nøglehøjdepunkter
- valnødder er en populær møtrik, der indtages over hele verden
- nogle mennesker tror, at det at have gennemvædet valnødder hver dag kan hjælpe med diabeteshåndtering
- vide mere om, hvordan møtrikken kan hjælpe med at styre blodsukkerniveauet, og hvad er de mange andre sundhedsmæssige fordele, det giver
ny Delhi: en sund diæt spiller en vigtig rolle vigtig rolle i at holde risikoen for sygdomme i skak, især dem, der er forårsaget af livsstilsfaktorer, såsom type 2-diabetes. Diæt kan også spille en nøglerolle i håndteringen af disse tilstande og hjælpe med at reducere risikoen for komplikationer på grund af sygdommen. En fødevaregruppe, der er populært kendt for sine sundhedsmæssige fordele, er nødder og frø, da de indeholder næringsværdi samt har mange sundhedsmæssige fordele forbundet med dem.
forbrug af nødder og frø er kendt for at være sundt for kroppen og har fordele som sund hud, hår, vægttab og diabeteshåndtering for at nævne nogle få. En sådan møtrik er valnødder, og her er hvordan de kan hjælpe med at styre blodsukkerniveauet.
gennemblødte valnødder til behandling af type 2-diabetes
Nogle mennesker antyder, at indtagelse af gennemblødte valnødder hver dag kan hjælpe med at håndtere type 2-diabetes. Valnødder er en god mad at tilføje til diæt for diabetikere, fordi de er rige på fibre. Fiber er kendt for at reducere frigivelsen af blodsukker i kroppen, hvilket reducerer chancerne for en pludselig stigning i sukkerniveauer, der kan være skadelige. Bortset fra det har valnødder også et lavt glykæmisk indeks. Med en meget lav GI på kun 15 giver valnødder en sund snack midt på dagen eller tilføjelse til måltider til diabetikere.
Nogle undersøgelser shave fandt også, at valnødder kan hjælpe med at opbygge resistens over for insulin, kontrollere blodsukkerniveauet og sænke risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
skal du suge valnødder, før du spiser dem?
Soaking nødder før forbrug er en almindelig praksis i mange dele af verden, især Indien. Det antages, at nødder og frø har visse frugter, der kan være vanskelige at fordøje rå. Derfor kan blødgøring af dem hjælpe med bedre fordøjelse. Dette ændrer dog ikke møtrikens egenskaber, og det har heller ikke indflydelse på de mange sundhedsmæssige fordele, de tilbyder. Afhængigt af din egen krop og system kan du vælge at enten forbruge gennemblødte nødder eller have dem som de er.
andre sundhedsmæssige fordele ved valnødder
bortset fra at hjælpe med blodsukkerstyring har valnødder også nogle andre sundhedsmæssige fordele.
- valnødder er rige på sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere kolesterolniveauer og holde hjertet sundt.
- valnødder indeholder naturlige olier, der er gode til hud og hår.
- valnødder kan også hjælpe med at reducere betændelse.
- nogle undersøgelser viser, at møtrikken også kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft.
ansvarsfraskrivelse: tip og forslag, der er nævnt i artiklen, er kun til generel information og bør ikke fortolkes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en diætist, inden du starter et fitnessprogram eller foretager ændringer i din diæt.