anliggender er atombomber. De imploderer ægteskaber, upend liv, ødelægge karriere, og visne omdømme. Nedfaldet er forfærdeligt. Men, hvis du virkelig er ked af det og villig til at gøre en indsats, det er muligt at redde dit ægteskab. Dette kræver ydmyghed, selvbevidsthed, hårdt arbejde, og, mest af alt ærlighed.

selv før en affære når sit eksplosive sted, tager det en alvorlig følelsesmæssig vejafgift på den, der snyder. Og hvis du snydt (kom, mand) og vil redde dit ægteskab, er det vigtigt at genkende — og reagere på — hvordan disse følelser manifesterer sig.

den mest gennemgribende følelse efter en affære er ikke overraskende skyld. Så siger Lisa Bahar, en ægteskabs-og familieterapeut, der har mere end 20 års erfaring. Men hvad folk ikke er klar over, er, hvor almindeligt det er for den skyld, en snyder føler for at få dem til at tænde for deres partner som et middel til at projicere deres skam og undgå en tilståelse.

” han begynder at føle sig skyldig og begynder måske at vælge kampe med Konen,” siger hun. “Han bliver mistænksom over for hende, tjekker hendes telefon og beskylder hende. Og hun er ligesom, ‘ Hvad er der galt med dig? Hvorfor gør du det her?””

selvfølgelig siger Bahar, at den øjeblikkelige nedfald fra en affære også kan medføre mange blandede følelser, herunder skam, at snyderen måske har udviklet følelser for den person, som de snyder med.

“der er også en masse forvirring,” siger hun, “på grund af den følelsesmæssige binding, der fandt sted, der har et ‘forbudt’, ‘hemmeligt’ element, der i mange tilfælde skaber drøvtyggende tanker og Angst: ‘Jeg kan bare ikke stoppe med at tænke på ham/hende.'”

at skyld og skam, sammensat af frygt for konsekvenserne, danner en potent cocktail af følelser, der forhindrer snydere i at tilstå deres betydningsfulde anden. Det er selvfølgelig en fejltagelse.

“at holde det hemmeligt er som at have en affære med hemmeligheden,” siger hun. “Det vil altid lure, og din partner vil mærke det. Hvis du har et lille område af dig selv, som du ikke deler, er det nok til, at det vrikker ind igen.”

oven i alt dette, dvæle ved affæren i ens eget hoved kan føre til en skam spiral, der kan være meget svært at trække sig ud af. “Det er bare frugtbar grund til angst, depression, selvafsky, skam, evig skyld,” siger hun. “Hvilket kan føre til måder at klare sig som at drikke, stoffer eller porno.”

så, efter en affære, hvilke positive skridt skal nogen tage for at forsøge at redde deres ægteskab? Bahar, er at komme ren og står over for problemet frontalt. At holde alle detaljer udeladt, hun siger, vil kun tillade affæren at fortsætte, selvom det er på et følelsesmæssigt niveau.

“anliggender overlever i hemmeligholdelse,” siger Bahar. “Og de bliver mere spændende og interessante og spændende, når de ikke bliver lagt på bordet, taget fra hinanden og kigget på. Målet er ikke at komme for langt ind i detaljerne og mere ind i, ‘Okay, hvad er dette, der skete, og hvordan arbejder vi igennem det?”

at arbejde gennem utroskab kræver næsten altid professionel indgriben, siger Bahar, helst en person, der er pro-ægteskab og ikke om, at hver person søger deres egen lykke. Det er også vigtigt for den, der snyder, at tage ansvar og også vise deres partner, at de er villige til at tage de nødvendige skridt for at helbrede forholdet. Disse trin kan omfatte “afhentning af omkostningerne til rådgivning, dukker op til rådgivning, laver rådgivning lektier, deltager i personlig terapi, måske endda elsker afhængighedsmøder,” siger Bahar. “Dette mindsker affærens ‘sensationelle højde’; det er ikke længere snøret i hemmeligholdelse, og det er mindre spændende.”

Bahar understregede også, at par er nødt til at identificere, hvad det er, der udløste affæren i første omgang. Hvad manglede, og hvad fik den anden partner til at snyde? “Det er vigtigt for begge ægtefæller at lære om, hvad affæren repræsenterede gennem individuel rådgivning og parrådgivning,” siger hun. “Husk, at disse utroskabshandlinger overlever i sindets fantasiverden og ikke er levedygtige forhold, der kan opretholde i den” virkelige verden.'”

før helbredelsen virkelig kan begynde, siger Bahar imidlertid, at snyderen skal afbryde alle bånd med den anden kvinde (eller mand). Dette er en færdighed kaldet” modsat handling”, som Bahar lærer i sine dialektiske adfærdsterapi (DBT) kurser.

” du vil gøre det modsatte af, hvad affæren beder dig om at gøre,” siger hun. Dette betyder, at du skal blokere personens telefonnummer og slette telefonnummeret efter at have blokeret det; fjern dig selv fra sociale medier; stop med at sende på Facebook (tag ikonet fra din telefon).”Affæren skal fodres,” siger Bahar. “Så ingen kontakt. Gå ikke til steder, du delte. Se ikke på billeder, du havde sammen. Ødelæg alle kærlighed noter og udvekslinger. Handling, handling, handling. Gå til terapi, Kommuniker med din kone. Vær til stede med familien. Det vil reducere intensiteten af tiltrækningen.”

der er ingen vej uden om det: en affære vil tage sin vejafgift på dig og dit forhold. Og det er mest sandsynligt, at du vil føle dens eftervirkninger i nogen tid. Men Bahar siger, at hvis du kan tage disse skridt, så kan du forhåbentlig komme ud på den anden side. “En affære vil vrikke og trykke resten af dit liv,” siger hun, “men hvis du fortsætter med at lukke døren, falder intensiteten over tid.”