Sådan gendannes fertiliteten under amning (og vedligehold amning)

Forestil dig en verden, hvor kvinder kan sætte sig ned og dele deres visdom om graviditet, fertilitet, amning og børneafstand. Forestil dig, hvor meget støtte og kærlighed og information der ville blive videregivet til hver af os til vores venner og fremtidige døtre. Mens mange af os ikke fik gavn af dette videregivet kvindelig visdom, da det vedrører amning og fertilitet, vi kan sørge for, at det er der for fremtidige generationer. Det er det, BIRTHFIT handler om.

Hvad hvis du er ivrig efter tilbagevenden af din frugtbarhed, men er ikke klar til at forlade?

Vi ved, at hyppig amning undertrykker frugtbarhed. Men de fleste kvinder behøver ikke at forlade helt for at vende tilbage til fertiliteten.

nyttige trin til at vende tilbage til fertilitet under amning.

1) Forstå, hvad der er normalt med hensyn til tilbagevendende fertilitet. Ifølge Couple to Couple League oplever ” omkring 70% af mødrene deres første menstruation mellem 9 og 20 måneder efter fødslen. Den gennemsnitlige tilbagevenden af menstruation for EBF-mødre i den nordamerikanske kultur er mellem 14 og 15 måneder” (1). For kvinder, der ammer, men ikke følger økologisk amning, ville det være normalt, at fertiliteten vender tilbage meget hurtigere end 14-15 måneder efter fødslen.

2) Begynd at kortlægge dine fertilitetssignaler. Efter 6 måneder efter fødslen kan du få ægløsning inden din første periode, og hvis du kortlægger, vil du være i stand til at maksimere din chance for at blive gravid. For en god primer om kortlægning, læs bogen Taking charging of your Fertility af Toni Veschler.

3) Overvej at reducere mindst en sygeplejesession i en 24-timers periode. Afhængig af din babys alder kan den mest enkle, ikke-forstyrrende og pludselige ændring af amning komme i form af natafvænning. Ifølge Kelly Bonyata, BS, IBCLC,” ændringer, der er mere pludselige tendens til at bringe frugtbarhed tilbage hurtigere (f.eks skære ud en sygepleje session brat, snarere end gradvist faldende sygepleje tid på denne session) —selv hvis du fortsætter med at amme en hel del— det er derfor, mange mødre oplever tilbagevenden af frugtbarhed, når deres barn sover gennem natten eller starter fast føde… aktuel forskning viser, at sygepleje frekvens og samlede mængde tid på brystet per 24 timer er de vigtigste faktorer, snarere end tidspunktet på dagen, at diende opstår ” (2).

4) Dial i din ernæring spil. Mens du ammer, især hvis du forsøger at vende tilbage til frugtbarhed for at blive gravid igen, bør ernæring være på dit sind. Du behøver ikke at spise perfekt for at amme med succes, og du behøver heller ikke at spise perfekt for at få en sikker graviditet; graviditet og amning nedbryder dog din krop af vigtige næringsstoffer. For din egen skyld, af hensyn til din nuværende baby og din potentielle fremtidige baby, vil du spise på en måde, der vil fodre din krop godt og hjælpe dig med at fortsætte med at helbrede fra fødslen. Brug BIRTHFIT nutrition guidelines til at fokusere på helbredelse, opvarmning og ernæringsmæssigt tætte fødevarer. Denne BIRTHFIT-blog giver nogle gode ideer til maksimering af ernæring i postpartumfasen:

et par ting at bemærke: hvis du begynder at kortlægge, reducere antallet af gange, du ammer på en dag, og ring i dit ernæringsspil, skal du begynde at se tegn på tilbagevendende fertilitet. Hvis du ikke gør det, kan det være tid til at tjekke ind hos din kiropraktor, din funktionelle læge og/eller din jordemoder/OB. En lille procentdel af kvinder må muligvis helt fravænne for at vende tilbage til fertiliteten, og der kan være nogle andre problemer, som din praktiserende læge kan undersøge. Derudover, hvis du har brug for medicinsk hjælp til at blive gravid tidligere, vil du tjekke ind med din læge om, hvad du skal kigge efter, og hvornår du skal vende tilbage for at tjekke ind om fremtidige fertilitetsbehandlinger. Nogle fertilitetshjælp kræver ikke fravænning, men nogle kan. Hvis din læge rådgiver fravænning for at forfølge fertilitetsbehandlinger, er det tid til at tjekke ind med dine mål for amning og din familie. Du ved, hvad der er bedst for dig. Du vil også gerne ringe til Infant Risk hotline; de kan give dig de nyeste oplysninger om sikkerhed af medicin og amning.