Roxiller/iStock

• laktoosi-intoleranssia sairastaa 65% maailman väestöstä.
• liian vähäinen laktaasi voi vaikeuttaa laktoosin pilkkoutumista elimistössä.
• nämä ovat yleisiä laktoosi-intoleranssin oireita.

laktoosi-intoleranssi on erittäin yleinen ruoansulatushäiriö, jota sairastaa arviolta 65% maailman väestöstä.

häiriö ilmenee, kun elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi laktaasientsyymiä, joka on välttämätön laktoosi-nimisen sokerin pilkkomiselle ja pilkkomiselle elimistössä.

koska tila on tyypillisesti epämukavampi kuin varsinaisesti haitallinen, useimmat tapaukset jäävät diagnosoimatta ammattilaisilta. On kuitenkin olemassa joitakin merkkejä, jotka voivat auttaa sinua määrittämään, jos saatat joutua rajoittamaan maitotuotteiden saanti.

Jos sinulla esiintyy näitä oireita, laktoosi on ehkä leikattava pois.

sinulla esiintyy turvotusta, kaasua, vatsakipua tai ripulia maitotuotteiden nauttimisen jälkeen

yleisimpiä oireita maitotaloustoleranssista ovat vatsakipu, kaasu, turvotus tai ripuli, jotka alkavat Mayo Clinicin mukaan tyypillisesti 30 minuutista kahteen tuntiin laktoosia sisältävien ruokien syömisen tai juomisen jälkeen.

nämä oireet johtuvat siitä, että elimistö ei pysty täysin sulattamaan laktoosia, mikä aiheuttaa kaasun kertymisen paksusuoleen, todetaan Guy’ s and St Thomas ’ NHS Foundation Trustin gastroenterologian laitoksen tutkimuksessa Lontoossa.

laktoosin nauttiminen aiheuttaa ummetusta

laktoosia sisältävien ruokien syöminen voi vaikuttaa koko kehoon, jos sitä ei pysty sulattamaan kunnolla.

ripuli, turvotus ja ilmavaivat laktoosin syömisen jälkeen ovat yleisimpiä oireita intolerantikoille, myös ummetus on mahdollista.

American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology-lehdessä vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että jotkut ihmiset kärsivät ummetuksesta laktoosin nauttimisen jälkeen, koska se lisäsi metaanikaasun tuotantoa heidän suolistossaan ja sai ruoan liikkumaan hitaammin heidän ruuansulatuselimistössään.

vatsaasi sattuu syötyäsi ruokia, jotka eivät ole maitotuotteita

vaikka maidon ja maitotuotteiden nauttimisesta johtuva vatsakipu voi olla selvä merkki mahdollisesta laktoosi-intoleranssista, nämä eivät ole ainoita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.

laktoosia käytetään monenlaisissa elintarvikkeissa ja juomissa, joista moni ei välttämättä ole tietoinen.

Postgrad Medical Journal-lehdessä julkaistun arvion mukaan laktoosia lisätään usein prosessoituihin lihoihin, virvoitusjuomiin ja lagereihin ja sitä käytetään ruskistusaineena leipä-ja kakkusekoituksissa.

siksi, vaikka et syönyt lainkaan maitoa, mutta kärsit turvotuksesta ja ilmavaivoista, se voi silti tarkoittaa, että olet laktoosi-intolerantti.

laktaasientsyymien käyttö helpottaa oloasi

Jos epäilet olevasi laktoosi-intolerantti, kokeile ruuansulatusentsyymilisää seuraavan kerran, kun haluat käyttää maitotuotteita. Jos se auttaa hillitsemään epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, se voi olla melko osoitus siitä, että taipumukset ovat oikeita.

laktaasi on esimerkiksi ruoansulatusentsyymi, joka auttaa sulattamaan laktoosia.

”Jos sinulla ei ole laktaasia, sulamaton laktoosi menee paksusuoleen, jolloin paksusuoleen tulee enemmän nestettä ja paksusuoleen enemmän bakteerien tuottamaa kaasua. Se aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja ja ripulia”, Harvardin-sidoksissa olevan Massachusetts General Hospitalin gastroenterologi Kyle Staller selitti Harvard Medical Schoolin julkaisemassa tiedotteessa, joka julkaistiin maaliskuussa 2018.

käsikauppalääkkeitä, jotka helpottavat elimistösi laktoosin sulattamista, on saatavilla useimmista lääkevarastoista.

Katso myös: Maitotuotteet laktoosi-intoleranssiin