hvad du kan gøre for at få effekten af din massage til at vare længere.

du har måske oplevet dette:

lysene er lave, beroligende musik spiller i baggrunden, og din massageterapeut fortæller dig bare, at din session er forbi. Du skræl dig selv fra bordet og i en tilstand af groggy bliss forsøger du at klæde dig og sørge for, at dit hår ikke ser for vanvittigt ud. Du træder ud af døren, blinker ved dagslyset, og se dine massageterapeuter munden bevæge sig uden fuldt ud at forstå de ord, de siger… måske noget om vand? Du hovedet hjem, stadig føler virkelig godt, gå sidde på sofaen og crash. Nu, hurtigt frem til næste morgen, vågner du op som om du blev ramt af et tog. Din krop er øm, og du føler dig strammere, end du gjorde før din massage, og du spekulerer på, “hvad gik der galt?”

Desværre er denne situation meget almindelig efter at have modtaget en massage. Mange mennesker forlader følelsen fantastisk, men om 24 timer eller mindre er smerten tilbage, og i nogle tilfælde er det værre end det var før. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre efter din massage for at hjælpe din massage med at vare længere og for at forhindre dig i at blive så øm efter din behandling.

1. drik meget vand, især i de næste 24 timer.

drikkevand er generelt en rigtig god ide, men efter massage er det en nødvendighed. Når du modtager en massage, frigives naturligt forekommende toksiner, som opbygges i dine muskler fra daglig slitage, i din krop. Massage løsner musklerne og frigiver ekstra affald i din krop, hvilket resulterer i ekstra arbejde for dit lymfesystem, hvilket hjælper med at behandle affaldet. Det er her vand kommer til undsætning for at skylle dit system og hjælpe toksinerne med at rydde dit system. Det er også vigtigt at huske, at alkoholholdige, sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer alle er diuretika (de dehydrerer dig) og bør undgås eller begrænses efter massage.

1. gå ikke veg!

i det mindste ikke umiddelbart. At få en massage, især hvis det er en dyb vævsmassage, ligner at lave en træning. Ligesom med en træning, hvis du ikke gør en ordentlig afkøling, får du noget ømhed efter massage. Umiddelbart efter din behandling er det en god ide at gå en tur, helst uden en taske eller bære noget, for at hjælpe med at forbedre bevægelse og strømning i kroppen og forhindre musklerne i at stramme. Hvis det at gå virker som for meget arbejdspostmassage, er det en anden god mulighed at gøre en blid strækning.

1. tag et dejligt varmt brusebad eller bad.

varme øger blodgennemstrømningen i din krop og hjælper med afslapning af muskler. Du er velkommen til at tilføje nogle æteriske olier (lavendel er altid en fremragende mulighed), Epsom-salte, Stearinlys og beroligende musik for at tage dit bad til det næste niveau i afslapning.

1. gå ikke en intens træning.

for nogle virker dette som en no-brainer, men der er mange mennesker, der kan lide at drage fordel af, hvor god deres krop føles efter massage og ramte gymnastiksalen. Selvom det er vigtigt at holde dig i bevægelse et stykke tid efter massage, skal du sørge for at give dine muskler den rette hvile, hvis du vil fortsætte med at føle dig godt efter en massage. Hvis du virkelig ønsker at få en god træning i, så prøv at gøre det til gymnastiksalen før din massage, så du kan få det bedste fra begge verdener.

1. Brug din skumrulle og tennisbold.

Hvis du ikke har en skumrulle, og hvis du kun bruger dine tennisbolde til tennis eller hente, end du går glip af. Disse to enkle værktøjer holder dig godt i mellem behandlingerne og får dine resultater til at vare betydeligt længere med lav indsats. Skriv bare skumrulle til Youtube.com og du kan finde hundreder, hvis ikke tusinder, af resultater, der fortæller dig, hvordan du bruger en skumrulle til at arbejde på dine problempletter.

1. gør alle de strækninger og / eller øvelser, som din massageterapeut gav dig.

et par strækninger og øvelser kan gå langt i retning af at forbedre dine krops stresspunkter.

for eksempel at strække dine brystmuskler ud gennem fronten af brystet kan hjælpe med at åbne dine skuldre. Par strækningen med at træne dine rhomboid muskler for at styrke mellem dine skulderblade. Den typiske amerikanske kropsholdning har tendens til at være alt for stramme pectorals og svage rhomboids muskler, hvilket fører til fremadrettede afrundede skuldre. Lidt tid til at strække de alt for stramme muskler og styrke de svage kan hjælpe med at lindre midt rygsmerter og endda reducere hovedpine.

din massageterapeut kan give dine nogle enkle stræk / træningskombinationer for at løse nogle af de spændingspunkter, de brugte din massage på at træne.

ud over at gøre disse ting i timerne og dagene efter din massage, skal du sørge for at planlægge dine næste massageaftaler, før du kommer til et punkt, hvor du desperat har brug for en. Hvis du modtager massage regelmæssigt (siger en gang om måneden), vil det være mere effektivt, fordi du og din massageterapeut ikke behøver at starte fra firkant en hver session, og du kan gøre fremskridt i retning af at leve et sundt, smertefrit liv.