Du har måske hørt, at Michael Phelps spiste 12.000 kalorier om dagen under træning til OL. Selvom det siden er blevet debunked, siger han, at han stadig spiste mellem 8.000 og 10.000 kalorier om dagen på sit højdepunkt. Det er ikke en skør ting at undre sig over, hvordan nogen kan spise tusindvis af kalorier og holde sig i form. Hvor mange kalorier forbrændes svømning, alligevel?

Hvis du træner som en olympisk svømmer, bruger timer i poolen svømning med en kraftig indsats ud over anden træning, vil du forbrænde en masse kalorier. Så meget, at Phelps var i stand til at spise så mange kalorier om dagen og stadig gå væk med en seks — er — otte-pakke.

men for den gennemsnitlige person, der simpelthen ønsker en god træning med lav effekt fra deres svømmerutine, er chancerne for, at du sjældent har mere end en time at blive i poolen. Alligevel kan det forbrænde et godt antal kalorier, selvom du kun er i vandet i en halv time! Det skyldes stort set, at svømning er en killer cardio-træning, der udfordrer hele din krop og bygger kardiorespiratorisk udholdenhed.

nedenfor har vi beregnet, hvor mange kalorier der brændes svømning omgange gør freestyle slagtilfælde ved både en kraftig og moderat indsats i 30 minutter. (Beregningerne kommer fra kompendiet af fysiske aktiviteter og Cornell University ergonomi til Calories Calculator.)

sørg for at forberede din krop korrekt til at forbrænde alle disse kalorier med Ladder Pre-træning, en berry flavored pre-træning, der vil supercharge din træning!

hvor mange kalorier brænder svømning?

tjek diagrammerne for at lære om, hvor mange kalorier du vil brænde i en halv times træning baseret på din vægt, og dyk derefter ind! Husk dog, at dette kun er skøn. Faktisk kalorieforbrænding afhænger af meget mere end bare vægt. Din kropssammensætning, alder, køn, genetik og fitnessniveau vil også påvirke dine samlede energiforbrug under træning.

kalorier brændt svømning ved en kraftig indsats

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• her er fire fremragende Svømmetræning til ethvert niveau, der hjælper dig med at komme i gang.
• hvis du ønsker at børste op på dit freestyle-slagtilfælde for at øge din hastighed og effektivitet, skal du tjekke disse tip for at forbedre dit slagtilfælde.
• og endelig kræver intens svømning en svømmedragt, der forbliver på plads under hele din træning. Se på disse fantastiske aktive badetøjsmuligheder for kvinder, der er komfortable, giver dækning og stadig ser godt ud.