kateutta herättävien vatsalihaksiensa ja supersävyisten varsiensa välillä nämä julkkikset tuovat lämpöä tänä kesänä! Jäljitimme vuoden kuumimmat rantavartalot-plus heidän paras ruokavalionsa ja fitness-salaisuutensa. Varastaa niiden temppuja ja kouluttaa kuin julkkis!

äläkä unohda tsekata kesän hyväkuntoisimpia Men ’ s Healthissa!

Lea Michele

Lea pysyy kunnossa kaikkiin Glee-tanssinumeroihinsa työskentelemällä L. A: ssa asuvan terveysneuvoja Devon Butlerin kanssa. Hän on myös suuri fani puuttua vaellus polkuja, kuten Runyon Canyon Los Angeles, kuten hän kertoi Women ’ s Health jo vuonna 2010. Tähden twitter—tilin mukaan hän hikoilee edelleen ulkona-hän twiittasi hiljattain kuvia itsestään patikoimassa entisen vastanäyttelijänsä Jonathan Groffin kanssa ja iskemässä joogaposeerauksen polulla.

Tarvitsetko lisää motivaatiota tuoda treenisi ulos? Tsekkaa nämä 7 syytä jättää kuntosali ja hikoilla ulkona.

Lucy Hale

Pretty Little Liars-näyttelijällä saattaa olla ruuhkainen aikataulu (hänen sarjaansa haettiin juuri viidennelle kaudelle!) mutta hän löytää vielä aikaa säväyttää-olipa se tarttumalla boogie aluksella rannalla tai treenata Pilates kouluttaja Tandy Gutierrez.

Haluatko pisteet Lucyn kaltaiselle Pilates-vartalolle? Katso nämä 6 kiloa sulavat liikkeet!

Katherine Heigl

SPF: n suihkuttaminen ei ole ainoa tapa, jolla Katherine pitää kroppansa tuon paukuttelevan näköisenä. 34-vuotias näyttelijä pysyy kunnossa treenaamalla entisen maailmanmestarinyrkkeilijän Terry Norrisin kanssa, uutisoi JustJared.com Terryn treeneihin kuuluu kaikkea nyrkkeilyharjoituksista voimiin ja kokovartalonpolttoon.

Box your way to a better body with this do-anywhere kickboxing rutine.

Christina Milian

The Voicen juontamisen ja 3-vuotiaan Violet-tyttärensä perässä juoksemisen välillä Christina löytää vielä aikaa pitää kroppansa hämmästyttävässä kunnossa. Hänen salaisuutensa: Ulkoharjoittelu Isolla tukijärjestelmällä. Christinan Instagram on täynnä kuvia, joissa hän ja hänen treenikaverinsa patikoivat ja poseeraavat hikisessioidensa jälkeen.

ei ole epäilystäkään siitä, etteikö kaverin värvääminen voisi tehdä tavallisesta kuntoilurutiinistasi paljon hauskemman. Nappaa ystävä ja kokeile tätä Kahden hengen treenipiiriä.

Nicole Richie

Fameflynet

kiireinen kahden lapsen äiti on myöntänyt blogissaan, että salille pääseminen voi olla vaikeaa. Joten hän pitää asiat hauskaa harjoittelemalla julkkis kouluttaja Tracy Anderson, joka loi mukautetun harjoitus hänelle, joka on täynnä jotain hän rakastaa: tanssi-cardio!

jos kaipaat treeneissäsi myös takapuolen ravistelua, tutustu tanssitreenien hyötyihin ja 5 treeniä, joita kannattaa kokeilla.

Taylor Swift

kiertueellakin Taylor varmistaa hyppäävänsä juoksumatolle tai elliptiselle radalle tunnin ajan joka päivä, kertoo WebMD-lehti. Laulaja vannoo, ettei se ole niin tiukka kuin miltä se kuulostaa. Hänen motivaationsa kuntosalilla käymiseen kuuluu se, että hän tuntee olonsa paremmaksi sisäisesti ja voi nauttia lempiruokiaan.

kun viettää yhtä paljon aikaa juoksumatolla kuin Taylor, rutiini voi alkaa tuntua aika tylsältä. Saat vinkkejä voittaa sydän ikävystyminen.

Ashley Tisdale

Startraks Photo

Ashley kertoi hiljattain E! Uutinen siitä, että hän kunnostaa bikinivartalonsa julkkiskouluttaja Harley Pasternackille. ”Hän on muuttanut ruokavaliotani ja jopa treenejäni”, Ashley sanoo. Intensiivisen piiritreenin sijaan Harley laittaa Ashleyn pitäytymään kevyessä treenissä, jonka hän sanoo estävän häntä nälkiintymästä treenin jälkeen.

Tsekkaa lisää Harleyn fitness-salaisuuksia.

Jennifer Lawrence

Splash News

selvästi Jenniferin pitää olla taistelukunnossa näytelläkseen Katnissia Nälkäpeli-elokuvissa, mutta tähti kertoi Glamourille myös haluavansa lyödä ihmisiä, jotka sanovat rakastavansa kuntoilua. Miten hän saa tuollaisen vartalon olematta jumpparotta? Onneksi hänen elokuvaa edeltävään harjoitteluunsa on kuulunut kaikkea kalliokiipeilystä ja jousiammunnasta holviin ja juoksuun sekä ”joogaa ja muuta sellaista, että pysyisi kissamaisena”, hän kertoo MTV Uutisille.

Kaipaatko lisää tällaista vaihtelua treeniisi? Tutustu parhaat harjoitukset naisille-että et luultavasti tee!

Miranda Kerr

utelias siitä, miten valmistautuu kävelemään kiitoradalla pelkissä alusvaatteissa? Ennen Victoria ’ s Secretin muotinäytöksiä Miranda tehostaa treenaamistaan pilateksella, joogalla ja nyrkkeilyllä sen lisäksi, että treenaa muun muassa ydintään, takapuoltaan ja sääriään, kertoo People-lehti.

tuunataksesi joka sentin, Katso tästä kokovartalotreenistä.

Eva Longoria

Evan kaltainen kroppa ei tule helpolla. ”Teen kovasti töitä. Treenaan lähes joka päivä personal trainerin kanssa, ja syön todella hyvin”, hän kertoi RadarOnlinelle viime vuonna jäätyään juuri pois sokerittomasta dieetistä. Lisäksi hän saa varmasti kokovartalosävyn stand up-melontalautailusta!

Jos haluat Pisteet Evan kanssa kilpailevasta pepusta, Katso tästä 20 minuutin treeni pakaroillesi.

Gabrielle Union

40-vuotiaana Gabrielle näyttää nyt jopa upeammalta kuin suosikkiteinielokuvissa. Mikä on hänen salaisuutensa? Roskaruoasta luopuminen, etikettien lukeminen ja ruoan laittaminen lisää, hän kertoi People-lehdelle vuonna 2011. Ja sävyttää hänen suosikki voimavara-hänen takapuolensa – hän kääntyy kyykkyyn ja kallistuu. ”Minun pitäisi todella palata huoneisiin, koska olen niin itsevarma”, hän kertoi People-lehdelle.

Tsekkaa vinkkimme, joilla saat saman tason bikinivalmiutta.

Gwen Stefani

Splash News

Gwenin vatsalihakset ovat yhä yhtä kateutta herättävät kuin ennenkin-myös kahden lapsen jälkeen. Laulaja vannoo, ettei hänellä ole taikatreenikuuria. Sen sijaan hän kertoi Harper ’ s Bazaar-lehdelle vuonna 2012, että hän syö terveellisesti, treenaa ja saa kuntonsa kuntoon tanssimalla ympäri lavaa esitysten aikana.

toinen asia, joka pitää hänet keskittyneenä: näyttää upealta upeissa vaatteissa. Motivoidu treenivaatteilla, jotka ovat niin muodikkaita, että haluat käyttää niitä joka ikinen päivä.

Olivia Munn

Olivian fitness-repertuaarissa ei ole tylsää treeniä. Sen sijaan hän loi 45-minuuttiset, non-stop – tanssirutiinit, joita hän tekee ystäviensä kanssa muutaman kerran viikossa, kertoo OK! Lehti. Kuka tarvitsee valmentajaa, kun voi pitää tanssijuhlat?

tarvitseeko kuntoilussasi lisätä hauskuutta? Tsekkaa nämä halvat uudet kuntoluokat, jotka ovat paljon viihdyttävämpiä kuin juoksumatto.

Kate Beckinsale

vaikka Kate on tunnettu Perseen potkimisesta valkokankaalla, hän kertoi äskettäin Women ’ s Healthille vaihtaneensa korkean intensiteetin treeninsä joogaan ja qigongiin, joka on tai chin tapainen hallittu hengitys ja nestehetket.

Jos haluat Zen-vartalon yhtä kuumaksi kuin Katen, katso nämä kaloreita polttavat joogakuvat.

Ali Landry

Ali vannoo suloisen treenikaverinsa—tyttärensä Estelan nimeen. Hänen personal trainerinsa Helene Guzman LA ROXISTA opetti hänelle kiinteyttäviä liikkeitä, joita hän voisi tehdä tyttärensä kanssa, jotta hän voisi treenata pois vauvakiloista, hän kertoi Perez Hiltonille.

olitpa sitten tuore äiti tai töissä hullu aikataulu, moniajoharjoitukset ovat clutch. Katso nämä kaksi yhdessä-voimaharjoitteluliikettä.

Alex Morgan

Alexin kultamitalin vatsalihakset eivät ole pelkästään Olympic Soccerin pelaamisesta-vaikka sekin varmasti auttaa! Off-season, Alex sai stand up paddle boarding, ja hän hyvittää tämän koko kehon harjoitus pitää hänet kunnossa, kun hän on pois kentältä.

Feeling inspired? Katso haastava uusi joogatrendi-stand up paddle board jooga!

Vanessa Hudgens

Vanessan bikinivartalo oli pääosassa uudessa elokuvassa Spring Breakers. Hänen viimeisin treeni pakkomielle: SoulCycle luokat. Tähti kertoi hiljattain People-lehdelle käyvänsä yhdessä vaiheessa kaksi kertaa päivässä!

Jos Vanessan kroppa ei ole tarpeeksi todistusvoimainen, tsekkaa nämä sisäpyöräilyn mahtavat hyödyt.

Katharine McPhee

Smash-tähdellä on superhullu aikataulu, mutta hän ehtii silti hiipiä treeneihin. Hänen salaisuutensa: nilkkapainot! Katharine kertoi Women ’ s Healthille, että ne sopivat erinomaisesti improvisoituihin harjoituksiin hänen trailerissaan.

ja lisätäkseen polttoainetta treeneihinsä hän tykkää räjäyttää Bodyguard-soundtrackin! Lisää mahtavia kappaleita lisätä kuntosali soittolistan, tutustu suosikki poimii.

Naya Rivera

Gleen koreografiasta esityksiinsä kiertueella show ’ n kanssa Naya polttaa väkisinkin suuria kaloreita töissä. Mutta hän vannoo myös sisäpyöräilyn ja hotjoogan nimeen pysyäkseen mahtavassa kunnossa, kertoo AfterEllen.com.

näillä supernopeilla kuntoiluharjoituksilla saa hyvän treenin päälle.

Jessica Alba

Jessican supersävyisen vartalon salaisuus on hauskanpito treeneissä. Hän kertoi hiljattain Women ’ s Healthille sekoittavansa kuntorutiininsa kaikkeen tanssi-ja hiphop-tunneista sisäpyöräilyyn ja sprinttiväleihin. ”Kaikki, missä minun täytyy tehdä jotain, mutta voin saada ajatukseni pois sen tekemisestä, se on niin paljon parempi minulle kuin mikään, mikä on toistuvaa. Tai sitten musiikin pitää olla kovaa ja minun pitää liikkua, Jessica sanoo.

Ready to have way more fun with your workout? Tutustu oppaaseen tuoreimmista uusista ryhmäluokista.

Julianne Hough

treeninsä suhteen Julianne kaipaa vaihtelua. Hänen nykyisiä fitness-pakkomielteitään ovat muun muassa SoulCycle, uinti ja balettitunnit, kertoo WebMD-lehti. Eikä superterveellinen ruokavalio haittaa—hänen aamiaisensa on munia ja artisokkaa pinaatin kanssa.

Haluatko lisää vaihtelua treeniisi? Katso 21 tapaa karata kuntoilusta.

Keri Russell

tämä 37-vuotias kahden lapsen äiti sai mahtavat vatsalihaksensa Krav Maga-nimisestä treenistä. Hänen ohjaaja, Avital Zeisler, joka myös moonlights kuin lähitaistelun ohjaaja, opetti hänelle taistelevat liikkuu, että pehmentänyt häntä samalla valmistelee häntä pelata kova KGB agentti hit FX draama amerikkalaiset.

Katso viisi treeniliikettä, joilla Keri pitää ulkonäköään ja oloaan hurjana.

Rihanna

lavalta rannalle asti Rihannan uskomaton vartalo varastaa jatkuvasti show ’ n. Hänen valmentajansa Harley Pasternak kertoo, että laulaja yrittää pärjätä kiertueella vähintään kolme 25 minuutin treeniä viikossa, mutta hän töyssyttää sitä jopa viitenä päivänä viikossa, kun hän ei ole matkoilla, kertoo People-lehti. Hän myös lisää, että hänen treeninsä perusta on yksinkertainen sydän—hyppyhypyistä kiinteään lenkkeilyyn.

Laihduttaaksesi Rihannan tavoin, ampaise sydän ylös näillä asiantuntijoiden vinkeillä.

Maria Menounos

Maria on enemmän kuin pätevä rooliinsa yhtenä tuomareista tulevassa haasteessamme ”Seuraava Fitness-tähti. 34-vuotias kertoo, että hänen salaisuutensa on se, että hän vaihtaa jatkuvasti treenejään. ”Vaihdan sen ja kuntoilen ulkona, kuin pelaisin lentopalloa rannalla. Siten en koskaan tunne, että treenaaminen on urakka—se on vain hauskaa!”hän kertoi Fitbielle. Ja on myös se, että hän kasvattaa itse ruokansa-oikeasti! Hän kertoo Fitbielle, että oma puutarha motivoi häntä syömään paremmin.

Tsekkaa oppaamme syö puhtaaksi—ilman lompakon siivoamista!

Hayden Panettiere

tyrmäävä Nashvillen tähti sai tämän kehon älykkäästä voimaharjoittelusta ja mielekkäästä syömisestä. Hän kertoi Women ’s Health hän tarttuu pienemmillä painoilla, jotta hän voi tehdä suuren määrän toistoja välttääkseen täyteaineena hänen 5’1″ runko. Hillitäkseen roskaruoan himoa hän pakottaa itsensä syömään jotain terveellistä ennen kuin tarttuu johonkin hemmottelevaan. ”Sitten en halua epäterveellistä niin paljon, koska olen täynnä”, Hayden sanoo.