b-komplekse vitaminer spiller en nøglerolle i dit helbred og trivsel. Disse næringsstoffer regulerer energimetabolisme, glukoseoptagelse, dannelse af røde blodlegemer og mere. Vitamin B-1, eller thiamin, er ingen undtagelse; dens rolle er at hjælpe din krop omdanne kosten næringsstoffer til energi 1. Nogle fødevarer og kosttilskud indeholder syntetisk vitamin B-1 eller thiaminmononitrat, som kan forårsage milde bivirkninger 1.
Tips
selvom thiamin generelt er sikkert, kan det forårsage allergiske reaktioner og milde bivirkninger. Tal med din læge, før du tager dette supplement.
Hvad er Vitamin B-1?
dette vandopløselige vitamin understøtter energiproduktion og optimal neurale funktion 1. Det hjælper også med at opretholde integriteten og levedygtigheden af dine celler.
efter indtagelse absorberes vitamin B-1 i blodet fra mave-tarmkanalen. Noget af det opbevares i leveren i op til 18 dage. Din krops evne til at opbevare den er begrænset, så sørg for at spise mad rig på dette næringsstof regelmæssigt.
nogle fødevarer, såsom korn og morgenmadsprodukter, er beriget med thiaminmononitrat.
- dette vandopløselige vitamin understøtter energiproduktion.
- din krops evne til at opbevare den er begrænset, så sørg for at spise mad rig på dette næringsstof regelmæssigt.
rollen af Thiaminmononitrat
hvilke vitaminer er gode til muskelsmerter?
Lær mere
over tid kan thiaminmangel føre til mere alvorlige lidelser, såsom Vernicke-Korsakoff syndrom og beriberi. Sidstnævnte forårsager for eksempel smerte, prikken, mental forvirring, tab af muskelfunktion, åndenød og andre symptomer.forårsage:
- sidstnævnte
- for eksempel
- forårsager smerte
- prikken
- mental forvirring
- tab af muskelfunktion
- åndenød
- andre symptomer
Hvis det ikke adresseres, kan det resultere i hukommelsestab og tab af vrangforestillinger 3.
er Thiaminmononitrat sikkert?
Vitamin B-1 i sin naturlige form er usandsynligt at forårsage bivirkninger. Store doser kan forårsage maveforstyrrelser, som Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center påpeger 6. Den samme kilde siger, at daglige doser på 50 til 100 mg thiamin i tillægsform er sikre — du bør dog konsultere din læge, før du bruger den.
Hvis du bruger for meget thiamin, vil overskuddet blive elimineret i urinen. Derfor, uanset om du får vitamin B-1 fra mad eller kosttilskud, er det usandsynligt at forårsage bivirkninger, medmindre du tager ekstremt høje doser.
et randomiseret kontrolforsøg fra 2018 offentliggjort i Pilot-og gennemførlighedsundersøgelser bekræfter, at thiamin-bivirkninger ikke er en grund til bekymring 8. Ifølge forskere er vitamin B-1 kosttilskud en sikker og overkommelig behandling for ældre patienter med hjertesvigt.
- Vitamin B-1 i sin naturlige form er usandsynligt at forårsage bivirkninger.
- den samme kilde siger, at daglige doser på 50 til 100 mg thiamin i tillægsform er sikre — du bør dog konsultere din læge, inden du bruger den.
kan thiamin forårsage allergiske reaktioner?
B12 niveauer i skummetmælk
Lær mere
dette vitamin kan også forårsage:
- nældefeber
- kløe
- kvalme
- tæthed i halsen
- misfarvning af huden
- andre bivirkninger
derudover kan det have milde til moderate interaktioner med visse lægemidler, f.eks.