gør øvelser for at styrke torso muskler, der understøtter din ryg, og mave, ryg og hofte muskler. Undgå øvelser, der kan strække ryggen til et punkt, hvor du føler dig utilpas. Når du løfter en tung genstand, bøj knæene, og hold den tæt på din krop med knæene let bøjede. Øv god kropsholdning: Slap ikke, når du sidder, brug dine skulder-og mavemuskler til at holde rygsøjlen i en neutral position.

personer med rygsmerter lider undertiden også af depression. Behandling af depression kan reducere smerte, fordi de samme kemiske budbringere i hjernen påvirker humør og hvordan smerte opfattes. Det antidepressive middel (Cymbalta eller generisk) er godkendt af FDA til behandling af kroniske lændesmerter. Advarsel: Dette lægemiddel kan forårsage sjældne, men alvorlige bivirkninger, herunder lavt blodtryk (som kan forårsage svimmelhed eller fald) og risiko for leversvigt.

Redaktørens note: Denne artikel og relaterede materialer er muliggjort af statsadvokaten forbruger-og Prescriber Education Grant, som finansieres af multi-state consumer fraud claims settlement i forbindelse med markedsføring af receptpligtig medicin Neurontin (gabapentin).

denne artikel optrådte også i Juni 2016-udgaven af magasinet Consumer Reports.