svar på hvornår

forgrenede aminosyrer henviser til tre af de essentielle aminosyrer, som vores krop ikke naturligt kan producere. I stedet får vi BCAA ‘ er fra mad, såsom kød og yderligere BCAA-kosttilskud.

Hvis du træner og følger en streng diæt, vil din krop begynde at kræve energi og forsøge at finde en alternativ kilde, normalt ved at nedbryde muskelprotein; noget, som enhver gym goer ønsker at undgå. Ved at holde proteinsynteseniveauerne høje og nedbrydningsniveauerne lave, vil dette hjælpe dig med at opretholde muskelmasse, hvilket kan føre til opbygning af nyt muskelvæv.

BCAA: hvornår skal man tage

BCAA kosttilskud kommer i to former – tabletter og BCAA pulver.De kan tages op til 3 gange om dagen afhængigt af serveringsstørrelse og koncentration (så følg altid producentens anvisninger). Pulveret kan blandes med vand, en hjertelig eller sportsdrink til brug under en træning. Tabletter sluges normalt hele med vand. BCAA ‘ er kan også tages før eller efter træning, forudsat at den anbefalede daglige dosis ikke overskrides.

BCAA før sengetid

at tage BCAA ‘ er før sengetid kan give din krop essentielle aminosyrer, byggestenene i protein. Dette er tilfældet for BCAA-kun kosttilskud. Hvis dit supplement indeholder andre ingredienser som koffein, kan det være problematisk at tage det før sengetid.

koffein er et godt supplement til træning, men bør undgås før sengetid. Når du træner, er hvile afgørende for at hjælpe dine muskler med at reparere.