når du er gravid eller ammer, ser det ud til, at alle har en mening om, hvad du bør og ikke bør spise, drikke og supplere. Du kan endda begynde at føle som om hvis du forsøgte at spise det hele, du ville eksplodere! Hvis du leder efter en god tilføjelse til en sund graviditet eller post partum diæt, kan disse store fordele ved kokosvand dog hjælpe med at overbevise dig om, at det er værd at tilføje.kokosvand er sikkert at drikke under graviditet og amning, men som de fleste ting bør det indtages i moderation og spørg din læge, når du ændrer din kost.
stadig på hegnet om, hvorvidt du ønsker at tilføje det i? Tjek disse store fordele.
du skal drikke kokosvand fordi…
1. Det hjælper med tidlig graviditet og under amning dehydrering. I de tidlige uger af graviditeten sætter morgenkvalme dig i højere risiko for dehydrering. Kokosvand, der er højt i vitale elektrolytter, herunder mineraler, natrium, calcium, kalium og fosfor, kan hjælpe med at vende nogle af virkningerne af dehydrering. Husk dog, at kommercielt solgt kokosvand er lavere i natriumindhold og vitaminer end vand direkte fra frugten, men det er stadig et godt valg.
Vælg rent kokosvand og ikke kokosvand med tilsat sukker og unaturlige smag. Ingredienserne skal bare liste “100% kokosvand”. Hele fødevarer og lignende naturlige fødevarebutikker sælger disse ting i store mængder, så det er nemt at finde.
under amning producerer opholder sig hydreret mere mælk. Så tilsæt kokosvand for at bryde monotonien af drikkevand hvert tyve minut.
2. Kokosvand mindsker oddsene for muskelkramper. Graviditet gør kramper i dine ben mere sandsynlige, hvilket kan gøre det vanskeligt at sove om natten. Et glas kokosvand hver dag kan dog mindske dine odds for at opleve dette særlige ubehag i graviditeten.
3. Reducer dine odds for nyresten under graviditet med kokosvand. Nogle kvinder finder ud af, at de er mere tilbøjelige til at udvikle nyresten under graviditeten, især hvis de har problemer med at blive hydreret eller har øget deres koffeinforbrug for at holde sig vågen og energisk. Kokosvand kan gå langt i retning af at mindske disse odds, fordi alt kalium i kokosvand har en alkaliserende virkning på urinen og mindsker chancerne for, at der dannes sten…og mere så igen, fordi du forbliver hydreret.
4. Boost din energi på den naturlige måde. Koffein er stor i moderation, men da du skal skære ned på koffein, mens du er gravid eller ammer, kan du opleve, at det er svært at holde øjnene åbne ved frokosttid. Det kan også være svært at miste kaffeafhængigheden!
kokosvand i stedet for kaffe er ikke det samme, men det er en fantastisk ny” must have ” til at erstatte den kaffe, du normalt ville have. Prøv at tilføje kokosvand for at se dine energiniveauer stige naturligt.
bliv endnu mere ophidset, fordi du springer over creamers og sukkerarter som i din tidligere rutine. Du kan endda se din krop tone forbedre når skære sukker drikkevarer ud og skifte til kokos vand, som er omkring 46 kalorier kun per portion.En glad, sund krop får mor til at føle sig glad!
5. Hjælp din fordøjelse. Når din mave allerede kærner takket være en sund dosis graviditetshormoner, vil du være taknemmelig for kokosvandets fordøjelseshjælp, som vil hjælpe dig med at behandle din mad mere effektivt og holde det måltid baby ikke kunne lide at dvæle i dit system længere end nødvendigt.Ikke kun det, kokosvand kan hjælpe med at mindske symptomer på forstoppelse, hvilket kan være meget ubehageligt og desværre er almindeligt under den tidlige graviditet.
vi vil ikke lyve nu. Du ved at være preggo fører til en oppustet følelse. Hej, vi har alle brug for at kæbe, og kokosvand er morgenaflastning! Drik det for at starte din dag.
6. Reguler dit humør. Graviditet humørsvingninger er problem nok. Når du tilføjer i prænatal depression og angst, som nogle kvinder lider, synes kokosvands evne til at hjælpe med humørregulering, herunder faldende stress, sænkning af angstniveauer og hjælp til at lindre depression, næsten mirakuløs. Nu er det ikke en kur alle, men B-vitaminer, calcium, magnesium og folat hjælpe med afslapning.
7. Forbedre cirkulationen. Når du er gravid, øges blodvolumenet i hele din krop med 50%. Det er cray ret?Alt det Blod skal strømme effektivt for at pleje både dig og baby, og at drikke kokosvand regelmæssigt kan hjælpe med at forbedre disse cirkulationsindsatser, sænke din puls og hjælpe dig med at føle dig mere som dig selv. Dette skyldes mere hydratiseringseffekterne igen.
8. Bekæmp halsbrand. Du ved, at høje niveauer af halsbrand siges at betyde en baby med et hoved fuld af hår, men det betyder ikke, at du nyder oplevelsen! At drikke kokosvand kan hjælpe dig med at reducere halsbrand naturligt.
9. Lavt fedtindhold og lavt sukkerindhold. Alt, hvad du spiser, tæller, når du er gravid, og mens du ammer. Undgå at pakke på ekstra usunde Pund på grund af en dårlig kost. Spis og drik så meget som du vil til denne og andre nærende hele fødevarer. Dette er en sund glad krop valg.
10. Kokosvand vil reducere dine odds for en urinvejsinfektion. Du løber allerede på toilettet alt for ofte. En urinvejsinfektion under graviditet kan betyde, at du aldrig forlader! Kokosvand siges at have anti svampe-og myrbakterielle virkninger. Så i stedet for at tage risikoen, skal du omfavne denne vigtigste fordel ved kokosvand.
Kokosvandmyter
for enhver god ting ved kokosvand er der altid en myte at gå sammen med den. Selvom det helt sikkert er godt for både dit helbred og babyens-for ikke at nævne at gøre for en mere behagelig ni måneders graviditet-er der nogle ting, kokosvand bare ikke kan gøre.
1. Sæt mere hår på dit barns hoved. Der er ingen sammenhæng mellem mængden af kokosvand du drikker og de lange, flydende låse, du håber, at din baby vil have.
2. Kokosvand er en acceptabel erstatning for almindeligt vand. Sikker på, det er fristende at chug ned denne lidt søde, forfriskende drik hele dagen lang. Ligesom du ikke ville drikke en sportsdrink hver gang du henter en flaske, bør du dog ikke erstatte alle dine drikkevarer med kokosvand. Almindeligt vand er altid dit bedste valg til hydrering, når det er muligt.
3. Kokosvand vil gøre din babys hud klarere. Kokosvand kan hjælpe med at gøre din hud klarere, men babyens hud er en anden sag. Babyens hud afhænger af sundhed, arvelighed og en række andre faktorer.
4. Kokosvand vil kompensere for næringsstoffer, du ikke får på andre måder. Kokosvand kan indeholde et antal vitale næringsstoffer, der er gode for dig og din voksende baby, men det vil ikke kompensere for næringsstoffer, som du ikke får. Brug ikke din kokos vand vane som en undskyldning for at binge på usunde fødevarer eller at springe ud på vitale næringsstoffer, som du og din baby har brug for. Du skal spise en regnbue af sunde, lavt sukker og næringsstoffer tætte fødevarer. Tag dine prenatal piller som anvist. Drik ikke bare kokosvand!
5. Kokosvand får mig til at føde en dreng. Virkelig? Vi har fået nok.
Kokosvands mange sundhedsmæssige fordele gør det til den perfekte drink under graviditeten, uanset om du bruger det som et lejlighedsvis supplement efter en læge-godkendt træning eller nipper til det i et forsøg på at hjælpe med at kontrollere din morgenkvalme. Når det bruges som en del af en sund kost og graviditetssikker træningsplan, er kokosvand et kompliment til en sund, glad graviditet. Det er ikke en mirakeldrink. Det er simpelthen et godt valg af drikkevarer i denne utrolige periode i dit liv, der holder dig hydreret uden engang at bemærke det!
lav en Mocktail: Krydre dit kokosvand med nogle friske afskårne frugter som ananas, jordbær og citron…Tilføj en paraply.