sunde banan havre Cookies er lavt kalorieindhold lavet med kun 5 ingredienser! En høj fiber cookie let at måltid prep for en sund snack lav i sukker. Glutenfri + lavt kalorieindhold

Cookies! Småkager! Småkager! Sand historie … jeg spiste en cookie om dagen, mens jeg tabte mig. Jeg vidste, at hvis jeg ikke tillod mig nogle af de fødevarer, jeg elskede, ville jeg aldrig spise sundt og tabe mig for godt.

gæt hvad? Det virkede! Jeg har holdt det væk siden 2009, og jeg er så glad for, at jeg tog denne tilgang til min kost. Det er en, jeg lever efter den dag i dag!

det er også den samme mentalitet, Jeg deler med mine klienter! Vægttab og sund livsstil handler ikke om alt eller intet tankegang, det handler om at leve i det grå område.

Banankager

disse banankager med lavt kalorieindhold er lavet med kun 5 ingredienser. Bananen erstatter olie og noget af sukkeret i denne opskrift, hvilket gør det lavere kalorieindhold og højere i kalium og fiber.

kagerne er højere i fiber fra banan og havre. Fiber er så vigtigt for vægttab! Jeg taler om dette i min gratis vægttab træning.

den bedste del er, at du kan tilpasse dine bananhavrekager på mange måder! Jeg tilføjede dagbog gratis chokoladechips til min, men rosiner, nødder eller frø ville være fremragende tilføjelser.

hvad du har brug for

• bananer, meget moden
• glutenfri havregryn
• ahornsirup
• vanilleekstrakt
• kanel
• optionals: chokolade chips, rosiner, nødder, frø

for en kornfri banan cookie, prøv min banan mandel mel cookie opskrift!

hvordan man laver Banankager

Du vil elske, hvor let disse banankager er at lave! Ingen blender, ingen foodprocessor, bare en blandeskål og noget at blande ingredienserne med!

før du starter, skal du sikre dig, at dine bananer er super modne, så de let nedbrydes og binder de andre ingredienser. Modne bananer sikrer også, at bananerne er let sødede. Jeg tilføjede en lille mængde ægte ahornsirup til mine cookies for at sødme aftalen, men du kan udelade det.

Jeg anbefaler ikke at bruge kunstige sødestoffer. De er faktisk sødere end ægte sukker og er kendt for at øge trang og forårsage fordøjelsesproblemer.

Når du har dine ingredienser, Forvarm ovnen og læg en bageplade med pergamentpapir, bland derefter banan, ahornsirup og vanilje sammen i en skål.

tilsæt de resterende ingredienser derefter scoop dejen på din bageplade ved hjælp af en spiseskefuld måleske. Du har brug for 1 til 1 1/2 dynge spiseskefulde af dejen for at danne cookies. Når du har droppet dejen på bagepladen, skal du danne den med dine hænder i cookies. Bages 12-14 minutter, tag den derefter ud af ovnen, kog og nyd!

flere banan havre opskrifter!

banan havre Muffins

banan havre pandekager

banan havre chokolade Chip brød

banan Havre kage

banan krus kage

Klik her for at pin denne opskrift!

sulten efter mere? Abonner for at få insider-tip leveret til din indbakke! Og sørg for at holde kontakten på Facebook, Kvidre, Pinterest og Instagram for alle de seneste opdateringer.

sunde banan havre Cookies

sunde banan havre Cookies er lavt kalorieindhold lavet med kun 5 ingredienser! En høj fiber cookie let at måltid prep for en sund snack lav i sukker. Gluten Free + Low Calorie

Author Skinny Fitalicious

Prep Time 10 minutes

Cook Time 12 minutes

Cool Time 10 minutes

Total Time 32 minutes

Servings 9 cookies

Calories 64 kcal

Print

Ingredients

• 2 bananas very ripe
• 1 cup Gluten Free Rolled Oats
• 1 tbsp maple syrup optional
• 1/2 tsp vanilla extract
• 1/2 tsp cinnamon
• valgfrie ingredienser: chokoladechips, rosiner, nødder, frø

instruktioner

1. Forvarm ovnen til 350 F. Forbered et bageplade med pergamentpapir.

2. i en medium skål, mos bananerne med ahornsirup og vanilje ved hjælp af en gaffel og rør sammen, indtil de er glatte. Der bør ikke være nogen resterende bananbiter.

3. tilsæt kanel og havre til skålen og bland sammen. Tilsæt yderligere ingredienser efter ønske.

4. brug en spiseskefuld måleske, scoop 1 til 1/2 spsk af dejen ud af skålen og læg den på bagepladen. Brug din hånd til at danne en cookie. Disse cookies hæver eller spreder sig ikke, så den form, du lægger dem på bagepladen, er, hvordan de ser ud efter bagning.

5. bages 12-14 minutter, fjern derefter fra ovnen og afkøl på bagepladen i 10 minutter, før du nyder det.

6. opbevares i køleskabet op til 10 dage eller i fryseren op til 60 dage.

Opskriftsnotater

• min butik har flere produkter, der ligner dem, der bruges til denne opskrift, og som jeg anbefaler til mine vægttabskunder.
• hvis du elsker denne opskrift, så tjek min kogebog med lavt kalorieindhold for mere lækre opskrifter og tip til vægttab!

What I Used For The Recipe

About Megan