i hvilken alder begynder en persons metabolisme at bremse betydeligt?
-COREY H., SPOKANE, V

dit stofskifte—den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier—bremser meget tidligere, end du måske tror. Når du er bare 25, starter det sit uundgåelige fald—så meget som 2-4% hvert år—ifølge berømthedstræner og fitnessekspert Obi Obadike. Men det betyder ikke, at du er dømt til at blive gammel og fed. Ja, der er mange teorier derude—for eksempel at spise peberfrugter, drikke grøn te og springe måltider kan fremskynde dit stofskifte—så det er fristende at kigge efter genveje.

men der er virkelig kun en måde at holde dit stofskifte fungerer korrekt som du alder: ved at bevare og få magert muskelmasse gennem motion.”Når metabolisk tab sker, gør det også muskeltab,” siger Obadike. “Mellem 25 og 65 år kan du miste mindst fem pund muskler hvert 10.år. Men du kan forhindre dette metaboliske og muskeltab med konsekvent anaerob træning.”

spørg Mænds Fitness: Hvad er en god startopsætning, hvis jeg vil bruge vægte? >>>

seks måder at blive sundere i de næste 20 minutter >>

den bedre huddiæt>>

for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!