Hvis du vil sove på en flyvning, held og lykke. Fra støjreducerende headset til rejsepuder til piller, det ser ud til, at alle har en favorit metode til at få noget lukket øje ombord. Men virker noget af det?
Lad mig være stump: du vil sandsynligvis ikke sove godt, i det mindste i økonomiklasse. Det er ifølge en ny undersøgelse foretaget af Sleep Judge, et madrasanmeldelsessted.
de fleste passagerer sover ikke godt på et fly.
Søvndommeren
det er rigtigt, de fleste flyrejser (61%) oplevede “under gennemsnittet” eller “meget dårlig” søvn på en flyvning.
og mens vi er ved det, lad os også debunk en anden myte om at sove på fly. Tilbagelænet ryglæn vil resultere i den værste søvn, ifølge Søvndommeren.
lige.
Søvndommeren
Yep, læner sig fremad er den bedste måde at få lidt lukket øje på.
“at læne sig fremad over bakkebordet er den bedste sædeposition for at maksimere hvile,” sagde Sleep Judge-talskvinde Haley Green. “Liggende og lænet til siderne er de værste positioner.”
Jeg hader at sige “Jeg fortalte dig” — men jeg fortalte dig. Jeg tror, vi er løbet tør for plads på fly, og at sæderne skal være låst på plads. Jeg sagde det i min seneste USA Today-kolonne, og du ville ikke tro den hadpost, jeg har modtaget. Dødstrusler, selv.
når det er sagt, er der måder at sove bedre på et fly. Også i økonomiklasse.
Sådan sover du på et fly som en professionel.
Getty
hvordan profferne gør det
alt om flyet konspirerer mod din søvn.
“det er den smalle tæthed af sædebanen,” siger Socrates Anastasiadis, en pensioneret finansiel rådgiver fra Chino Hills, Californien. “Det er de modbydelige passagerer, der skubber deres sæder tilbage hele vejen, så snart flyet starter. Det er dem, der har brug for at gå på toilettet ofte, men de tager et vinduesplads.”
behageligt tøj. “Hvis du planlægger at få lidt søvn på en flyvning, bør du ikke bære jeans, der vil presse din mave,” siger John Breese, en hyppig flyrejsende og Administrerende Direktør for Happysleepyhead.com, en madras anmeldelse site. “Dit tøj skal være løst og behageligt. Desuden, da det kan blive koldt på et fly, Du må hellere være klædt i noget med lange ærmer og bukser. Du kan også have varme sokker på.”
Meditation. “I de tidlige dage plejede jeg at tage en Tylenol PM og melatonin efter middagen,” siger Jeanine Joy, en konsulent for sleep advice site Sleeptips.org. ” men siden jeg begyndte at meditere regelmæssigt, føler jeg ikke behovet.”
Musik. “Hvis jeg har brug for distraktion af lyd, indsætter jeg nogle klamme ørepropper og opbevarer et par albums fra det omgivende musikband Marconi Union på min telefon,” siger Robin Catalano, rejseditoren for en alternativ Avis i Berkshires. Marconi Unions sang ” vægtløs “blev for nylig udnævnt til” den mest afslappende sang i verden ” i en marketingundersøgelse.
piller. En rejse concierge med moderne rejser, en affiliate af Ovation Travel Group anbefaler anti-angst stof, Ativan. “Jeg tror på at tage den rigtige pille som den bedste praksis,” siger han. “For dem, der sjældent tager søvnmedicin, fungerer Ativan som en stor hjælp og går hurtigt gennem din krop med nul bivirkninger eller resterende døsighed.”
puder. Du kan aldrig få nok puder, når du flyver.
vand. Hold dig væk fra alkohol, og drik rigeligt med vand for at forblive hydreret i den tørre kabineluft. “Vand er din bedste ven,” siger Brett Manders, en international flyselskab pilot og forfatter af “Bag flydækket dør – Insider viden om alt, hvad du nogensinde har ønsket at spørge en Pilot.””Men ikke for meget, fordi det, der går ind, skal komme ud, og det er forfærdeligt at vågne op for at skulle besøge badeværelset for derefter at prøve at sove igen.”
undersøgelsesresultaterne afspejler dette råd, mere eller mindre.
plan.
Søvndommeren
Bemærk: alkohol fungerer muligvis som søvnhjælp på kort sigt, men det kan virkelig rod med din søvncyklus på en langdistanceflyvning. Det kan også føre til nogle meget uheldige hændelser under flyvningen, især når de kombineres med receptpligtig medicin.
puder kan være et søvnhjælpemiddel på et fly.
Getty
Hvad er det bedste sæde at sove på en flyvning?
måske den vigtigste beslutning: hvilket sæde der skal bookes?
“få det rigtige sæde,” siger Breese af Happysleepyhead.com. ” Vinduessæder er den bedste mulighed, da du kan læne dig på væggen og lade din krop slappe af mere. Plus, du behøver ikke stå op, når din nabo ønsker at besøge badeværelset.”
faktisk er det lidt mere kompliceret, ifølge den seneste undersøgelse.
de bedste pladser til at sove i økonomiklasse.
Søvndommeren
ifølge Søvndommeren er vinduessædet muligvis ikke altid det bedste valg:
- vinduessædet foran på flyet er det bedste sted at sove. Det midterste sæde er ikke forfærdeligt. Undgå midtergangen!
- i midten af flyet, gå til den midterste sæde. Vinduet og gangen er forfærdeligt.
- bagsiden af flyet er forfærdeligt for søvn, men for dine bedste resultater, gå til vinduet. Undgå absolut det midterste sæde.
Sådan sover du på en flyvning som en professionel.
Getty
hvordan jeg sover på en flyvning
Der er ingen rigtig måde at sove på en flyvning. Som far til tre teenagere, som alle flyver med mig det meste af tiden, sover jeg altid med det ene øje åbent. Mit nye foretrukne headset er en Cleer ‘ s strøm II, som tilbyder den bedste støjreducerende teknologi, jeg nogensinde har hørt-eller måske skulle jeg sige, ikke hørt.
for den bedste søvn foretrækker jeg tæpper frem for puder, og en øjenmaske er et must. Jeg holder mig væk fra alkohol og tager receptpligtig medicin, men jeg ved, at for mange nervøse flyvere kan disse stoffer være nyttige.
for de fleste af os er det umuligt at sove på et fly. Sæderne er bare for darned små, Den indvendige kabine for højt. Flyselskaber kunne nemt løse dette ved at tilbyde en civil mængde plads til deres passagerer og opgradere deres fly. Jeg hører Airbus A330neo er virkelig rart. (Nogen fik en ekstra $296 millioner liggende rundt?)
den bedste langsigtede løsning ville være at eliminere klassesystemet, hvilket giver hvert sæde en generøs mængde benplads. Men vi er år væk fra at nå dette punkt. På det tidspunkt vil flyrejser sandsynligvis være forældede.
tjek min hjemmeside.