Kärsitkö krampeista? Krampit tai tunnetaan myös nimellä kouristukset ovat vaivoja tai lihassupistuksia, jotka kestävät yleensä muutaman sekunnin tai minuutin. Ne näkyvät yleensä yhtäkkiä, yöllä ja lähes aina jaloissa. Tämä on tilanne, joka ei ole vakava terveydelle voi vaikuttaa elämänlaatuun, kun se ei saa tarvittavaa hoitoa.Onneksi meillä on ratkaisu sinulle! Kyllä, on mahdollista välttää nämä ärsyttävät tahattomat supistukset, jos otat tiettyjä toimenpiteitä ennen nukkumaanmenoa ja tässä artikkelissa näytämme sinulle. Mutta katsotaan ensin, miksi kramppeja tapahtuu.
miksi kramppeja esiintyy?
yleisimpiä syitä kramppeihin ovat:
• samassa asennossa pitäminen pitkään.
• huono ruokavalio.
• liikkeen tai liikunnan puutteesta johtuva Lihasväsymys.
• jotkut lääkkeet.
• ripuli, kylmä, anemia tai stressi.
• E-vitamiinin puute.
nyt kun tiedät joitakin syitä, miksi saatat kärsiä tästä vaivasta, näytämme sinulle joitakin kramppien hoitokeinoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan niitä ja estämään niiden uusiutumisen. Katsotaanpa, mitä ne ovat:
terveelliset ravistelut
oleellisia mineraaleja sisältävä ruokavalio on oiva apu lihaskramppien välttämiseen. Hyvä idea täydentää päivittäistä ruokavaliota on valmistaa smoothiet hedelmiä, kuten punajuurta tai omenaa, varsinkin jos olet urheilija tai kehittää jotain korkean vaikutuksen liikuntaa.
toinen terveellinen ravistusvaihtoehto kramppien välttämiseksi on banaani-kiivi-sekoitus. Nämä hedelmät auttavat ylläpitämään riittävää elektrolyyttien ja kaliumin tasoa.
lisäksi hedelmäsmoothiet ovat hyviä ehkäisemään tulehdusta ja nesteen kertymistä elimistöön, muita hirvittävien kouristusten aiheuttajia.
toinen syy yöllisten lihaskouristusten esiintymiselle on veren PH: n kontrollin puute.
siksi lusikallinen mehiläishunajaa omenaviinietikan kanssa auttaa säännöllisesti tasapainottamaan tätä prosessia, parantamaan mineraalien jakautumista ja lihasten hapetusta.
hierontaa
jalkojen alueen hierontaa hevoskastanjalla suositellaan parantamaan verenkiertoa tällä alueella, rentouttamaan jalkoja ja vähentämään kramppien mahdollisuutta. Hanki terapeuttisia hierontoja hevoskastanjan ja oliiviöljyn kanssa kerran viikossa ennen nukkumaanmenoa.
lämmittele ennen harjoitusta
Jos kuntoilet säännöllisesti tai jonain päivänä päätät lähteä kävelylle, juoksemaan, tanssimaan tai uimaan, on tärkeää lämmitellä lihaksia ja valmistella niitä ennen kuin aloitat intensiivisen työskentelyn niiden kanssa.
muutamien pienten jalkojen, käsivarsien ja ylävartalon venyttely ylipäätään on suuri apu äkillisten liikkeiden ja kramppien välttämisessä.
Vältä pakottamasta kehoasi ja pakottamasta sitä tekemään liikkeitä, joihin sitä ei käytetä, mene asteittain valmistelemaan lihasta ja vältä väsymystä.
Jos kärsit krampeista, harkitse näiden lääkkeiden vähentävän niiden esiintymistiheyttä tai poistavan ne kokonaan.
on myös suositeltavaa lukea haittavaikutukset ennen kuin aloitat minkään lääkityksen, sillä jotkin lääkkeet voivat aiheuttaa kramppeja tai äkillisiä supistuksia. Tässä muutamia luonnontuotteita, jotka voivat auttaa sinua:
hevoskastanjauute kätevässä annostelulaitteessa annoksen tarkkuuden parantamiseksi
100% omenamehua, appelsiinia ja guavaa luomuviljelystä