saatamme ansaita rahaa tai tuotteita tässä viestissä mainituilta yrityksiltä.

seuraa blogiani Bloglovin

niin, mitä itsensä uudelleenluonti tarkoittaa ja miksi sitä kannattaa harkita? On useita syitä siihen, miksi haluat ehkä luoda itsesi uudelleen tai tehdä joitakin tarkoituksellisia muutoksia elämässäsi.

me kaikki koemme tyytymättömyyden tai epävarmuuden kausia. Nämä haastavat ajat ovat vain todiste siitä, että olet kasvamassa ja kehittymässä paremmaksi, tietoisemmaksi versioksi itsestäsi. Ja tämä on täydellinen aika luoda itsesi uudelleen, jotta voit elää autenttista elämää, joka on linjassa henkilökohtaisen totuutesi kanssa.

onnesi on tärkeää. Siksi itsensä uudelleenluonti eli aidoimmaksi itseksi tuleminen takaa sen, että elät mielekästä, iloista ja tervettä elämää. Mutta kuinka usein otat aikaa pysähtyä ja arvioida uudelleen, miten asiat ovat menossa? Valitettavasti olemme usein haluttomia asettamaan itseämme etusijalle. Se on kuitenkin välttämätöntä terveydelle, onnellisuudelle ja henkilökohtaiselle kehitykselle.

”elämässä ei ole kyse itsensä löytämisestä. Elämä on itsensä luomista.”

George Bernard Shaw

3 Ways to Recreat Yourself Starting Now and Why you Should!

esteet

1. Rajoittavia uskomuksia

monet ihmiset eivät pysty luomaan elämää, jota he todella haluaisivat kovasta työstään, sinnikkyydestään ja omistautumisestaan huolimatta. Ja tämä saattaa johtua rajoittavista uskomuksista, jotka pidättelevät heitä. Rajoittavatuskomukset ovat vääriä, negatiivisia uskomuksia, jotka imeytyivät identiteettiin lapsuuden kokemusten seurauksena. Ja ne voivat vaikuttaa suuriin elämän päätöksiin, kuten kenet nait ja mitä urapolkua otat.

henkilökohtaisesti minun oli voitettava omat rajoittavat uskomukseni luodakseni parhaan elämäni. Aloitin itsetutkiskelun matkan vuosia sitten avioeron jälkeen. Nykyään elämäni heijastaa suoraan henkilökohtaista totuuttani.

2. Onnea etsimässä

meidät on ehdollistettu etsimään onnellisuutta itsemme ulkopuolelta. Tämän vuoksi useimmat ihmiset eivät elä aistiensa kautta vaan menneisyyden linssin läpi. Ja sen sijaan, että menisimme sisäänpäin ja hoivaisimme sisäisen ilon tilaa, etsimme syitä olla onnellisia, koska syvällä sisimmässäsi,

• et todella usko voivasi ilmaista iloa ja yltäkylläisyyttä.
• ajatusmallisi on negatiivinen ja toistuva, mikä pitää sinut jumissa.

siksi vakuutat itsellesi, että voit olla onnellinen vain, kun tietyt ehdot täyttyvät. Voit esimerkiksi tinkiä itsesi kanssa: ”jos vain _ _ _ _ _ tapahtuisi, voisin _____ (lopettaa epäterveen suhteen, lopettaa koulutukseni, vaihtaa uraa jne.). Mutta tämä on liukasta, koska harvoin on” täydellinen ” aika muutokselle.

3. Stressi

stressi on suuri este itsensä uudelleenrakentamiselle. Maailma on ihana paikka, mutta se voi olla myös haastavaa. Tämän seurauksena jotkut ihmiset pysyvät pitkittyneissä jännitystiloissa, jotka laukaisevat taistelu-tai pakenemisreaktion. Taistele tai taistele-reaktio on vaistonvarainen reaktiosi traumaattiseen tapahtumaan. Se on elintärkeää selviytymisellesi. Se on vain väliaikainen selviytymismekanismi.

valitettavasti monet meistä elävät tässä kohonneessa tilassa koko ajan. Tri Joe Dispenza, New York Times bestseller, selittää, että kun ihminen elää stressitilassa, hänen aivonsa eivät ole enää tasapainossa, ja tämä saa hänet irrottautumaan maailmasta.

tämän seurauksena sinulla on taipumus keskittyä ensisijaisesti itseesi ja ongelmiisi. Ja kun alkaa viihdyttää negatiivisia ajatuksia menneisyydestä ja huolia tulevaisuudesta, jää hyvin vähän aikaa vatvoa nykyhetkeä. Ja, se on vain nykyhetkessä, että voit toteuttaa koko potentiaalisi ja luoda mitä todella haluat!

4. Living in the Past

Dr. Joe Dispenza toteaa myös, että biologisesta näkökulmasta, kun olet noin 35-vuotias, 95% siitä, kuka olet, on joukko ulkoa opeteltuja uskomuksia, käsityksiä, asenteita ja taitoja, jotka kulkevat alitajuisesti. Tämä tarkoittaa, että jos mikään ei muutu, lopetat periaatteessa kokemasta mitään uutta. Sinulla on edelleen ennustettavia ajatuksia, käyttäytymistä ja tunteita. Automaattiohjauksen elintoiminnot. Käytännössä elät samaa päivää yhä uudelleen!

esimerkiksi kun heräät joka aamu, olet muutaman rauhallisen hetken tajuttomuuden tilassa. Muistat kuitenkin pian, kuka olet. Kaikki, mihin uskot itsestäsi, palaa mieleesi. Ja suuri osa siitä on synkkää tai tappiomielialaa Egon hallitsevan luonteen vuoksi. Tämän seurauksena kehosi laukaisee samat tunteet kuin jos nämä tapahtumat tapahtuisivat reaaliajassa. Käytännössä elät päiväsi etukäteen. Ei ole yllättävää, että päivä menee juuri niin kuin ennustettiin, aivan kuten edellisetkin päivät, kuukaudet ja Vuodet.

5. Mukavuusalueellasi

mitään uutta ei voi tapahtua, kun reagoit elämään automaattisten vastausten kautta. Kun ajattelet, toimit ja käyttäydyt ennustettavalla tavalla, vahvistat käyttäytymistä, joka pitää sinut jumissa. Siksi ei ole mahdollisuutta luoda itseään uudelleen, koska kehosi uskoo elävänsä menneisyydessä. Tri Dispenza kuvailee, että ruumiista tulee alitajuntasi.

Joten, miten voit kipinöidä todellisen muutoksen ja luoda itsesi uudelleen?

voit luoda itsesi uudelleen vain, kun tunnustat, että todellinen muutos tapahtuu sisältäpäin. Ja sitten sinun täytyy mennä askeleen pidemmälle ryhtymällä keskittyneisiin toimiin. Osallistu mielekkäisiin aktiviteetteihin, jotka edistävät hiljaisuutta ja antavat sinulle selkeyttä, kuten joogatunnille, meditointiin, päiväkirjaan kirjoittamiseen tai luonnossa liikkumiseen. Nämä aktiviteetit ovat arvokkaampia kuin tajuatkaan!

”luovin teko, johon koskaan ryhdyt, on itse luominen.”

Deepak Chopra

kolme tapaa luoda itsesi uudelleen

1. Muuta persoonallisuuttasi. (Kyllä, luit sen oikein!)

pyydät muutosta, kun rikot tapoja, jotka pitävät sinut jumissa. Ja kieltämättä se ei ole helppoa, koska mielesi on toiminut samalla tavalla monta vuotta. Olet tullut riippuvaiseksi ajatuksistasi ja niistä johtuvista tunteista, vaikka ne saisivatkin sinut tuntemaan olosi huonoksi! Näistä hillittömistä ajatuksista on tullut se, kuka olet, tai persoonallisuutesi.

Deborah Ancona, johtamis-ja organisaatiotutkimuksen professori MIT: ssä selittää, ”on käynyt ilmi, että me ihmisinä kehitämme hermoratoja vuosien ja vuosien kuluessa, ja ne jumiutuvat ja uppoutuvat syvälle, siirtyen aivojen syvempiin osiin.”

aivosi ovat riippuvaisia näistä poluista, joten niistä on vaikea irrottautua. Se johtuu siitä, että aivosi ovat tehokas elin ja valitsevat aina vähimmän vastuksen tien. Mutta, se on mahdollista rewire aivot!

3 asiaa, joita voit tehdä aivojesi Uudelleenkirjoittamiseksi

tarkkaile ajatuksiasi.

useimmat ajatuksemme ovat toistuvia ja negatiivisia. Ja heti kun huomaat tämän, olet ottanut ensimmäisen askeleesi! Ajatusten pysäyttäminen on mahdotonta, koska ajattelu on sitä, mitä mieli tekee. Kuitenkin, voit vain katsella niitä tunne irrallisuus. Toisin sanoen, älä usko kaikkea, mitä ajattelet, äläkä anna jokaisen ajatuksesi tuottaa emotionaalista laukaisijaa.

muuta mielesi.

nyt kun olet tullut tietoisuudeksi ajatusten taakse, tunnista, missä voit tehdä paremmin. Älä anna tajuttoman mielesi johtaa päivääsi, vaan ota ohjat käsiisi. Kun katsot ajatuksiasi objektiivisesti, voit päästää irti niistä, jotka eivät palvele sinua. Ja vaikka positiivisen ajattelun käsite ymmärretään joskus väärin, se on hyvä paikka aloittaa! Sisällytä positiiviset vakuutukset päivääsi. Huomaat, että asiat alkavat muuttua eduksesi.

päätä, kuka haluat olla.

aloita kysymään itseltäsi avoimia kysymyksiä.

• ketä ihailen?
• onko joku, jonka jälkeen haluaisin mallintaa elämääni?
• mikä on tarkoitukseni?
• mitä haluan tehdä?

Think big! Jotta voit tehdä muutoksia, ajattele tasolla yläpuolella, missä olet juuri nyt. Toisin sanoen, ole parempi kuin nykyiset olosuhteesi. Lakkaa käyttämästä esteitä ja rajoituksia vakuuttaaksesi, miksi et voi tehdä jotain. Sisimmässäsi on rajaton potentiaali. Ja voit vapauttaa sen voiman ilmentää elämän haluat!

2. Opi jotain uutta ja harjoittele, harjoittele, harjoittele!

monet Itseapukirjat ja innostavat puhujat kannustavat opettelemaan uuden taidon tai tekemään jotain erilaista. Ja, se on yksi tehokas tapa alkaa luoda itse! Sinut palkitaan dopamiiniryöpyllä ja uudella kokemuksella.

kuitenkin, jotta se olisi todella tehokas, ota se askel pidemmälle harjoittelemalla. Jonkin toistaminen yhä uudelleen luo paksumpia, vahvempia, lujempia yhteyksiä aivojesi hermosolujen välille. Näin voimme voittaa tiedostamattoman käytöksen. Vain silloin voit lakata palaamasta takaisin niihin syvään juurtuneisiin, automaattisiin tapoihin ja rutiineihin, joiden olet antanut ottaa elämäsi haltuusi.

uuden taidon opettelun pointti on aivojen muuttaminen. Tämän saavuttamiseksi on kuitenkin tärkeää harjoitella mahdollisimman usein. Tehdä jotain ensimmäistä kertaa voi olla jännittävää (ajatella uudenvuodenlupauksia). Mutta kun uutuudenviehätys hiipuu, motivaatiokin jatkuu. Se johtuu siitä, että 35 ikävuoteen mennessä kaiken uuden oppiminen vaatii jatkuvaa henkistä ja fyysistä ponnistelua. Jatkamisen sijaan suurin osa ihmisistä palaa vanhoihin tapoihin ja käyttäytymiseen. Siksi avain menestykseen on se, ettei luovuta!

visualisoi

visualisoimalla juuri sitä, mitä haluat ja tuntemalla siitä seuraavat kohonneet ilon tunteet huijaavat aivosi uskomaan, että se on jo sinun. Ja kun aivot alkavat omaksua uutta tietoa, tavoitteesi laajenevat ja kehittyvät. Aktivoit aivojen otsalohkoa, – ja mielesi alkaa koota uutta tietoa laajentuneen näkökykysi mukaan.

tohtori Joe Dispenza selittää, että otsalohko eli etuaivot alkavat yhdistää yksittäisiä neuroniverkkoja, jolloin saat vielä selkeämmän kuvan siitä, mitä haluat. Lisäksi kiitollisuuden tunteet herättävät silloin samoja tunteita kuin jos tavoitteet olisivat jo toteutuneet. Nämä ajatukset luovat aivoissa jännitystä ja viestivät uusista geeneistä ja uusista tavoista olla. Siksi vision boards toimii, se on toimintaa, jota tukee neurotieteen ja aivojen plastisuus.

3. Meditoi

minun täytyy myöntää, että kesti jonkin aikaa ennen kuin suostuttelin itseni meditoimaan. Kävelin mieluummin luonnossa tai vietin aikaa meren äärellä hiljaisessa hiljaisuudessa. Päivittäisen mietiskelyn myötä elämäni alkoi kuitenkin muuttua jännittävillä tavoilla. Meditaatio yhdistää sinut sisäiseen tietouteesi ja antaa vahvan perustan elämänkokemusten luomiselle.

hyöty

sovittelu on hyväksi terveydelle. Se on yhdistetty vähentyneeseen masennukseen, unettomuuteen, kipuun ja ahdistukseen ja se lisää elämänlaatua! Yllättävä tulos meditaatiosta on se, että meditointi lisää harmaata ainetta otsalohkossa: sitä aivojen osaa, joka liittyy toimeenpanevaan päätöksentekoon ja muistiin.

Harvardin neurotieteilijän Sara Lazarin mukaan on todistettu, että aivokuori kutistuu vanhetessa. Meditaatiota koskevan tutkimuksen jälkeen havaittiin kuitenkin, että 50-vuotiailla välittäjillä oli saman verran harmaata ainetta kuin 25-vuotiailla. Välittäminen muuttaa aivojasi mitä positiivisimmilla tavoilla!

Aloita

YouTubessa on runsaasti ilmaisia ohjattuja meditaatioita. Tai yksinkertaisemmin, voit vain sitoutua istumaan hiljaa 5-10 minuuttia päivässä. Tarkkaile mieleesi tulevia ajatuksia ja vapauta ne reagoimatta. Kun tunnet olosi levottomaksi tai mielesi harhailee, palaa hengitykseesi. On monia tapoja sisällyttää meditaatio elämääsi. Ja kun teet niin, saat palkinnoksi!

viimeiset ajatukset

olet liian erityinen, ainutlaatuinen, kiinnostava ja tärkeä tyytyäksesi elämään, jota et rakasta. Se vaatii keskittymistä ja omistautumista, mutta se on mahdollista! Ja eikö mahdollisuuksien jännitys tee elämästä elämisen arvoista?

nyt on aika alkaa tehdä rohkeita valintoja! Kehotan teitä aloittamaan matkan luoda itse! Olen tukenasi koko ajan. Namaste.

Jos pidit tästä postauksesta, tilaa ja jaa ystäviesi kanssa! Ja muista seurata Pinterest, Facebook, ja Twitter. Lähdetään matkalle yhdessä! Arvostamme suuresti tukeanne!

Disclosure: Melissa Damiani is a participant in the ShareASale Affiliate Program an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to ear advertising fees by advertising and linking to select merchants, and The Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to ear advertising fees by advertising and linking amazon.com. Vaikka edistän vain tuotteita, joita rakastan, käytän ja joihin luotan, tee aina oma tutkimuksesi ennen minkään tuotteen tai palvelun ostamista. Lue vastuuvapauslauseke täältä.