salvia ja echinacea

ajattele salviaa supermonitaskijana. NIH: n mukaan sitä on käytetty yrttilääkkeenä kaikenlaisiin vaivoihin muinaisista ajoista lähtien Egyptissä, Kreikassa ja Roomassa.

on myös echinaceaa, ja sitä on ympäri apteekkia monenmuotoisina — muun muassa uutteina, tinktuurina, tabletteina, kapseleina ja voiteina — hyvästä syystä. On tutkimus, joka osoittaa, että salvia ja echinacea yhdessä muodostavat varsin dynaaminen duo.

eräässä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat akuuttia kurkkukipua 154 potilaalla. He jakoivat ne kahteen ryhmään: yksi, joka otti klooriheksidiini-lidokaiinihoidon ja yksi, joka otti salvia-echinacea-suihkeen. Lopulta kaikki luonnolliset ryhmä menestyi hieman paremmin, ilman kielteisiä sivuvaikutuksia.Schapowal a ym. (2009). Echinacea / salvia tai klooriheksidiini / lidokaiini akuutin kurkkukivun hoitoon: satunnaistettu kaksoissokkotutkimus. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

lakritsijuuri

vaikka Twizzlerit ja Punaköynnökset eivät välttämättä pidä kipua loitolla, voi lakritsipensaan juuri auttaa kurkkukipuun. Suosittelemme hauduttamaan sen teekannussa.

lämpö ei ainoastaan tunnu hyvältä, vaan se on tehokasta. Vaikka on kulunut minuutti tämän tutkimuksen julkaisemisesta, pidämme siitä: erään tutkimuksen mukaan lakritsijuuri oli yhtä tehokas kuin ketamiini rauhoittamaan potilaiden kurkkuja leikkauksen jälkeen, kunhan he kurlasivat sillä ennen kuin menivät alle.Argwal a ym. (2009). An evaluation of the efficacy of lakritsi gargle for vaimenting postoperative kurkkukipu: prospektiivinen, satunnaistettu, single-blind study. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

vuonna 2013 tehty tutkimus vahvisti aiemmat tulokset. Itse asiassa, potilailla, jotka olivat menossa alle, kurlaaminen lakritsijuurella vähensi mahdollisuutta saada kurkkukipu puoleen.Ruetzler K, et al. (2013). Satunnaistettu, kaksoissokkovertailu lakritsi vs. sokeri-vesi kurlaus ehkäisyyn postoperatiivinen kurkkukipu ja postextubation yskä. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

hunaja

tämä kurkkukivun hoito on ollut kiertokulussa muinaisista ajoista lähtien. Raakahunajan lisäämistä lämpimään veteen tai teehen pidetään vakaana hoitona raapaisevalle kurkulle.

vaikka tämä hunajatutkimus on hieman vanhempi, kaivamme tuloksia. Erään tutkimuksen mukaan hunaja ehkäisi yöllä yskimistä tehokkaammin kuin yskänlääkkeet.Paul IM, et al. (2007). Hunajan, dekstrometorfaanin ja ilman hoitoa yölliseen yskään ja unen laatuun yskiville lapsille ja heidän vanhemmilleen. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

vielä parempi, sinulla lienee jo keittiössäsi potkiva purkki. Kaiva siis tuo karhupullo esiin ja lisää mukiisi dollop, sillä tiede tukee tämän kurkkutakin käyttöä.

Vaahtokarkkijuuri

vaikka ei varsinaisesti reseptiä s ’ mores — we wish! – vaahtokarkkijuuren mucilage on osoittautunut lääkkeeksi raapiviin kurkkuihin. Se on rauhoittanut kurkkukipua tuhansia vuosia.

vuonna 2013 hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vaahtokarkin juurta sisältävät imeskelytabletit olivat turvallisia ja tehokkaita, joskin ihmisillä on tehty vain vähän tutkimuksia.Benbassat N, et al. (2013). Kehittäminen ja arviointi uusia imeskelytabletteja sisältävät marshmallow root extract. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

liukas jalava

jalavapuun kuorta on käytetty alkuperäisasukkaiden kasvilääkkeenä satoja vuosia. Sitä käytetään yleisesti yskän, ripulin ja ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon.Joo YE. (2014). Luontaistuotteista johdettuja lääkkeitä tulehduksellisten suolistosairauksien hoitoon. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

se on hyödyllinen myös kurkun rauhoittamisessa, koska se sisältää limaa, ainetta, joka muuttuu geelimäiseksi veteen sekoitettuna. Juo se teetä takki kurkun ja löytää helpotusta.

kotona ei liukkaita jalavia todennäköisesti loju, mutta kannattaa käydä terveys-tai lähikaupassa, jotta tarjonta pysyy käden ulottuvilla, kun raapiva kurkku jatkuu sitkeästi. On kuitenkin tärkeää huomata, että liukkaat jalavat ovat vaarassa rehottaa joillakin alueilla, joten varmista aina, että ostat kestävästi korjatusta lähteestä. Edellä mainittu vaahtokarkin juuri toimii paljolti samalla tavalla kuin demulcent, ja sitä voidaan myös käyttää sen tilalla.

kamomilla

lämmin teekuppi ei vain tunnu kodikkaalta. Tutkimusten mukaan se on hyväksi sinullekin. Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että kamomillateen hengittäminen voi vähentää kylmäoireita, joihin kuuluu tuo kivulias kurkkukipu.Srivastava JK ym. (2011). Kamomilla: kasviperäisten lääke menneisyyden valoisa tulevaisuus. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

ilmankostutin

Liz Lemon 30 rockista tiesi ilmankostuttimen hyveen. Nämä auttavat lisäämään kosteutta ilmaan, mikä voi rauhoittaa turvonnutta nenää ja kurkkua, joka usein liittyy kylmään.

ilmankostutinta lähellä? Sulje kylpyhuoneen ovi ja ota pitkä höyrysuihku — varmista, että hengität syvään.

jäätelö, fro-yo ja mehujäät (oh my!)

Oi, onnenpäivä! Mayo Clinicin kaltaiset terveysasiantuntijat ehdottavat pehmeiden kylmien ruokien tai pakastettujen ruokien syömistä helpottamaan raapivien kurkkujen kipua.

nyt se ei tarkoita, että sinulla on kärryt täynnä minttusuklaalastuja, mutta hei, on harvinaista kuulla neuvoja, että jäätelö tekee sinulle hyvää, joten voit yhtä hyvin hyödyntää muutaman kauhallisen.

Kurlaaminen suolavedellä

American Cancer Societyn mukaan suun huuhtelu tavallisella suola-ruokasoodaseoksella (1 tl ruokasoodaa ja 1 tl suolaa sekoitettuna 1 litran veteen) auttaa ehkäisemään tulehduksia ja auttaa kurkkua voimaan paremmin.

voit myös kurlata suolavedellä useita kertoja päivässä. Kokeile seosta, jossa on 1/2 tl ja 1 kuppi lämmintä vettä.

Jos tämä tuntuu liian hyvältä ollakseen totta, se ei ole. Vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että suolavedellä päivittäin kurlaaminen vähensi haitallisten bakteerien määrää suussa.Rupesh s, et al. (2010). Vertaileva arviointi alunaa sisältävän moutrinsen ja tyydyttyneen suolaliuoksen vaikutuksista Streptococcus mutansin sylkirauhastasoihin. DOI: 10.4103/0970-4388.73780

vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös, että suolavettä kurlaavilla oli muita vähemmän ylähengitystieinfektioita.Emamian MH, et al. (2013). Respiratory tract infections and its preventive measures among Hajj Pilgrims, 2010: a nested case control study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whiskey

Shots! Se oli vitsi. Vaikka todisteet tästä ovat puhtaasti sattumanvaraisia, jotkut väittävät, että veden lisääminen viskiin ja sen kurlaaminen turruttavat kurkun ja lievittävät ärsytystä. Ja jos päädyt nielemään sitä samalla, se voi olla meidän pikku salaisuutemme.

lepo

tätä ei voi korostaa tarpeeksi. Tauon pitäminen ja lepääminen on yksi parhaista tavoista voida paremmin nopeammin. Kehosi osaa parantaa itsensä, rentoutumalla voit antaa sen tehdä asiansa.

sen sijaan, että juttelisit puhelimessa ystävän kanssa ja rasittaisit ääntäsi, kokeile hiljaista meditaatiota tai päiväunia. Anna kehosi toipua tartunnasta, jota vastaan se taistelee, ja voit palata parhaimmaksi itseksesi. (Bonus: tämä korjaustoimenpide on 100 prosenttia ilmainen.)