päivitetty 18.tammikuuta 2021

on erittäin tärkeää oppia ehkäisemään nestehukkaa raskauden aikana.

kehomme on riippuvainen vedestä selviytyäkseen.

raskauden aikana veden tarve on suuri lapsiveden tuottamiseksi, suurempien aineenvaihdunnallisten tarpeiden voimanlähteeksi ja veritilavuuden lisäämiseksi välttämättömien ravintoaineiden ja hapen kuljettamiseksi kasvavalle vauvalle.

Jos asut lämpimässä ilmastossa, on tärkeää oppia ehkäisemään nestehukkaa raskauden aikana, jotta vältyttäisiin raskauskomplikaatioilta kuumina kesäkuukausina.

(kirjoittanut Doug Penta, MD, Ob/GYN ja Sue Winters, RN)

tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä. Voit lukea affiliate vastuuvapauslauseke alareunassa tämän viestin.

nestehukka syntyy, kun menettää enemmän vettä kuin ottaa sisään. Tätä kutsutaan myös nestevajeeksi.

raskauden aikana nestetasapainon ylläpitäminen on tärkeää.

nestehukan estäminen etenkin kuumina kesäkuukausina voi olla vaikeaa.

Jos on kiire:

kesäraskauden ykkösjuttu nestehukan ehkäisemiseksi on juoda enemmän nesteitä!

on niin monta syytä, miksi rakastan Hydroflaskivesipulloa:

• turvallinen käyttää raskauden aikana: valmistettu BPA-vapaista ja myrkyttömistä muoveista ja elintarvikekelpoisesta teräksestä
• pitää juomat kylminä jopa 24 tuntia! Se on siis ihanteellinen valinta päivittäiseen kesäkäyttöön.
• todella tärkeä syy: pullo ei hikoile!
• Amazonin valinta
• se saa loistavat arvostelut! (Lue kaikki arviot täältä)

miksi on niin helppoa saada nestehukka raskaana?

Jos haluat saada hyvän käsityksen nestehukasta ja siitä, miten voit ehkäistä nestehukkaa raskauden aikana, nyt on hyvä hetki kerrata joitakin yksityiskohtia siitä, miten kehosi ylläpitää nestetasapainoa ja miten lääkärit mittaavat sitä.

kun nestehukasta kärsiviä henkilöitä viedään sairaalaan, nestetasapainoa seurataan erittäin tarkasti.

Fluid input versus fluid output (kutsutaan myös I: ksi ja O: ksi) kirjataan huolellisesti.

nesteensaannin on aina oltava yhtä suuri kuin nesteentuotto.

se, mitä voi olla vaikea mitata, on nestehukka, jota emme pysty helposti mittaamaan, kuten hikoilu ja hengityksen kautta menetetty Kosteus.

toivottavasti nestetasapainon käsite on helpompi ymmärtää ja hallita, kun käymme päivittäin läpi erilaisia tapoja ottaa nestettä ja menettää sitä.

nesteen syöttö:

• nesteitä juot joka päivä
• nesteitä saat syömistesi ruokien läpi.
• suonensisäinen nesteytysannos, jos olet sairaalassa
• raskauden aikana kehon luonnollinen 50%: n veritilavuuden kasvu.

nestehukka:

• nestehukka virtsaamisen kautta.
• Jos potilas oksentaa sairaalassaolonsa aikana, tämä nestehukka mitataan.
• ripuli on toinen nestehukan aiheuttaja, jota mitataan.
• tiedostamattomat häviöt (hikoilu, hengityksen kautta menetetty Kosteus) kirjataan päivittäin. Koska tätä ei voida mitata, se perustuu potilaan kokoon. Keskimääräisen yksilön arvioidaan olevan noin 500cc: n/vrk nestettä menetetään joka päivä.
• mikä tahansa verenvuoto mitattaisiin ruumiinnesteen menetyksenä.

ymmärrys nestehukan ehkäisemisestä raskauden aikana ei ole aina helppoa oksentamisesta ja turvotuksesta johtuvan nestehukan vuoksi.

turvotus voi itse asiassa selittää kudoksiin kertyneen nesteen litroja.

huomaa: jos nilkat ovat turvonneet, huomaa, että alueen painaminen jättää tilapäisen jäljen.

Tämä johtuu nesteestä (turvotuksesta), joka on vuotanut verisuonista ympäröiviin kudoksiin.

on erittäin tärkeää oppia ehkäisemään nestehukkaa raskauden aikana, jotta vältyttäisiin vakavilta komplikaatioilta sinulle ja kasvavalle vauvallesi.

raskausajan nestehukan aiheuttamat komplikaatiot:

• Alhainen lapsivesi

Syntymävauriot

• hermostoputken viat (raskauden alkuvaiheessa)
• saattaa vaikuttaa maidontuotantoon
• ennenaikainen synnytys

mitkä ovat nestehukan merkit ja oireet raskauden aikana

kohdun supistusten lisäksi muita nestehukan kliinisiä merkkejä ja oireita raskauden aikana:

• janon tunne (tosin nestehukka voi esiintyä raskaus ilman janon tunnetta.
• päänsärkyä erityisesti seistessä.
• ummetus
• uneliaisuus
• kuiva suu ja halkeilevat huulet
• huono ihon kimmoisuus. Kun nipistelet ihoasi, palautuminen normaaliksi on hidasta.
• vessakäyntien väheneminen
• tumma virtsa (väkevä virtsa)
• huimauksen tai pyörrytyksen tunne, kun nousee nopeasti sängystä tai nousee seisomaan.

10 vinkkiä raskauden nestehukan ehkäisemiseksi:

1. Juo enemmän vettä, vaikka et olisi janoinen.

hyvä uutinen on se, että vaikka et kestäisi tavallista vettä, sinulla on silti paljon vaihtoehtoja, jotta voit olla varma, että saat riittävästi nesteitä.

voin juoda pelkkää vettä vain, jos se on todella kylmää. Se on yksi ehdotus. Mutta toinen vinkki alla voi toimia vielä paremmin, jos et pidä pelkästä vedestä, kylmästä tai ei.

jos et kestä pelkkää vettä, kokeile vesisydäntä.

voit valaa vetesi tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla tai raskauden kannalta turvallisilla yrteillä. Jotkut hedelmät ja vihannekset, jotka tekevät hyviä valintoja infusoituun veteen ovat:

aspberry
• mansikka
• appelsiini
• sitruuna

ime

• Kurkku

mustikka

haluat varmistaa, että hedelmä on tuore, pesty, eikä liian pehmeä tai muhkea. Makujen valuminen veden läpi kestää noin 4-6 tuntia.

turvallisin tapa on antaa veden ja valitsemiesi lisättyjen ainesosien hautua jääkaapissa.

sinun tulee suunnitella infuusioveden juominen 24 tunnin kuluessa. Sama päivä on todennäköisesti paras raskauden aikana.

infusoitu vesi on herkullista ja terveellinen tapa ehkäistä nestehukkaa raskauden aikana. I love this water infuser bottle: LA Organics Fruit Infuser Water bottle (BPA Free)

juo mehua, maitoa tai kuohuvaa vettä ja lientä

Jos et kestä ajatusta juoda enää tavallista vettä, on paljon muitakin vaihtoehtoja! Kun se tulee mehu sinun kannattaa harjoittaa hieman malttia ja varovaisuutta.

monet mehut sisältävät lisättyä sokeria, joka voi osaltaan lihoa liikaa ja lisätä raskausdiabeteksen riskiä.

Jos juot maitopuikkoa vähärasvaisilla tai rasvattomilla lajikkeilla.

liemen juominen on loistava vaihtoehto! Liemi voi myös vähentää pahoinvointia, jos olet raskauden” aamupahoinvointivaiheessa”.

pahoinvointi ja oksentelu voivat aiheuttaa nestehukkaa, joten huonovointisuuteen liemen siemailu voi auttaa.

Rajoita kofeiinin saantiasi

raskaudenaikaisesta kofeiinin saannista on keskusteltu jo vuosia.

(lähde)

koska kofeiinia on monissa ravinnonlähteissä (kahvi, tee, suklaa ja sooda), on tämä kofeiinimäärä erittäin helppo ylittää päivittäin.

kofeiini lisää virtsaamista häiritsemällä munuaisten toiminnan hormonaalista säätelyä.

tämä nestehukan lisääntyminen voi johtaa nestehukkaan.

pidä aina mukanasi täytetty, eristetty vesipullo.

täyden vesipullon pitäminen mukana on ehdottomasti paras tapa ehkäistä nestehukkaa. Kuten usein sanotaan,”poissa näkyvistä on poissa mielestä”! On paljon helpompi pysyä sammutettua, kun vesi on aivan vieressä. Täytä vesipullo aamulla ja lounaalla,niin sinun pitäisi olla hyvä mennä. Eristetty vesipullo käytämme ja rakastan eniten on Hydro pullo (Amazon)

se on hintava puolella vaikka. Jos etsit edullisempaa vaihtoehtoa, nämä eristetyt vesipullot tekevät hyvän valinnan myös!

varmista, että virtsasi on kirkasta tai vaaleankeltaista ja negatiivinen ketoaineille

tämä voi tuntua hieman ällöttävältä, mutta yksi tapa selvittää, onko virtsasi tavallista tummempaa.

Jos sinulla on nestehukka, virtsasi muuttuu tummemmaksi, koska se on väkevämpää. Jos näin tapahtuu, haluat juoda enemmän vettä.

älä koskaan yritä diagnosoida itseäsi, jos epäilet kärsiväsi nestehukasta tai sinulla on supistuksia.

Jos kuitenkin haluaa saada käsityksen siitä, ehkäiseekö nestehukka, voi saada virtsan ketonitestiliuskoja. Verkossa tai paikallisessa apteekissa.

Tämä on sama virtsanäytteen arviointi, joka tehdään toimistossa.

Jos ketoaineet ovat positiivisia (violetteja), kannattaa juoda enemmän vettä.

tämä tieto on hyvin tuttu niille, jotka ovat käyneet toimistolla monta kertaa nestehukan takia.

on jälleen tärkeää korostaa, että näitä tietoja ei tule käyttää arvioitaessa sairauttasi, jos sinulla on huolta nestehukasta tai supistuksista.

ketonitestiliuskojen käytöstä voi olla apua, kun ei ole huolta ja haluaa katsoa, juoko riittävästi nesteitä.

älä rasita itseäsi liikaa

raskauden aikana voi olla helppo liioitella. Ole varovainen, ettet käytä liikaa, lempeä liikunta, kuten kävely ja uinti, on yleensä turvallista (ota ensin selvää palveluntarjoajaltasi).

Liikunta saa meidät menettämään nestettä hien kautta, joten muista juoda samalla kun treenaat.

Vältä äärimmäistä kuumuutta. Kesäkuukausina yritä tehdä kotisi siivousta ja asioita aikaisemmin päivällä, jotta vältät päivän kuumuuden.

Jos kamppailet jo tarpeeksi ja olet ulkona helteellä, olet alttiimpi ylikuumenemiselle.

syö hedelmiä ja vihanneksia.

hedelmien ja vihannesten syöminen on toinen hyvä tapa pitää itsesi hyvin nesteytettynä, jotta vältät nestehukan raskauden aikana.

hedelmät ja vihannekset voivat olla loistava valinta!

esimeloniesäkurpitsamanteli
• Kurkku

appelsiini

• omenat

jääpuikot, mehujäät ja Pedialyyttiset ponnarit voivat auttaa lisäämään nesteytystä.

Ice pops, popsicles, ja Pedialyte ovat tapoja nauttia nestettä pieniä määriä estämään nestehukka liittyy aamupahoinvointi. Ensimmäisen kolmanneksen aikana voi olla vaikea juoda tarpeeksi nesteitä.

valitettavasti, jos sinulla on aamupahoinvointi, nestehukka voi olla vaikea hoitaa, koska et voi ottaa tarpeeksi nestettä.

omien mehujäiden tekeminen on erinomainen tapa pitää itsensä nesteytettynä, ja ne on vaivatonta tehdä.

alla muutama Kotitekoinen mehujään reseptikirja. Tykkään tehdä omat mehujäät, varsinkin raskaana ollessa. Haluan tietää, mitä syömässäni ruoassa tai juomassa on.

vältä äärimmäistä kuumuutta ja kosteutta.

äärimmäisen kuumuuden ja kosteuden välttäminen on ratkaisevan tärkeää ja ehkä tehokkain tapa ehkäistä nestehukkaa raskauden aikana.

pysyäksesi viileänä, pyri juoksemaan asioilla ja tekemään aamuisin mitä tahansa kotiaskareita.

vietä päivän kuumin aika poissa auringosta aina kun mahdollista.

Tämä auttaa ehkäisemään turvotusta ja on paras tapa ehkäistä nestehukkaa raskauden aikana.

runsas lepo voi myös auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua, mikä auttaa ehkäisemään nestehukkaa raskauden aikana.

riittävän veden juominen ehkäisee supistuksia raskauden aikana

nestehukka on yleinen raskauden aikaisten supistusten syy.

tästä syystä on erittäin tärkeää tietää, miten ehkäistä nestehukkaa raskauden aikana.

kesäaikaan raskaana olevat naiset voivat saada nopeasti nestehukan, minkä vuoksi he käyvät usein saman päivän toimistokäynneillä arvioimassa supistuksia varmistaakseen, etteivät ne ole merkki ennenaikaisesta synnytyksestä.

kun ilmenee supistuksia vain kliinisessä tutkimuksessa (kohdunkaulan tentti) voidaan määrittää, jos supistukset liittyvät ennenaikaiseen synnytykseen.

tästä voidaan sanoa, että lääketiede ei ole eksaktia tiedettä.

me kaikki tunnemme sanonnan ”unssi ehkäisyä on kilon arvoinen parannus”…. ehkä tilanne on pikemminkin seuraava: ”unssi havaitsemista on kilon arvoinen parannuskeino.”

kuumina kesäkuukausina raskauden nestehukasta johtuva yleinen lääkärin vastaanotto:

1. Odottava äiti toisella tai kolmannella kolmanneksella soittaa toimistoon kertoakseen krampeista, jotka ovat tulossa säännöllisiksi ja voimakkaiksi. Usein kramppaa kuvaillaan kiristykseksi, joka säteilee ympäri selkää.

toimistohoitaja kyselee krampeista. Mukaan lukien kysymykset potilaan viimeisimmästä fyysisestä toiminnasta, jos potilaalla on ollut ennenaikaista synnytystä edeltävän raskauden aikana jne..

riippumatta puhelimessa hankituista tiedoista potilasta kehotetaan sitten tulemaan vastaanotolle arviointia varten.

2. Tutkimus sisältää elintoiminnot (verenpaine, pulssi) sekä muut kliiniset parametrit, jotka tarkistetaan jokaisen synnytystä käynnin: sikiön syke, turvotus arviointi, painonnousu, jne.

jos supistukset varmistuvat sikiön seurannalla, toimistotutkimukseen kuuluu kohdunkaulan tutkimus.

kohdunkaulan laajentuma tai muutos on ennenaikaisen synnytyksen diagnosointiin tarvittava kliininen löydös. Tämä perustuu työvoiman määritelmään: kohdunkaulan muutokseen liittyvät kohdun supistukset.

kaksi raskaudenaikaisen nestehukan diagnosointiin käytettyä toimistotestiä:

• virtsan mittatikku – virtsan mittatikku mittaa ketoaineita virtsassa ja virtsan ominaispaino. Nämä kaksi laboratoriomittausta auttavat diagnosoimaan nestehukkaa. Kuivuessaan virtsan ketoaineet lisääntyvät ja virtsan pitoisuus (ominaispaino) kasvaa.

KETONIASTEIKKO

• Kohdunseuranta – tämä on sama seuranta, joka tehdään sairaalassa synnytyksen aikana. Jos supistukset ovat läsnä, monitori näyttää supistusten aikaväli ja kesto. Jos ne johtuvat nestehukasta, ne usein häviävät nopeasti, kun suonensisäinen nesteytys aloitetaan. (Nesteytys tyhjentää ketoaineet ja virtsa tulee kevyemmäksi ja koska se on vähemmän keskittynyt.)

muista raskausviesteistä voi olla apua:

• 9 vinkkiä, miten selvitä Kesäraskaudesta
• 10 vinkkiä, miten torjua väsymystä raskauden aikana
• , Miten ehkäistä turvotusta raskauden aikana

vaikka hyvin nesteytettynä pysyminen raskauden aikana voi olla haastavaa.

toivomme, että käsitellyissä tiedoissa on selitetty, miten nestehukkaa voi ehkäistä raskauden aikana.