træning i andet trimester af graviditeten føles generelt godt! Efter at have kæmpet kvalme og træthed i første trimester, føler de fleste kvinder en bølge af energi. Derfor bad redaktørerne af kvinders sundhed Store øvelsesbog Galya Talkington, CPT, om at designe et sikkert træningsprogram, der giver dig den styrke, stabilitet og overordnede fitness, du har brug for for at få mest muligt ud af denne energigivende fase af graviditeten. Som altid skal du sørge for at konsultere din fødselslæge, inden du deltager i fysisk aktivitet.

Sådan gør du denne træning
* Gør vægt træning 3 dage om ugen, hvile mindst en dag mellem hver session. Så du kan løfte vægte mandag, onsdag og fredag.

* gør Cardio træning tre gange om ugen, på dagene mellem din vægt træning. Så du kan gøre dine cardio sessioner tirsdag, torsdag og lørdag.

* før hver vægttræning skal du afslutte opvarmningen.

andet Trimester opvarmningsøvelser
andet Trimester styrke træning
andet Trimester Cardio træning