dine tanker er i frontlinjen, når det kommer til dit liv. De er grundlaget for alt. På det mest grundlæggende niveau er et positivt sind springbrættet for handling, inspiration og et liv, der er fuld af glæde, kærlighed og fred. Et positivt sind giver dig mulighed for at leve fuldt ud i nuet.

dårlige tanker er bundet til at opstå fra tid til anden, de skal bare håndteres på en sund og passende måde. De fleste af dem stammer fra bekymringer om begivenheder, der allerede har været og gået, eller bekymringer om den nærmeste fremtid, eller endda fra bekymringer om liv årtier ned linjen.

uanset kilden til dine dårlige tanker, bør du vide, at du ikke er dine tanker. Dine tanker tilhører ikke engang dig. Du er simpelthen en observatør. Når du oplever en dårlig tanke, skal du forestille dig det som en sky over dit hoved, der driver væk fra dig.

Hvis du kan udøve en vis løsrivelse, kan en negativ tanke hurtigt anerkendes, håndteres, og dit sind kan vende tilbage til det nuværende øjeblik. Det meste af tiden vil du indse, at tanken kun repræsenterede en frygt, eller at det opfattede problem var selvoprettet af selve tanken.

når dårlige tanker opstår for ofte, bliver de som en pest i dit sind. De kan skabe spændinger i dine forhold, i dit job og i dit eget væsen, hvis de ikke behandles ordentligt. Du kan tage kontrollen tilbage, starter lige nu.

nedenfor er et par måder, du kan begynde at tage kontrol over dit liv tilbage:

ærlig kommunikation

tanker skal ikke slippe af med, selvom de er negative. Det er vigtigt, at du omfavner alle dine tanker og følelser på en sund og naturlig måde. Dette kræver korrekt kommunikation med andre. Nogle gange er du bare nødt til at få det hele ud af brystet!

der er aldrig behov for at blæse låget af. Lad det simre ned og kommunikere godt, med en åben og ærlig tilgang. Prøv at stille spørgsmålstegn ved roden til dine negative tanker, og overvej altid, om dine egne opfattelser i det mindste er lidt skyldige.

vend tanken

Over tid lærer din hjerne, hvordan man opfører sig, og tanker og følelser bliver som en indbygget reaktion. På et neurologisk niveau er det præcis, hvad der sker. Når du tænker negativt på noget, det være sig selv, en anden person eller en bestemt situation, forstærker du en bestemt vej i din hjerne.

det er muligt med indsats og inspiration at bevidst omdanne din hjerne og lede dit sind forsigtigt væk fra dårlige tanker. En smart teknik til dette er at “vende din tanke.”Det er nytteløst og usundt at forsøge at foregive, at en dårlig tanke aldrig fandt sted. I stedet skal du sigte mod at genkende det, og før dig derefter ned ad et mere positivt tankespor kort efter.

Hvis du for eksempel har en dårlig tanke om en anden person, kan du få dig til at tænke på noget godt ved dem. Spørg dig selv, “hvad kan jeg lide ved denne person?”Du bliver nødt til at tvinge det først, men din positivitet vil til sidst størkne. Du kan gøre dette for enhver negativ tanke.

” Hold dit ansigt til solskinnet, og du kan ikke se en skygge.”- Helen Keller

brug af bekræftelser og positivt sprog

barriererne i det bevidste sind, som indeholder al din lærte negativitet, kan omgåes ved hjælp af bekræftelser, som bryder underbevidstheden og leverer inspirerende og positive budskaber.

Du kan oprette og gentage positive meddelelser til dig selv. Du er velkommen til at lave din egen, så den passer til din nøjagtige situation. Det kan virke daft, hvis du aldrig har prøvet det før, men det virker, det kan du være sikker på. Gentag det for dig selv om morgenen og sidste ting om natten, indtil du føler, at det sætter sig ind og erstatter dine negative tanker.

opholder sig i øjeblikket: den evige sløjfe af positivitet

et negativt sind kan forhindre dig i at leve i nutiden. Hvis du knytter dig til dine dårlige tanker, så vil du snart glide ud i en dagdrøm af negativitet. Tricket er at anerkende tanken og lade den glide videre. For at dårlig tanke ikke spiser dig, kan den håndteres på en sund måde ved hjælp af de nævnte teknikker: ærlig kommunikation, kontrol over dit tankespor og bekræftelser.

når du har en vis kontrol over dit sind, vil du have en meget lettere tid at leve i nutiden. Når du lever i nutiden, vil dit liv sandsynligvis føle sig meget lykkeligere, fyldigere og mere fredeligt, og så fortsætter den positive sløjfe.

“hver morgen fødes vi igen. Det, vi gør i dag, er det, der betyder mest.”- Jack Kornfield

Sådan forbliver du i nutiden

der er flere måder, hvorpå du kan lære at blive fuldt til stede. Gamle teknikker som meditation har fået kontinuerlig videnskabelig validering, og i dag anvender mennesker over hele verden det og ser mirakuløse fordele. Med meditation kan du få yderligere kontrol over dit sind og leve et mere fokuseret, positivt liv.

Meditation er en praksis, og som enhver praksis skal du bruge tid og energi til at lære at gøre det og virkelig føle resultaterne. Du ville ikke spille klaver og straks forvente at lære Moart, så vær tålmodig med dig selv og ved, at du vil se positive ændringer i tiden.

enhver kan deltage i meditation, uanset din tro eller din livssituation. Alt det kræver er dit eget fokus. Du kan tilpasse dig som du vil, og med erfaring har du ikke længere brug for det som en skabelon.

Meditation er et godt værktøj til at befri dig selv fra negativ tanke ved at blive i nuet. Regelmæssig meditation har tendens til at føre til forbedringer på alle områder af livet, herunder dit sind og din lykke.

ved at håndtere dine negative tanker og forblive til stede i øjeblikket kan du tage kontrol over dit sind.

styrer dit sind dig? Hvad har du gjort for at tage kontrol over det igen? Efterlad dine tanker nedenfor!