en dag, der begynder godt, har tendens til at forblive på sporet. Men hvis du er den type, der trækker ud af sengen i sidste øjeblik og rammer jorden kører, du gør dig selv, og din dag, en bjørnetjeneste. Selvom du er en morgenperson og går i gymnastiksalen for en tidlig træning, begynder din dag i det øjeblik du åbner dine øjne. Følg disse tip for en bedre morgenrutine.

din morgenrutine starter, før du selv kommer ud af sengen. Faktisk begynder det, før du selv kommer i sengen. Efterlad din tablet og smartphone i et andet rum. Du vil stirre på skærme hele dagen; de kan vente et par minutter. Bliv ikke stresset, før du vågner ordentligt.

Næste, gør ingenting. Bare ligge der og lade dit system til at komme helt vågen. Så gør nogle blide strækninger. Stræk dine ben, knæ og skuldre ud, inden du rejser dig. Rul over til en siddeposition på kanten af sengen og lav et par knæløfter og ankelcirkler. Stræk ryggen og drej dit hoved og nakke.

stig langsomt op og gå hen til vinduerne. Åbn nuancer og lad lidt lys ind i rummet. Sollys vil informere dit sind er det tid til at være op og om. Din krop kan også begynde at tage i nogle vitamin D. Hvis du er op før solen, lade nuancer åbne for når det opstår. Gå videre og åbn vinduerne for at lade frisk luft ind eller i det mindste ikke-genanvendt luft.

fortsæt nu med at lette ind i dagen ved at drikke et glas eller to vand, mens du brygger din yndlings morgendrink. Sæt dig ned i et par minutter og nyd den første kop, og lad dit sind vandre, hvor det vil.

når du finder dig selv i at tænke over, hvad du skal gøre i dag, vil dit sind og din krop være klar til at møde de udfordringer, dagen bringer, afslappet og ikke-stresset.

lav tid til morgenmad. Du har altid hørt sig selv det vigtigste måltid på dagen. Uanset om det er sandt eller ej, er det din første chance for at få noget brændstof i dit system, så hvorfor springe det over. Stå op 20 minutter tidligere og få en hurtig, men nærende morgenmad. At starte din dag sulten vil sænke din energi og forværre problemet ved at få dig til at nå ud til usunde snacks hele morgenen.

det er ligegyldigt, hvor meget du skal gøre i dag, eller hvor hektiske ting bliver senere; du behøver ikke at hoppe ind i den dybe ende første ting. Tag femten minutter første ting om morgenen for dig selv og en anden tyve til en god morgenmad.

din dag vil takke dig.

denne historie og ni andre er nu tilgængelige i en e-bog på Kindle. Paperback kommer snart! Tjek det her.