så du gik og gjorde det, du svor, at du aldrig ville gøre: du snydt din partner. Du har sandsynligvis mange spørgsmål, herunder om hvad der sker næste gang. Hvis din partner beslutter at afslutte forholdet, er der ikke meget for dig at gøre, men hvis de vil blive sammen, har du noget arbejde foran dig. Det bliver ikke let, men det er muligt at stykke et forhold sammen, efter at nogen har snydt. Her er hvad man skal gøre, hvis alle involverede parter er på samme side om at komme videre, sammen.
Beslut hvad du vil
din partner vil måske redde dit forhold, men gør du? Dette er et ekstremt vanskeligt spørgsmål at stille dig selv. Det stinker at vide, at du har såret den person, du elsker, ved at snyde dem, og det er naturligt at undgå at skade dem endnu mere.
dit første instinkt kan være at løbe tilbage til din partner og bede om tilgivelse, men det er vigtigt at være ærlig over for dig selv om dine motivationer til snyd. Snyder du, fordi du følte, at dit forhold allerede var forbi? Har du reelle følelser for den person, du snydt med? Du vil kun forlænge din partners smerte ved at få dem til at tro, at jer to stadig har en fremtid sammen, så vær ærlig med dem (og dig selv) nu.
Afbryd det med den anden person
dette skal være en selvfølge, men hvis du beslutter dig for at blive i dit forhold til din partner, skal du helt afbryde det med den anden person. Naturligvis, dette vil være meget sværere, hvis du har haft et etableret venskab eller forhold til den anden person, end hvis du lige havde en one-night stand.
så hårdt som det måtte være, er det bedst ikke at se dem igen personligt, nogensinde. Du undgår fristelsen til at snyde igen, og du vil være i stand til at afbryde tingene mere rent. I stedet for at tale det ansigt til ansigt, send en e-mail, der forklarer, på ingen usikre vilkår, at du bliver i dit forhold. Vær respekt for den forbindelse, som jer to havde, men vær fast i din beslutning. Endelig, gøre din partner opmærksom på eventuelle skridt, du tog for at afbryde kontakten, også.
Fortæl din partner sandheden
sørg for, at du har fortalt din partner hele sandheden om din affære. Tag det fulde ansvar for og ejerskab af dine handlinger. Det kommer til at suge, men du skylder dem det. Hvis du blev fanget, eller hvis du kun fik op til nogle af detaljerne, du kan føle dig fristet til at minimere mængden af information, du deler med din partner. Desværre kan du næsten garanteres, at disse andre detaljer vil overflade på et senere tidspunkt, og det vil være et helt helvede meget mere smertefuldt for dem at indse, at du stadig lyver. Beskidte detaljer er ikke nødvendige, men din partner skal kende alle de oplysninger, vi dækkede i dette indlæg.
vær til stede, men ikke en boksesæk
du har skadet din partner, og nu skal du håndtere konsekvenserne. For eksempel, din partner kan blive udløst af tilsyneladende uskadelige ting, og de vil have dig til at forstå, hvor meget smerte de har. Du er nødt til at vejr stormen sammen med dem. Hjælp din partner med at forstå, at du stadig elsker ham eller hende, du vil sørge for, at dette ikke sker igen, og du tager den bevidste beslutning om at blive i forholdet.
når det er sagt, er der grænser. Du snyder ikke din partner licens til at angribe eller misbruge dig. Du behøver ikke at opgive alt dit privatliv eller lade din partner kontrollere dit liv. Hvis de beder om dine kontoadgangskoder eller ubegrænset adgang til din telefon, skal du sige noget som: “jeg ved, at jeg er nødt til at tjene din tillid igen, men jeg tror ikke, det er den bedste måde for mig at gøre det på” (fordi det virkelig ikke er det).
Du bør også tegne grænser omkring spørgsmål, som du ved ville være for smertefuldt at besvare. Hvis de spørger om de beskidte detaljer, skal du sige noget som “jeg vil ikke holde noget fra dig, men jeg tror heller ikke, at det vil være nyttigt at høre disse oplysninger på nogen måde.”Du vil være ærlig, men også give plads til jer to til at komme videre uden for meget fokus på fortiden.
vær følsom over køn
køn vil sandsynligvis være ret kompliceret mellem dig og din partner i en god tid. Vær klar til at forvente dette. Din partner ønsker måske ikke at være intim i nogen tid, og når du begynder at have køn igen, de kan blive udløst eller følelsesladede, når du er sammen. Disse ting tager tid, men dit bedste valg er at respektere din partners grænser og gå tilbage til det grundlæggende. Fokus på krammer, kysse og enkel berøring. Prøv at være til stede med din partner. Mind dem om de ting, du elsker ved dem, og de unikke aspekter af dit seksuelle forhold.
Lær af det
Du har muligvis snydt uden god grund, eller du har måske snydt, fordi dit forhold var anstrengt eller uroligt. Når den indledende krisefase er gået, prøv at være ærlig over for dig selv og din partner om, hvad der foregik i forholdet, før du snydte.
Hvis du er seriøs med at reparere dit forhold, kan du meget vel have brug for hjælp udefra. Vis din partner, at du er engageret ved at tage føringen med parrådgivning. Undersøg nogle terapeuter i dit område, book den første aftale, og lad din partner vide, at du er i det i lang tid. Du kan også søge individuel terapi for at få en bedre forståelse af årsagerne til, at du snydte i første omgang.
Dette er utroligt vanskelige samtaler at have, da du ikke kan bebrejde din partner for det faktum, at du snydt. En uddannet professionel kan hjælpe med at guide dig gennem disse typer samtaler. Du skal muligvis have nogle samtaler om de måder, du kommunikerer på, hvordan du håndterer konflikter, eller hvordan du kan beskytte dit forhold mod fremtidig utroskab.
Tilgiv dig selv
Ja, du lavede en enorm, forfærdelig fejl. Du bør bruge masser af tid på at tænke over, hvad der førte dig til at snyde, konsekvenserne af dine handlinger og hvordan du sikrer, at du ikke begår den samme fejl i fremtiden. Men du skal også være i stand til i sidste ende at tilgive dig selv. Alle messer op, og de fleste af os gøre temmelig enorme dem på et tidspunkt i vores liv. Dette er en af dem. Men det betyder ikke, at du er ren ondskab, og du kan ikke dvæle ved det for evigt. Brug ikke resten af dit liv på at hade dig selv; det vil ikke gøre dig, din partner eller dit forhold noget godt. (Eller fremtidige relationer, for den sags skyld.)
der er ingen sukkerbelægning: du har en lang, ujævn vej foran dig. Men med kærlighed, tålmodighed og hårdt arbejde, du kan bringe dit forhold tilbage fra randen og komme videre.
denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 11/2/15 og blev opdateret den 10/15/19 for at give mere grundig og aktuel information.