pyöräily on aina ollut suosittu harrastus läpi vuosien, eikä kiinnostus tätä ”urheilua” kohtaan ole vielä hiipumassa.

jotkut saattavat pyöräillä vapaa-ajalle, kun taas toiset saattavat ajatella sitä kulkuvälineenä kohti työtä tai jopa kilpaurheiluna.

pyöräilyn hyödyt ovat aina olleet monien tiedossa, mutta taustalla on muitakin kuin terveydellisiä syitä.

Tässä muutamia pyöräilyn etuja.

15 pyöräilyn hyödyt usein

parempi tasapaino

monet uskovat pyöräilyn parantavan tasapainoasi, kun sen ansiosta saat lisää jalkalihaksia. Jokainen, joka ei ole pyöräillyt elämänsä aikana, todennäköisesti kamppailee pyörän tasapainosta aluksi, ja se on täysin normaalia.

kuten useimmat asiat elämässä, löydät tuon tasapainon monen yrittämisen jälkeen, ja saatat kaatua pari kertaa aluksi.

kun siihen pääsee kiinni, se on todella helppoa.

Jos et ole tarpeeksi varma kahden pyörän varassa, kokeile hankkia joko potkupyörä tai lisää apupyörät pyörään.

Lue myös: milloin tarvitset Pudotustankoja pyöräilyyn?

Pyöräily parantaa mielenterveyttä

Menslinen mukaan pyöräily on hyvä tie positiiviseen mielenterveyteen.

se paitsi parantaa mielialaa ja luovaa ajattelua, myös auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa muistia.

jos olo on aina ailahteleva tai stressaantunut, voi vaihteeksi kokeilla pyöräilyä.

painonpudotus

pyöräily on yksi liikuntamuoto, ja riittäviä määriä harrastettuna se voi olla varsin hyödyllistä painonpudotukselle.

se ei ole yhtä rasittavaa kuin juoksu tai uinti, minkä vuoksi se polttaa vähemmän kaloreita samassa ajassa. Tästä huolimatta, se on hyvä tapa laihtua ja voit tehdä sen tuntikausia väsyttämättä itseäsi liian nopeasti.

Jos haluat lisätä painonpudotusta pyöräilemällä, kokeile mennä paljon nopeammin sen sijaan, että vain kruisailisit rauhassa.

vähentää sydäntautiriskiä

pyörällä ajaminen ei ainoastaan edistä laihtumista kalorinpolton kautta, vaan voi myös pienentää sydäntautiriskiä.

Heart-lehden tutkimus näyttää viittaavan siihen, että jos työmatkat kulkee pyörällä, kävellen tai vaikka julkisilla kulkuvälineillä, sydäntautien ja aivohalvauksen riski pienenee.

vaikka pyöräily ei ollut tutkimuksen pääryhmä, sillä on silti ansioitaan.

ympäristöystävällinen

polkupyörän käyttäminen on ympäristöystävällinen tapa liikkua kaupungissa erityisesti todella saastuneessa ja ruuhkaisessa. Ilman epäpuhtauksia voi vähentää olemalla toinen aiheuttaja ja pienentämällä tehokkaasti myös omaa hiilijalanjälkeään.

polkupyörän valmistamisesta syntyy vähemmän päästöjä verrattuna autoon.

ilmastonmuutos on todellinen asia ja kun maailma on tietoisempi ilmastonmuutoksesta, on hyvä aika tehdä muutos itse.

se ilmeisesti pienentää syöpäriskiä

oli jopa tutkimus, jonka mukaan pyöräily vähentää sydänsairauksien riskiä.

vaikka se on mahdollista, se todennäköisesti koskee myös muita harjoitusmuotoja.

on kuitenkin parempi pyöräillä ja harrastaa liikuntaa kuin vain laiskotella kotona Netflixiä katsellen.

verkottuminen on mahdollista

pyöräily ei ole vain terveyshyötyjen vaan myös liiketoimintamahdollisuuksien vuoksi.

golfin tapaan osa yritysten työntekijöistä kallistuu nyt pyöräilyn puolelle, kun puhutaan verkostoitumisesta.

Tämä ei ainoastaan paranna hyvinvointiasi, vaan voi myös auttaa sinua saamaan mahdollisia asiakkaita tai liikekumppaneita.

lisää ruokaa!

koska pyöräilyssä polttaa enemmän kaloreita, voi kuluttaa hieman enemmän ruokaa lihomatta enemmän.

tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että alkaisi ahmimaan ruokaa. Se, ettet tarkkaile ruokavaliotasi, saa sinut vain lihomaan.

kaikki riippuu ruoan kokonaispanoksesta (kaloreista) ja kokonaistuotosta (kaloreiden polttamisesta liikunnan ja aineenvaihdunnan kautta).

Jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, lihot luonnollisesti.

hyvä tapa pitää perheen yhteistä aikaa

näinä päivinä perheillä on tapana katsoa älypuhelintaan enemmän kuin keskustella kasvotusten.

se on myös vakava asia, mutta on olemassa keinoja vähentää sitä. Yksi hyvä tapa on ottaa perheen pyöräily toimintaa.

pyöräilemällä pääsee kuntoilemaan, polttamaan kaloreita ja viettämään myös perheen yhteistä aikaa.

suuntaa lähipuistoon, jossa voi pyöräillä.

apuvälineet luovuudessa

luovuus on iso asia, kun kyse on luovan alan työntekijöistä, kuten muusikoista, kirjailijoista ja taiteilijoista.

tulee aika, jolloin on henkinen este eikä tunnu saavan mitään ideoita aikaiseksi.

yksi tapa päästä henkisestä esteestä eroon on kuntoilla tai käydä ulkona, ja pyöräily sopii hyvin.

pyöräillessäsi tunnet todennäköisesti olosi rennommaksi, kun saat tuntea mukavan viiman kasvojasi vasten.

lisää kestävyyskuntoa

ylipäätään Kuntoilu auttaa kohottamaan yleistä kestävyyskuntoa. Sama pätee pyöräilyyn.

Jos pyöräilet tasaisesti, lihaskestävyytesi kasvaa ja se helpottuu seuraavalla kerralla.

yksi tapa jatkaa kestävyyskunnon parantamista on kokeilla pyöräilyä pidemmälle (tai nopeammin) kuin aiemmin.

huomaat, että jaksamisesi paranee ajan myötä.

enemmän rasvanpolttoa

pyöräily on oiva tapa polttaa rasvaa ja pitää rentouttavaa aikaa samanaikaisesti.

tästä huolimatta, se on tehokkaampi rasvanpolttaja, jos teet sen korkealla intensiivikurssilla.

on monia high intensity interval training (HIIT) – treenejä, jotka löydät Googlesta.

kokeile niitä ja huomaat kuinka väsyttäviä (ja tehokkaita) ne voivat olla.

Hanki lisää ystäviä

pyörällä hyppiminen ja liikkuminen naapurustossa on oiva tapa tavata uusia ihmisiä ja saada ystäviä.

useimmilla meistä on saattanut olla lapsuus, jossa kävimme kavereiden kanssa pyöräilemässä ja se on tänäkin päivänä tehokas tapa.

voit liittyä pyöräilyseuroihin tai-yhdistyksiin ja osallistua pyöräilyharrastukseen viikonloppuna tai juhlapyhinä.

liikunta pitää tyytyväisenä

kuten edellä mainittiin, liikunta on loistava tapa edistää mielenterveyttä.

pyöräily on yksi hyvistä liikuntamuodoista ja se pitää onnellisena aivojen dopamiinipitoisuuden lisääntymisen ansiosta.

pyöräillessä dopamiinin tuotanto lisääntyy ja se tekee onnellisemmaksi tietyn ajan.

aina kun tunnet olosi alakuloiseksi, nouse pyörän selkään ja lähde liikkeelle!

hyvä kulkuväline

Kyllä, pyöräily ei ole vain tapa kuntoilla, tuntea itsensä onnelliseksi tai edes luoda yhteyksiä muihin.

se on myös varteenotettava kulkuväline monille suurkaupungeille, ja se kasvaa.

se on tehokasta, kun saa ohittaa kaupungin Isot liikenneruuhkat ja pienentää samalla omaa hiilijalanjälkeään.

jotkut maat myös kannustavat kansalaisiaan pyöräilemään enemmän.

Jos etsit helppoa tapaa liikkua hikoilematta liikaa, kokeile sen sijaan sähköpyöriä.