Sano hyvästit tylsille aamiaisille ja hei aterialle, joka pitää sinut kylläisenä lounaaseen asti. Vaikka bloggaajat ovat todennäköisesti luvanneet sinulle ei-tylsiä aamiaisia monta kertaa aiemminkin, ne eivät todennäköisesti ole olleet yhtä terveellisiä, helppoja ja herkullisia kuin nämä kasvipohjaiset aamiaisreseptit.

noudattipa kasvipohjaista ruokavaliota tai halusi vain syödä enemmän kasveja, ei ole parempaa paikkaa aloittaa kuin aamiainen. Nämä reseptit valjastavat kasvien kylläisyysominaisuudet virittämään päiväsi menestykseen. Lisää Tämä sivu kirjanmerkkeihin, koska haluat kokeilla jokaista näistä kasvipohjaisista aamiaisresepteistä.

tämä kasvipohjainen pannukakkuresepti todistaa, että voit noudattaa kasvipohjaista ruokavaliota ja silti nauttia lempiruoistasi. Tässä reseptissä käytämme runsasproteiinista pannukakkua ja vohvelisekoitusta sekoitettuna hamppumaitoon ja päälle cashewvoita ja tuoreita hedelmiä. Tällaisen proteiinipitoisen aamiaisen syöminen auttaa pitämään sinut kylläisenä koko aamun—tämän jälkeen et enää palaa vanhaan laatikkosekoitukseesi.

Hanki resepti kasvipohjaisiin Täysjyvälettuihin Cashewvoilla.

2

kasvispohjainen linssi-ja Lehtikaalipata

Etsitkö helppoa tapaa ujuttaa ruokavalioosi lisää kasviksia? Korvaa perunalastut näillä lehtikaalipohjaisilla. (Älä huoli, niissä on vielä perunoita!) Yhdistämme nämä lehtivihreät Tortut kuitupitoisiin linsseihin, jotka on maustettu samoilla mausteilla, joita löytyy tavallisesta aamiaismakkarasta. Vielä parempi kuin tämä kasvipohjainen aamiaisresepti, joka auttaa syömään enemmän kasviksia aamiaiseksi, voi olla se, että voit tehdä tämän vuoan etukäteen ja yksinkertaisesti poksauttaa sen uuniin seuraavana aamuna.

Hanki resepti kasvipohjaiseen linssi-ja Lehtikaalipastasta.

3

mustapapu & Vegaanimakkaraton Burrito

vaikka tavallisessa aamiaisburritossa saattaa olla runsaasti rasvaa ja natriumia, tämä kasvipohjainen aamiaisburrito käyttää jauhettua kasvisekoitusta ”lihana”, mustapapuina ja munina. Ja ennen kuin luulet jääväsi ilman proteiinia vaihtamalla chorizosta kasvipohjaiseen lihaan, mieti uudelleen. Lightlifen käyttämillä perusteilla on 20 grammaa proteiinia annosta kohti. Tämä kasvipohjainen aamiaisresepti sopii mainiosti sunnuntaibrunssille tai vaikka ateriavalmisteeksi. Kääri jokainen burrito alumiinifolioon, jäädytä ja sulje sitten ilmatiiviiseen astiaan. Jos haluat lämmittää uudelleen, poista folio, peitä kostealla talouspaperilla ja mikroaaltouuni, kunnes perusteellisesti lämmitetty.

Hanki mustapavun resepti & Vegaanimakkaran viljaton Burrito.

4

Avocado Crispbreads with Everything Bagel Seasoning

avokadopaahtoleivän kevyempään versioon korvaa runsashiilihydraattinen leipä kotimaisilla täysjyväruislastuilla-yksi suosikeistamme terveellisistä kekseistä. Haluamme top meidän kermainen avokado tuoretta sitruunaa, tilliä, retiisi viipaleita, ja kaikki bagel mauste merkittävä maku vaikutus, joka on edelleen kalori-tajuissaan. Jos kaipaat runsasproteiinista aamupalaa, lisää lohta! Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa pienentämään riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin.

Hanki resepti Avokadosilppureihin, joissa on kaikkea Bagel-maustetta.

5

Breakfast Burrata Dippers

kutsuvatko ihmiset brunssille? Onko burrata jäänyt edellisillan ateriasta? Haluatko vain kermaisen, runsaan, pähkinäisen ja karamellisoidun aamiaisen? Ei ole mitään parempaa kuin tämä aamiaisburrata-lautanen. Mutta varmista, että varastoit squashia ja burrata—perheesi pyytää sekunteja ensimmäisen puraisun jälkeen.

Hanki resepti Aamiaisburrata-Dippereihin.

näitä kasviksia ja vegaanimakkaraa voi perinteisesti löytää munakkaasta, mutta munille tässä ei ole tarvetta. Paitsi että säästät itsesi useiden kattiloiden ja pannujen puhdistamisen tuskalta, saat myös puhtaasti kasvipohjaisen aamiaisen.

Hanki resepti vegaanisille Makkarapannukasviksille.

Jos olet kananmunien ystävä, mutta etsit kasvipohjaista vaihtoehtoa, kokeile tofua! Tämän munattoman sekoituksen valmistamiseen kannattaa poimia kiinteitä tai erittäin kiinteitä tofulajikkeita. Maustamme runsasproteiinisen tofun paprikalla, fetalla, persiljalla ja tomaateilla välimerellisten makujen sisällyttämiseksi. Etsitkö lisämaustetta? Kokeile aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä, kapriksissa tai vaikka oliiveissa.

Hanki resepti vegaaniseen Välimeren Tofu-sekoitukseen.

jos kyllästyt jogurttiin töissä, meillä on sinulle toinen helppo aamiaisidea. Pidä toimistosi pakastimessa pari kasvishampurilaista. Laita se mikroon, niin voit mennä. Päätimme mennä pullattomaksi käyttämällä runsasta tomaattiviipaletta ja lisäämällä sipuleita ja avokadoja. Jos olet kotona, paista vuotava kananmuna. Töissä? Tuo päälle muutama pehmeä keitetty kananmuna tarjolle.

Hanki resepti kalifornialaiseen Kasvishampurilaiseen, jonka päällä on kananmuna.

onko eilisillalta jäänyt jäljelle paistettuja bataatteja? Viljaton vai gluteeniton? Tämä aamiainen on sinulle. Tämä kasvipohjainen aamiainen on twisti perinteisestä uuniperunasta, vaihtaen smetanan runsasproteiiniseen islantilaiseen jogurttiin. Päälle rapeaa granolaa ja makeita mustikoita. Bonusvinkki: voit ehdottomasti syödä koko bataatin—runsaskuituisen ihon ja kaiken—muista vain hangata iho ennen paistamista.

Hanki resepti aamiais-bataattiin.

kyllästytkö koskaan makeisiin aamiaisiin? Toisin kuin yleisesti luullaan, aamuateriaan ei tarvitse ottaa 20 grammaa sokeria. Ota lounaaksi suunnittelemasi salaatti esiin ja keitä munia. (Varmista vain, että käytät no-fail kovaksikeitettyä munatekniikkaamme.) Kaiken päälle tulinen Balsamicokastike, jolla saat hyvän olon kasvipohjaisen aamiaisreseptin, jota syöt yhä uudelleen.

Hanki resepti rapeaan Aamiaissalaattiin.