ollaanpa rehellisiä. Kaasu ja turvotus ovat osa ihmisenä olemista. Tankkaamme tai röyhtäilemme Arkiterveyden mukaan noin 20 kertaa päivässä.
mutta aina silloin tällöin tulee sellainen epämukava päivä, jolloin olo on erityisen ilmavaivainen tai turvonnut. Se voi johtua äkillisestä muutoksesta ruokavaliossasi tai liian suuren ilman nielemisestä (koska olit innoissasi ateriastasi, kukaan ei tuomitse).
on myös tiettyjä elintarvikkeita, joiden ravintosisältö, kuten liika laktoosi tai kuitu, voi lisätä ylimääräistä kaasua ruuansulatuselimistön läpi kulkiessa. Liiallisen kaasun välttämiseksi voi olla parasta rajoittaa näiden ruokien nauttimista.
Arvaatko, mikä näistä elintarvikkeista on kaasusyyllinen?
lehtikaalia vai kurkkua?
koska kuiturukkainen lehtikaali on ristikukkainen vihannes, siinä on sokeria, joka oikeasti käy suolessa, mikä johtaa terveyden mukaan kaasuun. Lehtikaalin kypsentäminen pehmentää sen kuitua niin, että se pienenee ruuansulatuskanavassa, mikä voi vähentää turvotusta. Fellow green tuota kurkut todella on antioksidantti, joka vähentää turvotusta, nimeltään kversetiini, mukaan Health.
Quinoa or lentils?
Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.
Apples or zucchini?
omenat ovat terveitä kuitumaisia pikkumiehiä, jotka voivat terveyden mukaan aiheuttaa turvotusta. Zucchinit taas ovat San Francisco Chroniclen mukaan huomattavasti helpommin sulatettavia.
parsakaalia vai banaania?
Steven Lilley/keepon i/Flickr
parsakaali, kuten lehtikaali, on pakattu raffinoosiin, joka tarkoittaa turvotusta ja kaasua. Banaaneissa on kuitenkin runsaasti kaliumia, mikä estää veden säilymisen, Health uutisoi.
perunaa vai porkkanaa?
ranskanperunat, perunamuusi, kotiranskalaiset. Valitettavasti perunoissa on paljon tärkkelystä, eli niissä on Everyday Healthin mukaan myös paljon kaasua tuottavia hiilihydraatteja. Porkkanoissa on kuitenkin vähän hiilihydraatteja.