tunnustus: en ole koskaan ollut superihmisiä unisovelluksissa, mutta nyt otan kaiken mahdollisen avun vastaan. Koska hyvä unihygienia putosi viime kuukausina tärkeysjärjestykseni häntäpäähän. Ymmärrettävää, mutta ei todellakaan ihanteellista. Yhtäältä, on olemassa ton syitä, miksi meidän nukkua olisi kaikki pois whack, pandemiaan liittyviä pelkoja, jotka pitävät meidät myöhään wonky rutiinit, jotka tekevät aika (ja näin ollen vuodeajat) tuntuu väärennös. Samaan aikaan uni on ratkaisevaa miljoonilla tavoilla, eikä nyt ole paras aika löysätä tapoja, jotka tukevat mielenterveyttämme. Olen siis kokeillut paljon unisovelluksia.

Don ’ t get me wrong—on paljon tekijöitä, jotka menevät riittävän hyvälaatuisen unen saamiseen (kuten näiden univirheiden välttäminen tai näiden hakkerointien kokeileminen nukahtamiseen nopeammin). Siitä huolimatta, vaikka tiedämme unen tärkeyden ja teknisesti miten sen saa, se on usein helpommin sanottu kuin tehty. Unisovellukset voivat olla hyödyllisiä työkaluja, jos sinulla on vaikeuksia saada hyviä unitottumuksia käytäntöön, onko sinun uudistettava unihygieniasi kokonaan tai vain pidettävä sitä tarkemmin silmällä. Alta löydät parhaat unisovellukset, joiden avulla voit rakentaa hyviä tapoja, rentoutua yöllä, seurata z: si ja herätä virkeänä.

rauhallinen

ohjattujen mietiskelyjen, musiikin ja luonnonäänien lisäksi rauhallisuudella on myös ”unitarinoita”, jotka tuovat takaisin klassisen iltasadun mukavuudet. Osan heistä ovat kertoneet jopa Matthew McConaugheyn, Laura Dernin, Leona Lewisin ja Harry Stylesin kaltaiset Julkkikset.

Get it: $70/year, iOS ja Google Play

SleepTown

terveellisten unitottumusten rakentaminen voi olla tällainen prosessi ja SleepTown peluuttaa sitä tavalla, joka voisi todella motivoida sinua jatkamaan sitä. Periaatteessa asetat uneen liittyviä tavoitteita (kuten herääminen tiettyyn aikaan), ja kun pysyt niissä, rakennat rakennuksia ja laajennat minikaupunkia sovelluksen sisällä. Mutta jos et onnistu tavoitteessasi, rakennuksesi tuhoutuvat. (Saatat tuntea yhtiön toisen sovelluksen, Forestin,joka kasvattaa puita, kunhan et käytä puhelintasi auttaaksesi sinua keskittymään.)

Get it: $2, iOS ja Google Play

Noisli

Noisli ei ole varsinaisesti unisovellus, mutta se sopii kaikille, jotka tykkäävät nukahtaa äänien tai musiikin tahtiin. Sen avulla voit sekoittaa ja sovittaa erilaisia ääniä (kuten ukkosmyrskyt, tuuli, tulipalo tai café melu) luoda ihanteellinen noisescape sinulle. Jos et tunne super luova, se sisältää myös premade soittolistoja voit nauttia ilman hälyä, myös yksi nukkua.

Hanki se: $2 ladattavaksi, sitten ilmaiseksi peruskäyttöön tai $10/kk valinnaiseen premium-tilaukseen, iOS ja Google Play

Twilight

Emme ole ensimmäisiä, jotka kertovat, miten näytöt voivat sotkea uniasi, mutta tiedämme, että se voi olla niin vaikea irrottaa laitteista ennen nukkumaanmenoa muutenkin. Hyvä keskitie on vähentää altistumista siniselle valolle, joka voi tukahduttaa unta aiheuttavan hormonin, melatoniinin, tuotantoa. Twilight sävyt alas blues näytön ja siirtyy sen sijaan punainen sävy, joka on helpompi silmät ja auttaa nukkumaan. (Apple käyttäjät, voit vain käyttää Yövuorotila tähän).

Get it: Free, Google Play

Rise

käyttämällä tietoja puhelimesta ja valinnaisista puettavista laitteista (kuten Apple Watch tai Fitbit) Rise analysoi unitottumuksesi ja tarjoaa suosituksia, joilla voit optimoida rutiinisi laadukkaaseen uneen. Se ehdottaa esimerkiksi, milloin kannattaa alkaa rauhoittua, milloin syödä suuria aterioita ja milloin alkaa vältellä sinistä valoa yöksi, kaikki sen nimissä, että valmistautuu laadukkaisiin yöuniin. (Monet urheilijat rakastavat sitä auttaa optimoimaan suorituskykyä.)

Get it: $7/kk, iOS ja Google Play

Pzizz

Tämä sovellus sisältää niin sanottuja unimaisemia eli musiikin, ääniäänien ja ääniefektien sekoituksia, joiden avulla voit torkahtaa. Erityisesti, jotkut sen unimaisemat on suunniteltu teho nokosia, joten jos olet joku, joka on vaikea nukahtaa nopeasti ja kätevästi päivällä (tai aina herätä tokkurainen jälkeen), Pzizz voisi olla syytä ampua.

Hanki se: ilmainen perus, 10 $/kk tai 70 $/vuosi valinnaiseen premium-tilaukseen, iOS ja Google Play

Slumber

toinen varma vaihtoehto kaikille, jotka etsivät unimeditaatioita, äänimaisemia ja aikuisten iltasatuja. Slumberissa on vankka kirjasto—yli 150 jaksoa—ja yksittäiset tarinat ovat muokattavissa. Arvostelijat rakastavat sitä, miten voit säätää yksittäisten unitarinoiden taustamelua niin, että ne sopivat täydellisesti.

Hanki se: $50/vuosi, iOS (liity Androidin jonotuslistalle tästä)

unisykli

miten heräämme on tärkeä osa myös unta. Älykäs herätyskellosovellus Sleep Cycle pyrkii analysoimaan uniasi herättääkseen sinut parhaaseen aikaan-eli kevyen univaiheen aikana, jolloin herääminen tuntuu mahdollisimman lempeältä ja helpolta.

Get it: Ilmainen tai $30/vuosi valinnaiseen premium-tilaukseen, iOS ja Google Play

uniaika

puoliksi älyhälytys, puoliksi äänimaailmasovellus, uniaika on jokaiselle, joka haluaa tehdä nukahtamisesta ja heräämisestä hieman helpompaa. Sen räätälöidyillä uniraporteilla saat oivalluksia tottumuksistasi (kuten kuinka usein painat torkkua ja milloin).

Get it: 2 dollaria latauksesta ja 30 dollaria/vuosi valinnaisesta premium-tilauksesta, iOS ja Google Play

Relax & nuku hyvin

Jos haluat kokeilla jotain hieman erilaista, Relax & nuku hyvin on hypnoterapeutti Glenn Harroldin suosittu sovellus. Monet nauhoituksista (mukaan lukien neljä ilmaista hypnoterapiaa ja meditaatiokertaa) kohdistuvat stressin ja ahdistuksen aiheuttamaan unettomuuteen.

Hanki se: ilmaiseksi sovelluksen sisäisillä ostoksilla, iOS: llä ja Google Playlla

Kuorsaanko vai Jauhanko?

kuorsauksessa ja hampaiden narskuttelussa on se puoli, että molemmat voivat todella vaikuttaa uneen—mutta monilla ei ole aavistustakaan, että he tekevät niin. Tämä sovellus, by SleepScore Labs, auttaa selvittää, jos ja kun kuorsata tai jauhaa hampaita kautta tallenteita, sitten tarjoaa tietoa eri syistä ja korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa.

Get it: Free, iOS ja Google Play

Relax Melodies

Another sound-mixing app to create the perfect sleepscape to doze off to, but with some unique features. Relax Melodies sisältää luonnon ääniä, binaural beats (eli äänet eri taajuuksilla kummassakin korvassa, joten tulos on mukaansatempaava), ASMR-vaikutteita ääniä, valkoinen kohina, ja enemmän. Mukana on myös iltasatuja ja Mietiskelyjä.

Get it: $10/kk tai $60/vuosi, iOS ja Google Play

Headspace

Tämä lista ei olisi täydellinen ilman tätä suosittua meditaatiosovellusta, jota niin asiantuntijat kuin käyttäjätkin rakastavat kaikesta mindfulnessista ja meditaatiosta. Jos huomaat makaavasi yöllä hereillä miljoonan ahdistuneen ajatuksen pyöriessä päässäsi, Headspacen ohjatut unimeditaatiot saattavat auttaa hiljentämään melua.

Hanki se: $13/kk tai $70/vuosi, iOS ja Google Play

Moshi

Tämä lapsille tarkoitettu uni-ja mindfulness-sovellus ei ainoastaan potentiaalisesti auta nuoria nukahtamaan, vaan se voi myös opettaa heille hyviä mindfulness-tapoja, jotka auttavat elämään. Ja hei, jos lapsesi nukkuvat paremmin, sinä nukut paremmin.

Get it: $40 / vuosi, iOS ja Google Play

Sleep as Android

tämä valtavan suosittu älyhälytys (puhumme 4,5 keskiarvosta perustuen 317 569 arvosteluun) on innostunut fanikunta monestakin syystä, mukaan lukien sen Spotify-integraatio, jonka avulla voit herätä lempimusiikkiisi.

Hanki se: ilmaiseksi sovelluksen sisäisillä ostoksilla, Google Play

liittyvät:

harjoittelin täydellistä unihygieniaa viikon ajan ja näin kävi

• miten ottaa torkut, jotka ovat oikeasti levollisia eivätkä sotke unta

26 parasta treeni-ja Kuntoilusovellusta, joita kaikki käyttävät vuonna 2020