du spiser rent. Du træner 4 eller flere dage om ugen.
Du får 8 timers søvn om natten, forbliver hydreret og holder fest på et minimum.
du markerer alle de rigtige felter.
så…
Når du har disse grundlæggende ud af vejen, er det tid til at tage dit spil til næste niveau.
lad os se det i øjnene, det grundlæggende kan få dig temmelig langt, men hvis du vil have det ekstra skub, den ekstra kant, kan en termogen fedtforbrænding præ-træning bare være dit hemmelige våben til at hjælpe dig med at opfylde dine fitnessmål.
Hvis dit mål er at tabe fedt og få en mere defineret krop, er et termogent fedttab før træning et nyttigt værktøj.
med det sagt…
det er tid til blast off! Lad os tage et kig på top 17 bedste fedtforbrænding pre-træning nu!
- TOP 17 bedste termogene præ-træning anmeldelser 2021
- Animal Cuts by Universal Nutrition
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Pros
- ulemper
- Tag væk
- PEScience Prolific Pre-træning
- Pros
- ulemper
- Takeaway
- Evlution Nutrition ENGN Shred Pre-Workout
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Pros
- ulemper
- Tag væk
- Seks Stjerne præ-træning eksplosion rippet
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Cellucor c4 Ultimate præ-træningspulver
- Pros
- ulemper
- afhentning
- M2 Pre – pre-træning
- fordele
- Cons
- Takeaway
- RSP AminoLean Pre-Workout
- Pros
- ulemper
- Tag væk
- Muskelværker D-Fine8 termogen præ-træning
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Cellucor Super HD Supplement
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Genius pre træning pulver
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Legion Pulse pre træning Supplement
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Vintage Blast pre træning
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Beyond rå LIT pre træning pulver
- Pros
- ulemper
- afhentning
- rå synergier termogen fedtforbrænder
- Pros
- ulemper
- afhentning
- Hvordan bestemmer du, hvilken er den bedste termogene præ-træning?
- Hvad er termogen præ-træning?
- hvorfor disse ingredienser er i din termogene præ-træning
- kreatin
- Huper – Club Moss
- Scutellaria – Kinesisk Skullcap Baicalin
- Coleus Forskohlii
- ursolsyre – hellig basilikum
- Hordenin
- Synephrine
- Yohimbine
- Capsaicin
- TTA Tetradecylthieddikesyre
- grøn kaffeekstrakt
- koffein
- Salvia Officinalis
- Guayusa
- Eria Jarensis
- theobromin
- Dicaffeinmalat
- Theanine
- korn af paradis – 6 Paradol
- Higenamine – Nandina Domestica
- Ofte Stillede Spørgsmål om termogen før træning
- skal jeg tage en termogen?
- er Thermogenics farlige?
- skal du tage Thermogenics før du træner?
- ja, gratis ting!!!
TOP 17 bedste termogene præ-træning anmeldelser 2021
Animal Cuts by Universal Nutrition
anmeldelse: lavet til bodybuildere, designet til at forbrænde fedt, øge energi og mental fokus, kaste vand vægt, bevare muskler og støtte skjoldbruskkirtlen funktion.
dette produkt består af pakker indeholdende 9 piller hver. Det samlede antal aktive ingredienser i alle 9 kapsler er 40 aktive ingredienser.
dette supplement er designet til at tage i begrænset tid (cyklus) under skæring.
Pros
- fedtforbrænding metaboliske boostere – kaffe og te ekstrakter, Coleus Forskohlii, L-Tyrosin.
- effektive stimulanser-koffein, Yerba Mate, Phenylethelalamin, Hindbær Ketoner.
- cortisolinhibitorer, der forhindrer muskelkatabolisme – Ashvaganda, sibirisk ginseng.
ulemper
- pakker indeholder 9 piller hver.
afhentning
Hvis du vil se maksimale resultater i minimal tid, skal du prøve Dyresnit til din næste skærecyklus.
anmeldelse: træningskapsel er en populær termogen præ-træning, fordi den virker.
det er en potent fedtforbrænder og stimulans i kapselform. Den indeholder en generøs dosis af koffein, angst-reducerende Scutellaria, så du kan træne uden nervøs følelse nogle termogeniske formler giver dig, og stofskifte øge Salvia og grøn kaffebønne ekstrakt.
Pros
- højt koffeinindhold – grøn kaffeekstrakt, 400 mg koffein, Guayusa.
- metabolisme øge agenter-Coleus Forskohlii og Salvia Officinalis, grøn kaffebønne ekstrakt.
- angst reducere Scutellaria og fedtforbrænding yohimbin.
ulemper
- højt i koffein, kan føre til jitters og søvnløshed.
afhentning
en kraftfuld fedt kaste formel med videnskab bakkes grøn kaffebønne ekstrakt i let at tage kapselform.
anmeldelse gym indeholder fedtforbrænding koffein, theobromin og hordenin.
producenterne kombinerer disse fedtbrændere med beroligende skullcap og fokuserer på at øge Huper, så du kan holde dit sind i spillet.
produktet er designet til at forhindre nedbrud og brænde nogle termogene formler giver takket være inkluderingen af L-dopa indeholdende fløjlbønne for at lette din tur ned igen.
formlen afrundes ved tilsætning af Rhodiola Rosea og adaptogen, der forhindrer tolerance over for de andre stærke ingredienser.
Pros
- fedtforbrændende ingredienser – koffein, theobromin, Hordenin.
- Mind enhancing calm and focus.
- forebyggelse af nedbrud og forbrænding takket være velvet bean.
ulemper
- høj pris pr.
Tag væk
Træn som en Gud, mestre din fedtforbrænding og mestre dit sind med en af de bedste termogene præ-træning 2021.
PEScience Prolific Pre-træning
anmeldelse: PEScience Prolific inkluderer en særlig form af koffein i deres termogeniske præ-træning formel.
denne di koffein Malat er både mildere og længerevarende end koffein androgyn, og forhindrer nedbrud forbundet med koffeinholdige drikkevarer.
de parrer dette med Theanin, angstreducerende aminosyre og smider også Rhodiola Rosea for at forhindre tolerance, så den sidste scoop føles lige så stor som den første.
Pros
- inkluderer patenteret di koffeinmaleat til længere forbrænding af mildere energi.
- Theanine fremmer fedt tab og ro.Rhodiola Rosea forhindrer tolerance i at bygge.
ulemper
- Mango smag er ikke stor.
Takeaway
For focus, fat burn & energy without building tolerance, try PE Science Prolific, it’s the best thermogenic pre-workout of 2021.
Evlution Nutrition ENGN Shred Pre-Workout
Review: ENGN Shred indeholder en god balance mellem fedtforbrændende termogene ingredienser, med energiforstærkere og fokuspromotorer til at lave en kraftig drink før træning, der vil drive dine fremskridt.
giver dig gal energi og mindsker din appetit, men pas på og tag det ikke overalt i nærheden af sengetid.
Pros
- fedtforbrænding Coleus Forskohlii, koffein, yohimbe bark ekstrakt og Capsimaks Capsaicin.for mental fokus.
- CLA og L-carnitin fremmer brugen af lagret fedt til energi til brændstof dine elevatorer.
ulemper
- produktet absorberer let fugt fra luften og bliver klæbrig. Skal opbevares på meget tørt sted.
afhentning
stor energi, fedtforbrænding og udholdenhed til en rimelig pris. En god termogen præ-træning for pengene.
anmeldelse: Mr. Hyde thermogenic pre-træning vil gøre dig til et monster. Det pakker en kæmpe 420 mg koffein, inklusive 70 mg di-koffein med langsom frigivelse til vedvarende energi.
par det med dokumenterede fedtforbrændingsingredienser og en god balance mellem angstreducerende midler, og du har dig selv en præ-træning, der giver dig energi, kaster fedt og hjælper dig med at holde dig kølig i en drink.
Pros
- Energimatrice – 420 mg Total koffein.
- fedtforbrænding-Yohimbe Bark ekstrakt.
- angst reducerende fokus fremme Matrice-GABA, L-Theanin, Tekrin og tyrosin.
ulemper
- faktisk for kraftig, en halv servering vil gøre ya’.
Tag væk
fokus og fedtforbrænding præ-træning, der vil gøre dig til et dyr.
Seks Stjerne præ-træning eksplosion rippet
anmeldelse: Seks Stjerne termogen præ-træning er sandsynligvis den bedste bang for din sorteper, på flere portioner per dollar.
ingredienserne er enkle, men effektive, med en moderat mængde energi og dokumenterede fedtforbrændingsingredienser som grøn kaffebønneekstrakt og humørforbedrende stoffer som L-tyrosin.
Pros
- fedt tab ingredienser L-tyrosin og grøn kaffebønne ekstrakt.
- energi kommer fra en beskeden dosis koffein.
- god smag og god pris.
ulemper
- ikke nok koffein til dem med tolerance.
afhentning
bedste termogene præ-træningspulver til de nye til drikkevarer før træning.
Cellucor c4 Ultimate præ-træningspulver
anmeldelse: denne formel har nogle kraftfulde egenskaber, der gør det muligt at energigivende, termogeniske og humør-styrke ingredienser ikke findes i andre termogeniske før træning drikkevarer.
den ingrediens, der virkelig skiller sig ud, er inkluderingen af Sceletium Tortuosum, også kendt som Kanna, som løfter dit humør og lavere angst.
formlen har 300 mg koffein til at drive dig gennem din træning, og Kanna, kombineret med fløjlbønne, er sikker på at afbalancere og reducere eventuelle jitters fra stimulanterne.
Pros
- 300 mg koffein til energi plus tyrosin til fedtforbrænding.
- Sceletium Tortuosum til humørforbedrende, angstreducerende og reaktionstidsforøgende effekter.
- Velvet bean og Teacrine forbedrer også fokus og holder hovedet i spillet.
ulemper
- virkelig stærk, start med en halv dosis.
- kan blive til en mursten, hvis den udsættes for fugt.
afhentning
en potent blanding af fedtforbrænding, humørforbedrende og fokusfremmende ingredienser har atleter, der vender tilbage til denne præ-træning igen og igen.
M2 Pre – pre-træning
anmeldelse: M2 Pre dækker alle baserne med fokus, humør forbedring, fedt kaste og energi ekstraudstyr. Det har nogle af de mest populære ingredienser og i overflod.koffeinindholdet er mellemniveau, så du får ikke en nervøs brummer fra det, men det har stadig et anstændigt spark.
fordele
- humørsvingning og Eria Jarensis.
- energigivende koffein og L-tyrosin.
- fokus stimulerende TeaCrine.
- Fat burning Yohimbine, Synephrine, caffeine and Tyrosine.
Cons
- Pricy.
Takeaway
One of the best thermogenic supplements because it checks all the right boxes.
RSP AminoLean Pre-Workout
Review: AminoLean tilbyder mild stimulering, lidt humør boost og kombinerer det med flere dokumenterede fedtforbrændingsingredienser for at gøre en af de Bedst bedømte termogene præ-træning til rådighed.
Pros
- fedtforbrændingsegenskaber bragt til dig af CLA, L-carnitin og L-tyrosin.
- lysstimulering fra en blanding af kun 135 mg koffein og theobromin.
- Humørforøgelse takket være L phenylalanin og L-tyrosin, som er dopaminprecursorer.
ulemper
- kan være for mild til dem, der er vant til kraftige energisættere.
Tag væk
en lille pep uden at skubbe dig overbord. Vil ikke holde dig vågen og kablet hele natten.
Muskelværker D-Fine8 termogen præ-træning
anmeldelse: d-fine8 thermogenic præ-træning indeholder nogle fedtforbrænding forbindelser du ikke vil finde i andre præ-træning kosttilskud, ligesom nandina domestica, 6-paradol, citrus aurantium.Muskelværkerne parrer disse nye fedtmetaboliserende ingredienser med fokus-og humørforstærkere, energimidler og endda mælkebøtterod for at kaste ekstra vandvægt.
Pros
- 60 portioner pr container.
- fedtforbrændende ingredienser – Nandina Domestica, 6-paradol, Citrus Aurantium, koffein.
- energi givere – 150 mg koffein per portion, herunder en dosis af langsom frigivelse koffein.
- fokus og humør enhancers tyrosin, kakao ekstrakt og grøn te ekstrakt.
ulemper
- Pricy, men høje portioner, hvis der kun bruges en scoop.
afhentning
nye og effektive fedtbrændere med ekstra energi og humørfordele, et af de bedste termogene kosttilskud til rådighed i dag.
Cellucor Super HD Supplement
anmeldelse: Cellucor Super HD indeholder et imponerende udvalg af fedtbrændere, Fås i let at tage kapselform og har enorme 120 portioner pr.
Pros
- Fedtforbrændingsblanding – Capsaicin, tyrosin, Yohimbin og koffein.
- Mild energi fra 160 mg koffein.
- mælkebøtte rod for at kaste overskydende vandvægt under et snit.
ulemper
- kan forårsage angst hos følsomme individer.
afhentning
en nem, bekvem fedtforbrænder, den bedste termogene præ-træning i 2021 i kapselform.
Genius pre træning pulver
anmeldelse: få dit sind i spillet med Genius Pre thermogenic fat brændende drink før træning. Denne formel indeholder en gylden blanding af nootropics for at få dig mentalt energisk og fokuseret, så du arbejder hårdere og nyder at gøre det.Genius pre-træning formel indeholder også fedtforbrænding ingredienser som Astragalus, theobromin og HICA, som er vist at øge lean muskelmasse.
Pros
- indeholder theobromin, panaks ginseng, Astragalus og tyrosin for store fedtforbrænding fordele.
- naturligt organisk stevia sødemiddel.
- Stimulant free-Ingen rystesyge her.
ulemper
- kun 20 portioner pr.
afhentning
jitter fri, effektiv termogen pre, der giver stor fokus uden stims!
Legion Pulse pre træning Supplement
anmeldelse: Legion indeholder en betydelig servering af koffein ved 350 mg, men det er parret med rolig inducerende l-theanine for at afværge jitters og producere en kølig ren termogen energi.
denne formel er enkel, lav i kalorier, salpetersyre styrke og brænder fedt.
Pros
- kun 10 kalorier pr.
- 350 mg koffein parret med beroligende L-Theanin.
- indeholder ALFASISER GPC til fokus.
ulemper
- kun 21 portioner pr.
afhentning
ren og enkel, uden tilsat sukker og en stor dosis koffein for at få dig revved op.
Vintage Blast pre træning
anmeldelse: Vintage Blast indeholder koffein og mikroindkapslet langsom frigivelse koffein for en to-trins energi boost, der forlænger og udglatte energi boost til at bekæmpe afhængighed, rystesyge og tolerance.
Vintage har også prøvet og sande pumpe øge kvælstofilte ingredienser og sind fokus komponenter som tyrosin og B-vitaminer.
Pros
- to-trins levering – vedvarende frigivelse ingredienser til at bekæmpe afhængighed og tolerance.
- lavet i USA.beta-alanin og citrullin.
- nul kalorier.
ulemper
- stærk stevia smag.
afhentning
ren vedvarende energi, der lader dig ned let.
Beyond rå LIT pre træning pulver
anmeldelse: Lys din træning i brand og antænd fedtforbrænding med ud over rå tændt præ-træning. LIT indeholder vigtige muskeltræning, fedtforbrænding og pumpe ekspanderende ingredienser til at hjælpe dig magt gennem din træning med udholdenhed og fokus.
Pros
- 250 mg fedtforbrændende koffein.
- 5 gram magert muskel fremme kreatin.
- sukkerfri, kun 10 kalorier pr.
- 30 portioner pr.
ulemper
- sødet med kunstige sødestoffer.
afhentning
intet sukker, lavt kalorieindhold, højt antal serveringer, termogen fedtforbrænding før træning.
rå synergier termogen fedtforbrænder
anmeldelse: denne 2 i 1 fedtforbrænding og energiforbedring pre-træning gør det hele. Det vil give dig den mentale klarhed at bo i spillet, fedt tab hjælpemidler til at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål, og energi styrke Teacrine, yerba mate og naturligt fremskaffede koffein, så du kan gå afstanden.
Pros
- fedtforbrænding MCT olie, carnitin, Capsicum og Bioperine.
- Mental fokusforbedrende Citicolin.
- Teacrine og 250 naturlig økologisk koffein.
ulemper
- smagen har brug for noget arbejde.
afhentning
den bedste fedtforbrænding termogen præ-træning for kvinder.
Hvordan bestemmer du, hvilken er den bedste termogene præ-træning?
for at hjælpe dig med at beslutte, har jeg samlet en liste over de bedste termogene fedtforbrændingsingredienser, hvordan og hvorfor de fungerer, og lavet en liste over 17 af de bedste termogene præ-træningsprogrammer, som du kan tjekke ud.
Hvad er termogen præ-træning?
en termogen præ-træning er et supplement, du tager, før du træner, der har den virkning at brænde fedt.
disse præ-træningsprogrammer indeholder også ofte ingredienser, der:
- Giv dig mere energi
- forbedre dit humør
- forbedre dit fokus
- hjælp med at kaste vandvægt
- fremskynde dit stofskifte
hvorfor disse ingredienser er i din termogene præ-træning
Her er en liste over nogle ingredienser, du måske finder i en termogen præ-træning med en kort blurb om, hvad de kan gøre:
kreatin
kreatin er et populært supplement, der kan øge effekten, magert kropsmasse og endda hjælpe med at afværge virkningerne af for lidt søvn, selvom det ikke er et stimulerende middel.
kreatin er godt undersøgt, og det kan øge muskelvolumen og har en lang række andre fordele, hvorfor det er så populært. Se vores komplette guide til kreatin her.
Huper – Club Moss
hupersin bevarer acetylcholin, en lærende neurotransmitter. Så hvorfor er det i nogle termogene formler?
det øger fokus og forbedrer hukommelsen.
det er også neuroprotektivt og kan indgå for at afbalancere de negative virkninger af andre ingredienser i den termogene formel.
Scutellaria – Kinesisk Skullcap Baicalin
dette supplement kan øge fedtforbrændingen og også reducere angst, hvilket hjælper med at afbalancere effekten af andre ingredienser, der er termogene, men forårsager angst.
Coleus Forskohlii
en urt, der kan hjælpe kaste fedt ved at øge cAMP og hæve testosteron.
interessant øger det også knogletætheden, og virkningerne kan være mere effektive hos mænd end kvinder.
ursolsyre – hellig basilikum
en almindelig forbindelse, der findes i æbleskaller, drueskind og tranebærsaft, blandt andre plantekilder.
hævdede at sænke fedt og øge magert muskel. Kan øge IGF-1 (Insulinvækstfaktor)
Hordenin
undersøges til brug som stimulerende og fedtforbrænder. Kan være en noradrenalin genoptagelsesinhibitor, men mere videnskab er nødvendig for at sikkerhedskopiere disse påstande.
Synephrine
ligner men svagere end efedrin, en kendt fedtbrænder. En undersøgelse viste en midlertidig stigning i stofskiftet med 65 kalorier efter indtagelse.
Yohimbine
Denne ingrediens virker virkelig til at forbrænde fedt, men det kommer også med nogle uønskede bivirkninger som uro og får en til at føle sig “antsy”, fordi det øger adrenalin.
det er også et stimulerende middel, og hvis du spiser før eller mens du tager det, kan du miste effekten. Denne ingrediens er ofte parret med skullcap, sandsynligvis for at reducere angst.
Capsaicin
fundet i hot chili peppers og dybest set alle peberfrugter i en grad, kan capsaicin være opført som “Cayenne” i kosttilskud.
det er et kendt og testet fedt tab supplement. Capsaicin har vist sig at hjælpe fedtforbrændingen og skabe kropsvarme, der forårsager en termogen virkning.
selvom det er et fint supplement, foretrækker jeg at få Capsaicin i regelmæssige doser ved at bruge en god varm salsa eller varm sauce.
TTA Tetradecylthieddikesyre
dette supplement er ikke godt undersøgt og er svært at finde undtagen i pille-eller pulverform.
det ser ud til at være godt til at hæmme fedtforøgelse efter at have spist, og fortalere hævder, at det fjerner fedt fra blodet og placerer det i muskelvæv, hvor det kan brændes i stedet for opbevares som kropsfedt.
grøn kaffeekstrakt
kan reducere vægt og fedtmasse, men undersøgelserne blev udført af dem med kommerciel interesse, så der er behov for mere upartisk test.
koffein
forsøgt og ægte stimulerende og fedtbrænder fundet i kaffe og andre plantekilder. Nemt den mest populære og fælles ingrediens findes i termogenese formler.
vist sig at øge effekt, aerob kapacitet, fedtforbrændingen og stofskiftet. Så meget som jeg elsker koffein, Det har også sine ulemper, såsom at holde dig vågen om natten, gør dig nervøs eller ængstelig, hvis du tager for meget, og du kan blive tolerant over for virkningerne.
Salvia Officinalis
øger stofskiftet, reducerer blodsukkeret, gør en mere insulinfølsom og reducerer mavefedt.
Guayusa
indeholder koffein, polyfenoler og antioksidanter.
Eria Jarensis
N-Phenethyl Dimethylamine – et feel-good supplement, der er noget nyt på præ-træningsscenen.
øger dopamin og noradrenalin. Dopamin får dig til at føle dig pæn, og stigende noradrenalin kan hjælpe med at forbrænde fedt.
der er ikke mange undersøgelser af dette supplement, så tag på egen risiko.
Jeg har ikke prøvet dette supplement, men ingredienser, der får dig til at føle dig godt og forbrænde fedt, har tendens til at blive forbudt, så prøv det, mens du kan.
theobromin
de græske rødder af navnet på dette supplement betyder “gudernes mad”. Dette supplement er afledt af kakaobønner.
det findes i chokolade og er også en metabolit af koffein. Theobromin har en stimulerende virkning og ligner koffein i både dets stimulering og termogene egenskaber.
Dicaffeinmalat
en mildere, længerevarende, crashresistent form for koffein.
Theanine
kan hjælpe med angst og ro og fungere som en modgift mod nogle af de angstproducerende virkninger af andre termogene forbindelser.
korn af paradis – 6 Paradol
en fætter af ingefær, dette skarpe krydderi er en anti-fedme og anti-diabetisk forbindelse, der kan øge testosteron, men mere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte dette.
sagde også at brænde hårdt for at få adgang til brunt fedtfedt.
Higenamine – Nandina Domestica
en beta-adrenerg receptoragonist, der kan reducere fedtmasse, svarende til efedrin og synephrin.
Ofte Stillede Spørgsmål om termogen før træning
skal jeg tage en termogen?
det er op til dig.
Hvis du vil tabe dig, forbrænde fedt eller definere dine muskler ved at sænke din kropsfedtprocent, kan termogene ingredienser være det værktøj, du har brug for for at få arbejdet gjort.
tidligere i denne artikel definerede jeg de bedste termogene ingredienser, så tag et kig på alle måder.
Du skal gøre forskningen alene og bestemme, hvad der passer til dig og din krop.
er Thermogenics farlige?
igen skal du lave din egen forskning. Mens de fleste termogene ingredienser derude er sikre, er der nogle farlige stimulanser derude.
DMAA og efedrin er et par farlige ingredienser, jeg kan tænke på. Men jeg er ikke læge, så tag ansvar for dit helbred, gør din forskning og tag en uddannet beslutning, før du lægger noget i din krop.
skal du tage Thermogenics før du træner?
ærlighed, ægte termogene ingredienser brænder fedt uanset hvornår de tages.
grunden til, at de føjes til en præ-træning, er, at du kun har en sportsdrink til at tage en dag. Det er mere bekvemt at have præ-træning og termogen sammen.
faktisk er der et par termogene kosttilskud, du kan tage før sengetid! Vil du se? Jeg har en liste lige her.
med 17 af de bedste termogene præ-træningstilskud at vælge imellem, skal du være i stand til at finde den fedtforbrænder, der passer til dig.
glem ikke at tilmelde dig nyhedsbrevet, fordi vi gennemgår kommende kosttilskud og andre fitnessnyheder regelmæssigt.
gå ikke glip af det, bare Indtast din e-mail og tryk på Send.
ja, gratis ting!!!
få gratis livstidsadgang til alle guider og praktiske artikler, som over 7.000 medlemmer allerede har brugt og elsket.
ingen spam. Ingen bullsh*t. Deltag i bevægelsen!
- forfatter
- Seneste indlæg
- 20 bedste Fitness trackere Under $50 – 9. Marts 2021
- 15 bedste Massagepistoler – November 2020 anmeldelse & købervejledning – 22. november 2020
- 10 bedste pilates – bolde 2021-17. november 2020