alun perin julkaissut Stephen Guise henkilökohtaisilla verkkosivuillaan.

Yksinkertaisesti sanottuna, jos et ole henkisesti vakaa, elämästä tulee vaikeaa.

emotionaalinen vakaus on hyvän elämän edellytys, koska ilman sitä olet altis tunteiden romahduksille, jotka voivat kiemurrella ja pilata yhden kauden (tai useamman) elämästäsi. Henkinen vakaus on nyrkkeilyn vastine sille, että pystyy ottamaan iskun vastaan, pysymään maassa eikä panikoimaan.

emotionaalinen vakaus on samaa luokkaa kuin sietokyky, sillä molempiin termeihin kuuluu kyky kestää vastoinkäymisiä. Kirjoitin artikkelin siitä, miten olla sitkeä ja keskittyä pysymään aktiivisena ja nousemaan ylös sen jälkeen, kun sinut on lyöty lujaa. Tämä artikkeli käsittelee enemmän elämän pienempiä iskuja ja iskuja menettämättä tasapainoasi. Kun menetät tasapainosi, koska et ole emotionaalisesti vakaa, olet suurempi riski saada tyrmätään ja ulos.

näin säilytät malttisi, kun elämä kovenee.

Säädä näkökulmaasi

jotain pahaa on juuri tapahtunut. Autosi hajosi. Merkittävä toinen jätti sinut. Jalkasi murtui. Kaikki samaan aikaan. Vitsi, ne ovat erillisiä esimerkkejä.

välitön tunnereaktiomme negatiivisiin elämäntapahtumiin on usein vahvempi ja negatiivisesti latautunut kuin sen tarvitsee olla. Se johtuu siitä, että harvoin odotamme asioiden menevän pieleen tiettynä hetkenä, mutta joskus niin käy. Tämän vastapainoksi suosittelen perspektiivimuutosta, joka voisi näyttää jotakuinkin tältä.

• autosi hajosi: vain 10-20% maailman ihmisistä edes omistaa auton. Olet onnekas, kun sinulla on edes auto! Autoja omistavista monella muullakin on varmasti ollut pahempia ja hankalampia romahduksia. Lisäksi se voidaan korjata. Tämä tapaus ei ole niin kamala kuin miltä se nyt tuntuu.
• S. O. erosi sinusta: ajattele niitä hyviä hetkiä, joita sinulla oli. Mieti, mitä olet oppinut. Ajattele jännitystä nyt olla ”vapaa agentti” uudelleen ja löytää joku vielä paremmin sinulle.
• mursit jalkasi: Hei, murtumat voivat parantua! Ja sinulla on vihdoin hyvä syy katsoa TV-sarjaa. Sinulla on myös aikaa kiriä lukuruuhkaa ja kirjoittaa se romaani. Terve jalka voittaa loukkaantuneen jalan, mutta on vielä positiivisia huomioita!

jokaisessa tilanteessa on monta mahdollista näkökulmaa. Mielestäni oletuksena meillä on tapana valita pahin, koska negatiiviset tapahtumat puoluavat mielemme negatiivisiin ajatuksiin niistä tapahtumista. Mutta jos ajattelemme muita, positiivisempia näkökulmia, voimme kääntää tämän negatiivisuuden kierteen. Etsi positiivisia negatiivisissa tilanteissa-he ovat siellä!

tietyn tilanteen lisäksi voit aina odottaa, että perustavat siunauksesi auttavat tasapainottamaan tunnetilaasi. Perustavaa laatua oleva siunaus? Minäkään en ole kuullut siitä. Keksin sen juuri. Puolustuksekseni, minusta se on osuva ja kuvaava.

perustava siunaus on elämässäsi asia, josta voit aina olla kiitollinen: upea perhe, erinomainen terveys, raha pankissa, työpaikka, jota rakastat, tai vaikkapa suloinen kissanpentu. Näihin siunauksiin voit luottaa. Sitten, kun elämä läimäyttää kasvoille, sinun ei tarvitse keskittyä läimäykseen — voit katsoa perustavaa siunaustasi nähdäksesi elämäsi laajemmasta näkökulmasta. Kun autosi hajoaa, voit ajatella mahtavaa perhettäsi, ja yhtäkkiä auto on enemmän pieni riesa kuin tuhoisa isku.

Tarkista odotuksesi

Jos haluat olla emotionaalisesti epävakaa, odota elämältäsi sujuvaa kyytiä. Elämä voi olla nautittavaa, mutta se ei ole koskaan sulavaa! Parhaimmillaan elämä on erittäin nautittavaa, mutta myrskyisää seikkailua.

ne, jotka antavat elämän alamäkien pilata päivänsä (tai vuotensa), eivät selvästikään odottaneet vuoristorataa. Jos odottaa rauhallista kävelyä puistossa ja löytää itsensä vuoristorata sen sijaan, se voi olla ärsyttävä ja järkyttävä.

kyse ei ole siitä, että vuoristoradat olisivat niin huonoja, vaan siitä, ettei sellaista osannut odottaa.

mutta mitä jos odottaisi elämässään epämukavia kolhuja, ajoittaisia notkahduksia ja pelottavia notkahduksia? Sinun ei tarvitse odottaa tai ennustaa niitä tiettynä ajankohtana, vaan olla tietoinen siitä, että ne ovat yhteisiä tapahtumia kaikille ihmisille. Luonnollisesti, vähemmän yllättynyt olet negatiivisia tapahtumia, vähemmän emotionaalisesti reaktiivinen olet, kun ne tapahtuvat.

he kutsuvat sitä lyönneillä rullaamiseksi, eikä lyönnillä voi rullata, joka yllättää. Henkisesti vakaat, vahvat ihmiset eivät koskaan järkyty nähdessään lyönnin tulevan vastaan, ja siksi he eivät jäädy kuin peura ajovaloissa, kun se tulee.

ne, jotka odottavat, että elämässä tulee olemaan haasteita ja pettymyksiä, ovat meistä sitkeimpiä ja henkisesti vakaimpia.

luo toimintasuunnitelma

Jos kaikki muu epäonnistuu, ja olet vielä henkisesti läävässä, et pääse pakoon ellet ryhdy toimiin. Tunnekuohua on joskus vaikea paeta, koska se masentaa koko järjestelmäämme. Kun meistä tuntuu pahalta, meillä on vähemmän energiaa, vähemmän motivaatiota, vähemmän tahdonvoimaa ja vähemmän ideoita.

vaikka tässä tilassa voi olla vaikeaa tehdä asioita, pitäisi silti pystyä muodostamaan toimintasuunnitelma. Miten voit parantaa tilannettasi? Huomaat, että pelkkä aikomuksesi selventäminen riittää luomaan sisällesi voimakkaan kipinän, joka voi johtaa toimintaan.

elämän eteenpäin vieminen on avain tunneterveyteen, koska se on lopullinen merkki siitä, ettei ole luovuttanut. Kun olemme toimettomia, viestimme itsellemme ja maailmalle, että olemme luovuttaneet toistaiseksi. Luopuminen on tietenkin masentava ajatus,joten älä anna itsesi tulla toimettomaksi liian pitkäksi aikaa sen jälkeen, kun negatiivinen tapahtuma kolahtaa takaisin. Pienet askeleet eteenpäin ovat äärettömän paljon parempia kuin ne, joita ei ole otettu lainkaan.

olen huomannut, että suuri osa henkisestä terveydestäni johtuu tekemisistäni. Kun olen ”alamaissa” enkä tee mitään tuottavaa, tuottamattomuuteni heijastaa henkistä tilaani ja se vahvistaa sitä. Kun olen alakuloisessa tilassa ja pakotan itseni muutenkin eteenpäin, tekoni ovat ristiriidassa alakuloisen mielentilani kanssa ja uusi (parempi) henkinen tila muodostuu vastaamaan tekojani.

näin ollen toimintasuunnitelmien laatiminen ja toimintaan ryhtyminen ovat erittäin hyödyllisiä vahvistamaan henkistä terveyttä ja vakautta. Huomaan tämän hyödyn erityisesti liikunnalla, sillä painonkestävyys edustaa sitä vastusta, jota tunnen elämässäni. Se todella voimistaa minua ja laittaa minut siihen taisteluasentoon!

Emotional Stability Recap

1. Säädä näkökulmaasi keskittymällä negatiivisten tapahtumien tuomiin positiivisiin mahdollisuuksiin. Harkitse myös perustavaa laatua olevia siunauksia elämässäsi saadaksesi laajemman näkemyksen. Olemme herkimpiä tunnekuohuille, kun keskitymme pelkästään negatiivisiin asioihin.

2. Tarkista odotuksesi. Odotatko sujuvaa, lineaarista, ennustettavaa hyvyyden elämää? Niin ei käy kenellekään. Kun sinulle seuraavan kerran tapahtuu jotain pahaa, ajattele sitä haasteena eikä valtavana ongelmana. Ole valmis haasteisiin,niin ne eivät yllätä sinua.

3. Laadi toimintasuunnitelma. Tämä on vastahyökkäys. Emme voi vain ottaa iskuja vastaan ja odottaa voittavamme. Meidän täytyy lyödä takaisin! Menossa hyökkäys on #1 tapa näyttää elämää, että et ole peloissaan tai heikko. Vaikka tuntisit itsesi pelokkaaksi tai heikoksi — kuten me kaikki joskus teemme — ryhtyminen toimiin rakentaa samanaikaisesti itseluottamustasi takaisin ja luo jännittäviä uusia mahdollisuuksia.