del for at gemme til senere!

uanset hvilken diæt du følger, er det ret bredt accepteret, at fastfood er uden grænser. Selvom vi bestemt ikke anbefaler at spise fastfood hver dag eller endda en gang om ugen, forstår vi, at livet sker, og nogle gange er fastfood uundgåelig.

i denne artikel vil vi diskutere de valg med lavt kulhydratindhold, du muligvis kan tage, når du går til McDonald ‘ s, og hvad du skal vide, hvis du følger en streng keto-plan.

heldigvis synes der at være flere lav-carb mad muligheder i dag, så var der endda et par år siden, hvilket gør at spise ude på den ketogene diæt virker ubesværet.

for at sikre, at du altid får de sundeste fedtstoffer til rådighed og klæber til fødevarer, der holder dig i ketose, anbefaler vi at tilberede mad derhjemme, når det er muligt.

Husk, at selvom du kan få nogle lav-carb-muligheder på store fastfood-restauranter, er størstedelen af måltiderne ikke strenge keto.McDonad ‘ S tilbyder ni forskellige morgenmadsmørbrød serveret hele dagen, der inkluderer kød, ost og æg. Du kan få disse uden bolle, og de laver en god snack med lavt kulhydratindhold, uanset hvornår du trækker op til gennemkørslen.

næste gang du finder dig selv at trække op til drive-through-linjen hos McDonald ‘ s, og du ikke er sikker på, hvad du skal få, Lad denne artikel være din guide!

lav Carb Vs. ketogen

som vi nævnte ovenfor, er der forskel på at spise noget lavt carb og spise en ketogen diæt.

sikker på, at du måske kan finde noget hos McDonald ‘ s, der ikke sparker dig ud af ketose, men det er ikke nødvendigvis en ketogen-venlig mad.

for eksempel bruger mange af de måltider og smørbrød, som du finder på fastfood-restauranter, de billigste ingredienser til at holde deres omkostninger nede. Dette betyder, at dit kød sandsynligvis koges i raps-eller sojabønneolie i stedet for en kokosnøddeolie af høj kvalitet eller olivenolie. Du kan være heldig nok til at finde en skål, der er kogt i smør, men det kommer ikke fra ghee eller græsfodrede køer.

derudover er mange af de kød, du finder på fastfood-restauranter, ikke græsarealer, økologiske eller antibiotika og hormonfrie. Dette betyder, at du indtager uønskede tilsætningsstoffer, hver gang du spiser fastfood.

husk altid, at det er meget bedre at forberede dine keto-måltider derhjemme med keto-venlige ingredienser end at få noget lavt kulhydrat på en fastfood-restaurant.

Tips til at spise lav-Carb på McDonald ‘s

for mange mennesker er McDonald’ s kongen af fastfood. Det har eksisteret i hvad der virker som for evigt, og du kan finde en placering næsten overalt.

med en så stor menu er du garanteret at finde mindst en mulighed i menuen, som du kan spise, hvis du er i en knivspids.

Her er en hurtig liste over vores top tre varer, der skal bestilles hos McDonald ‘ s på en keto-diæt:

• Bacon ranch grillet kyllingesalat
• Bacon, æg og ostekiks (ingen kiks)
• kvart pund med bacon og ost (ingen bolle eller sauce)

Her er nogle tip, der hjælper dig med at træffe et smart valg:

#1. Stick med morgenmad, hvis du kan

spise fastfood enhver tid på dagen er ikke fantastisk for dig. Men hvis du skal vælge et måltid for at gøre det, skal du gøre det til din morgenmad. McDonald ‘ s tilbyder en dejlig visning af morgenmadsmørbrød, som du kan bestille når som helst på dagen. Bed om dem uden bolle og spis bare indersiden.

prøv æg McMuffin uden bolle, som har æg, ost og skinke på. Her er nogle andre gode muligheder for morgenmadsmad:

• pølse McMuffin med æg
• Bacon, æg og ostekiks
• bøf, æg og ostekiks
• Bacon, æg og ost McGriddles
• Bacon, æg og ost bagel

som du kan se, er en af disse morgenmadsmuligheder gode til en hurtig keto-morgenmad.

Bemærk: Du har måske svært ved at lirke osten af det brød, den kommer på, så bed om at holde kiks eller bagel helt, eller du kan ende med uønskede brødstykker i din smørrebrød.

#2. Kontroller ernæringsoplysningerne & Tilpas din ordre

McDonald ‘ s lister alle ernæringsoplysningerne lige på sin hjemmeside, så brug dette som en ressource, når du træffer en beslutning.

Vær opmærksom på mængden af kulhydrater hvert måltid har. Husk, at du bliver nødt til at justere for at fjerne bolle, hvis du kigger på ernæringsfakta for en smørbrød, men disse oplysninger skal give dig en god ide om, hvad du spiser.

for eksempel indeholder en almindelig McDonald ‘ s cheeseburger med bolle 300 kalorier, 12 gram fedt, 33 gram kulhydrater, 2 gram fiber og 15 gram protein. Men hvis du går til McDonalds hjemmeside, kan du tilpasse din ordre, hvilket betyder at du kan se præcis, hvor mange kalorier og kulhydrater det vil indeholde, hvis du får det uden bolle.

så hvis du skulle bestille en cheeseburger med en oksekødspatty, en skive amerikansk ost, løg og sennep, ville den indeholde 140 kalorier, 10 gram fedt, 3 gram kulhydrater, 0 gram fiber og 10 gram protein. Du kan yderligere tilpasse din ordre ved at tilføje bacon.

Du kan tjekke deres ernæringsberegner her.

#3. Hold saucen

McDonald ‘ s har masser af saucer og dressinger at vælge imellem, hvilket kan være fristende. Men lad os fortælle dig – der er intet sundt eller ketogent ved nogen af dem!

de fleste dressinger og saucer bruger raffineret sukker og nogle gange endda mel som base. De bidrager også til tomme kalorier, som har tendens til at tilføje hurtigt og kan være grunden til, at du bliver ved med at blive sparket ud af ketose.

mens McDonald ‘ s har et par muligheder, der synes OK på den ketogene diæt, som mayonnaise og eddike salatdressing, skal du huske, at disse indeholder vegetabilske olier og raffineret sukker.

mens de har et par muligheder, der synes OK på den ketogene diæt, som mayonnaise og eddike salatdressing, skal du huske, at dette er købte mærker, der bruger vegetabilske olier og raffineret sukker i dets ingredienser. Du kan bruge eddike og mayonnaise på den ketogene diæt, men sørg for at lave dine egne versioner af dem derhjemme.

Du kan tjekke deres saucer og dressinger her.

#4. Din bedste chance på McDonald ‘ s er at gå med en smørrebrød eller burger af en slags og bestille den uden bolle eller sauce.

Du kan øge dit næringsindtag ved at smide en sidesalat i, men sørg for, at den ikke indeholder croutoner eller dressing. Grøntsager ud over kød og ost fra din smørrebrød skal hjælpe med at fylde dig indtil dit næste måltid.

undgå at få kylling på din salat, da salaterne på deres hjemmeside indeholder paneret kylling, og det er ikke keto.

en sidesalat fra McDonald ‘ s indeholder 15 kalorier, 0 gram fedt, 3 gram kulhydrater, 1 gram fiber (2 gram netto kulhydrater), 1 gram protein og 100 procent af dit daglige anbefalede indtag af vitamin A.

Plus, du vil snige dig ind i noget C-vitamin, jern og calcium, som vil hjælpe med at bekæmpe kød og ost af lav kvalitet, Du får i første omgang.

Her er ernæringsfakta for en sidesalat hos McDonald ‘ s.

#5. Hold dig væk fra siderne og dollarmenuen

McDonald ‘ s har ikke meget i vejen for sider, men du kan blive fristet til at tilføje nogle simpelthen fordi de kun er en dollar. Du kan vælge mellem pommes frites eller en yoghurtparfait. Ingen af disse muligheder er keto-venlige og bør undgås. Stick med en bunless smørrebrød og en side salat og ikke engang se på menuen dollar!

#6. Blæs det ikke på en drik

hvad du drikker er lige så vigtigt som hvad du spiser. Bliv ikke fristet af en McFlurry, selvom den er på dollarmenuen. Stick med et flaskevand, usødet iste eller kaffe med fløde.

RELATERET: Sådan bestiller du Lavkulhydrat hos Burger King

Hvad skal du bestille hos McDonald ‘s til morgenmad, frokost og middag

vi har sammensat en liste over nogle af vores topvalg til at gå lavkulhydrat hos McDonald’ s til hvert måltid, og hvordan man bestiller dem. Husk, at du også kan bruge en af disse muligheder som en snack. Tjek dem nedenfor.

morgenmadsmuligheder

som vi nævnte før, har McDonald ‘ s en masse forskellige morgenmadsmørbrød, du kan bestille minus bolle. De fleste af disse smørbrød kommer ikke med ekstra saucer som nogle af de almindelige smørbrød og burger gør, så du behøver ikke bekymre dig om at bede dem om at holde det.

Bestil nogen af disse smørbrød uden bolle, bagel eller kiks. Eller du kan bare tage den af, når du har fået smørrebrød, men husk, at det kan være svært at skrælle osten af brødet.

for ikke at nævne, kan du blive fristet til at spise brødet, hvis det kommer med din ordre. Så det er bedre at være sikker end ked af det ved at bede dem om at tage det af, før det når dig.

sikker morgenmad muligheder:

• æg McMuffin
• pølse McMuffin
• pølse McMuffin med æg
• Bacon, æg og ost kiks
• pølse kiks
• pølse kiks med æg
• bøf, ost og æg kiks
• Bacon, æg og ost McGriddle
• pølse McMuffin
• pølse, æg og ost mcgriddle
• bacon, æg og ost Bagel

McDonald ‘ s tilbyder også ni forskellige morgenmadsmørbrød, som du kan bestille når som helst på dagen. Disse inkluderer æg McMuffin; pølse McMuffin; pølse McMuffin med æg; bacon, æg og ostekiks; pølse kiks; pølse kiks med æg; bacon, æg og ost McGriddle; pølse, æg og ost McGriddle; og pølse McGriddle.

undgå følgende morgenmadsartikler:

• stor morgenmad
• stor morgenmad med hotcakes
• Hotcakes med pølse
• pølse burrito
• hashbrune
• frugt og ahorn havregryn
• frugt n’ yoghurt parfait

frokostmuligheder

frokost og middag vil være lignende, men vi vil adskille dem her, så du kan få en bedre ide om nogle af mulighederne hos McDonald ‘ s. Igen vil du gerne bestille disse minus bolle, sauce og salatdressing.

Nogle af disse smørbrød kommer også med pommes frites eller løgringe på dem. Sørg for at bede om din mad uden disse.

sikre frokostmuligheder:

• Bacon smokehouse artisan grillet kylling (minus løgringe, bolle og alle saucer)
• Artisan grillet kyllingesmør (minus bolle og sauce)
• Bacon ranch grillet kyllingesalat (minus ranch dressing)

undgå følgende frokostmuligheder, da de indeholder paneret kød og andre ikke-keto ingredienser:

• Bacon smokehouse kærnemælk crispy kyllingeband
• kylling McNuggets
• kylling bud
• klassisk kyllingeband
• McChicken smørbrød
• kærnemælk crispy kyllingeband
• Filet-O-Fish
• Bacon ranch salat med kærnemælk crispy chicken
• sydvest kærnemælk crispy chicken kyllingesalat
• sydvest grillet kyllingesalat
• Happy Meals

middagsmuligheder

til middag er det en god ide at holde fast i en bunless, sauceless burger og en almindelig sidesalat. Som med dine frokostmuligheder, pas på burgere, der kan lide at kaste løgringe i deres smørrebrød.

sikker middag muligheder:

• Bacon røgeri burger (minus bolle, løg ringe, og sauce)
• Dobbelt bacon røgeri burger (også minus brød, løg ringe, og sauce)
• Big Mac
• kvart pund med ost (ingen sauce)
• Dobbelt kvartal Pund med ost (ingen sauce)
• Triple cheeseburger
• McDouble
• Dobbelt kvartal Pund med ost (ingen sauce)
• Triple cheeseburger
• McDouble
• dobbelt cheeseburger
• bacon Mcdouble
• hamburger eller cheeseburger
• almindelig sidesalat

fødevarer, der skal undgås:

Alle shakes

Vanilla cone

Flurries

Hot fudge sundaes

alle tærter

alle cookies

RELATERET: Sådan bestiller du Lav-Carb hos Vendys

konklusion

selvom det altid er bedst at frisk tilberede dine måltider derhjemme, forstår vi, at der undertiden sker fastfood. McDonald ‘ s er en af de mest populære fødekæder til rådighed, og mens de har lav-carb muligheder, som du kan nyde en gang imellem, er de ikke strengt ketogene. På grund af dette anbefaler vi at begrænse dit fastfood-indtag til en gang om måneden eller mindre.

Vi anbefaler at gå med en morgenmadsmad eller burger minus bolle og sauce. Husk, at selv om disse muligheder kan være lav-carb, er de fulde af forarbejdede ingredienser og kogte i billige olier, der ikke er egnede til den ketogene diæt.

par din McDonald ‘ s Smørrebrød med en almindelig sidesalat for tilsatte næringsstoffer, og spring alle sider over. Vask dit måltid ned med et flaskevand, kaffe og fløde eller en usødet iste.

op næste: top lav Carb fastfood restauranter Guide