Hot yoga viittaa yksinkertaisesti mihin tahansa joogaharjoitukseen, joka tehdään lämmitetyssä huoneessa. Nykyään hot jooga on tullut hyvin yleinen ja se on yleensä melko helppo löytää studio tarjoaa lämmitettyjä tunteja. Jos et ole koskaan kokeillut hot jooga ennen minulla on 10 vinkkejä, jotka varmasti auttaa tekemään siirtyminen tähän tyyliin jooga hieman helpompaa! Jos sinulla on huolia siitä, että olet lämmitetyssä huoneessa, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin osallistut ensimmäiselle tunnille!
lämpötila kuumassa joogahuoneessa voi vaihdella noin 92 asteesta (33 celsiusta) 105 asteeseen (40 celsiusta), joten muista tutkia etukäteen valitsemasi studio ja varmista, että olet tietoinen siitä, mihin lämpötilaan he lämmittävät huoneen ja mihin joogatyyliin he opettavat.
1) kokeile tavallista lämmittämätöntä tuntia
Jos olet uusi joogassa, en suosittele aloittamaan hotjoogalla! Käy studiossa ja kokeile muutamia erilaisia lämmittämättömiä luokkia ennen kuin teet tiesi kuumaan huoneeseen. Lämpötila kuumassa joogahuoneessa voi vaihdella noin 92 asteesta Fahrenheit (33 celsiusta) 105 asteeseen Fahrenheit (40 celsiusta), joka voi olla ylivoimainen aluksi joten tee itsellesi palvelus ja varmista, että olet jonkin verran mukava säännöllinen joogaharjoitus ennen lämmittämistä asioita!
muista myös tutkia etukäteen valitsemasi studio ja varmistaa, että olet tietoinen siitä, mihin lämpötilaan he lämmittävät huoneen ja millaista joogaa opetetaan.
2) Hydrate & syö koko päivän
tulet hikoilemaan paljon hot yoga-tunnilla, joten on tärkeää kosteuttaa ja ravita kehoasi koko päivän ajan, jotta sinulla on energiaa, jota tarvitset selviytyäksesi lasin läpi. Veden juonti juuri ennen luokkaa ei auta yrittää siemailla vettä koko päivän, ja yritä olla juomatta mitään 15 minuuttia ennen kuin aloitat luokan.
suosittelen myös syömään terveellisesti koko päivän, mutta yritä olla syömättä mitään tuntiin ennen tuntia. Hikoilet samalla, kun venyttelet, väännät ja treenaat lihaksiasi ja täysi vatsa voi saada sinut voimaan pahoin
3) pukeudu oikeisiin vaatteisiin
oikeiden vaatteiden käyttäminen ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi käyttää kalliita, erityisesti joogaa varten tehtyjä varusteita. Sen sijaan se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun täytyy valita vaatteita, jotka aiot olla mukava saada hyvin hikinen. Yleensä tämä tarkoittaa kohteita, jotka on helppo pestä ja kohteita, jotka eivät aio pitää kiinni hiki ja tulla raskas, tai roikkuva kohteita, jotka voivat painaa sinut alas, kun ne kastuvat. Monet ihmiset valitsevat käytännössä hyvin vähän vaatteita, mutta jos se, jos se ei tunnu mukava voit tehdä valinnan, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, joten voit keskittyä aiheuttaa eikä vaatteita.
4) tuo matto ja kaksi pyyhettä
Jos voit tuoda oman mattosi hot Yogaan, suosittelen sitä aina. Matto on lähes varmasti kerros hiki se kun olet valmis luokan joten käyttämällä vuokrattu matto ei ole aina paras vaihtoehto.
mukaan kannattaa ottaa myös kaksi pyyhettä – yksi matolle laskemaan hikeä imemään ja estämään liukastumista ja toinen pieni pyyhe, jolla voi pitää hien poissa silmistä. Muista, että hot yoga-tunnilla on hyvä tapa yrittää välttää hien pyyhkimistä pois kehosta. Tämä vain pakottaa kehon työskentelemään kovemmin tuottaa enemmän hikeä.
voit ostaa isoja pyyhkeitä, jotka on suunniteltu erityisesti maton päälle, kuten tässä, mutta jos sinulla ei ole tällaista, voit aina valita kylpypyyhkeen sijaan!