(foto af Leon Neal/Getty Images)

kan spise overskydende sukker forårsage acne? oprindeligt dukkede op på kvora: vidensdelingsnetværket, hvor overbevisende spørgsmål besvares af mennesker med unik indsigt.svar af Tatiana Aynbinder, kosmetisk hudlæge, på kvora:

sukker i sig selv forårsager ikke acne i sig selv. Der er mange grunde til, at acne kan dannes, og hormonelle udsving i kroppen (hormonel acne) kan være en væsentlig faktor for dine udbrud. Acne har mange mulige syndere; derfor er det bydende nødvendigt at se en kvalificeret hudlæge til at vurdere din acne samt hudtype og sætte dig på en specifik hudpleje regime skræddersyet til dig. Jeg tror dog, at acne bedst behandles med en omfattende tilgang. Sammen med in-office medicinske behandlinger, hjemme hudpleje medicin og cremer, en sund kost og livsstil også bidrage til at fremme sund hud.

Her er nogle nyttige indsigter om, hvorfor sukker kan være dårligt for din hud og yderligere forværre dine acneudbrud.

lad os undersøge, hvordan sukker påvirker din hud. Sukkerets iltningsegenskaber kan fremkalde acne og udbrud. Sukker og fødevarer højt på det glykæmiske indeks (hvilket betyder fødevarer, der, når de først er indtaget, omdannes hurtigt til glukose og får din krops insulinniveauer til at hæve), fører til en udbrud af betændelse, der går gennem hele din krop. Fødevarer med højt sukkerindhold og mættet fedt – som hvidt brød, slik, stegte fødevarer, is, sodavand og alt andet med en hovedbestanddel af sukker – forårsager pigge i din krops insulinniveauer, der yderligere forværrer betændelsen. Stejle insulinspidser øger produktionen af hudolier og bidrager til tilstopning af follikler, hvilket kan forværre hudens hud.

din krop nedbryder “enkle kulhydrater”, som raffinerede sukkerarter og hvidt mel, der hurtigt omdanner dem til glukose, som derefter oversvømmer blodstrømmen. Når dette sker, reagerer din krop ved at producere insulin for at modvirke glukoseinsulinniveauerne, hvilket fører til inflammationsproducerende stoffer, der fastgøres til din krops kollagen gennem en oksidativ proces kendt som glycering. Denne proces nedbryder kollagen og elastin, hvilket bidrager til alderen, sagging og rynket udseende hud. Glycation øger ikke kun udseendet af aldring, men kan også forværre særlige hudforhold som acne og rosacea. (Glycation forekommer også internt, hvilket påvirker bindevæv og led!)

jo mere sukker i en persons kost er, desto mere sandsynligt er det, at kroppen i sidste ende vil udvikle insulinresistens. At forstå, hvilke fødevarer der er højt på den glykæmiske indeksskala (og hvor hurtigt de får blodsukkerniveauet til at stige efter fordøjelsen) hjælper os med at udvikle en sund kost samt forbedre hudens hud. Fødevarer højt på denne skala bør undgås så meget som muligt.

overskydende sukker i din kost gør det mere sandsynligt, at du udvikler insulinresistens, hvilket kan manifestere sig som overdreven hårvækst (hirsutisme), produktion af mørke pletter på huden og forværring af acneudbrud. Vi ved, at højt blodsukker spikes i din krop pumpe op produktionen af insulin. For at nedbringe disse pigge reagerer din krop ved at producere androgenhormoner, hvilket yderligere forværrer acne. Når dette sker i en længere periode, begynder din krop at miste følsomheden over for insulin og forårsage insulinresistens. Det betyder, at du skal pumpe ud endnu mere insulin for at bringe blodsukkeret ned. Hvis denne proces går ud af kontrol, kan det føre til yderligere komplikationer for din hud. At forstå den glykæmiske indeksskala (som rangerer, hvor hurtigt blodsukkerniveauet stiger efter indtagelse af forskellige fødevarer) er afgørende for at træffe de rigtige valg for din hud, når det kommer til sukker i din kost.

to nøglepunkter vedrørende, hvordan sukker påvirker huden, er som følger: sukker udløser betændelse og binder også til kollagen, nedbrydende hudceller. Jo lavere dit forbrug af sukker og andre højt glykæmiske fødevarer er, desto bedre vil din hud se ud og føle sig. En stigning i insulinniveauer i blodbanen udløser ændringer, der kan føre til vækst af porestopende celler og overskydende produktion af olie i dine hudkirtler-for ikke at nævne andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes.

nu til den gode nyhed: ved at lave nogle sundere kostvalg og mindske dit raffinerede sukkerindtag, kan du tage en omfattende tilgang til at opretholde smuk, sund hud indefra og ud. Sund kost supplerer også topicals løsninger, behandlinger og medicin, som du allerede bruger til at opretholde en sund hud og kontrollere din acne. Vi ved, at der er en forbindelse mellem de fødevarer, du spiser, og din huds modtagelighed for udbrud.

Lav smarte valg-Vælg fødevarer med et lavere glykæmisk indeks som grøntsager eller fødevarer med naturlige sukkerarter som frugt og fuldkorn. Disse er blot nogle få af de sundere fødevarer, der ikke vil forårsage de høje spidser af insulinproduktion i din krop. Og se på det glykæmiske indeks for forskellige fødevarer. Du kan blive overrasket.

dette spørgsmål blev oprindeligt vist på kvora. Stil et spørgsmål, få et godt svar. Lær af eksperter og få adgang til insiderviden. Du kan følge med på Facebook, Facebook og Google+. Flere spørgsmål:

• sukker: hvorfor er nogle forældre overbeviste om, at sukker gør deres børn hyper?
• Acne: Hvordan kan jeg slippe af med min acne?
• dermatologi: Hvorfor bliver tatoveringer ikke fjernet ved den naturlige udskiftning af hudceller?