krydre dit (Out-)Look

at prøve nye ting en gang imellem holder dit liv fra at blive forældet og komme ud af kontakt.

det er som at opdatere din frisure og din garderobe. Spice tingene op hver gang imellem, måske lav et par dristige træk, hold det momentum i gang, og om et par år vil du se tilbage på, hvem du plejede at være og tænke, “Hvem! Tænk, at jeg så sådan ud. Hvilken transformation!”

Kim og jeg er bevis. For kun få år siden blev vores liv grimt. Vi faldt i kedelige ruter, går frem og tilbage hver dag, men kommer ingen steder. Vores liv havde desperat brug for en makeover.

følgende nye ting at prøve gjorde tricket. Vores liv er stadig ikke perfekte på nogen måde, men de bliver bedre med alderen, ikke værre.

måske kan en eller to af disse nye ting at prøve have den samme effekt på dig.

Spark better Conversations

prøv at bruge samtale startere som: “hvis du kunne give alle i verden et personlighedstræk, hvad ville det være?”

Kim og jeg kom i gang med samtalestartere, efter at jeg læste om Art Arons 36 Spørgsmål til at blive forelsket i Chip og Dan Heaths bog, Moments magt. Spørgsmålene skabte en bedre samtale, fik mig til at blive forelsket i Kim mere end nogensinde, og fik mig til at blive forelsket i samtalestartere.

Mere Info

• 36 Spørgsmål til at blive forelsket (eller hurtigt udvikle et stærkt bånd)
• Google Docs liste over 75+ “ven spørgsmål.”
• køb Bordemner og læg kortene på dit bord som en fysisk påmindelse.

Stil dig selv nogle hårde spørgsmål

Hvis du ikke kan lide den tidligere ide om at tale med andre mennesker, skal du tale med dig selv. Stil dig selv de ti spørgsmål, jeg regelmæssigt kommer tilbage til, der hjælper mig med at dobbelttjekke, om jeg tager mit liv i den rigtige retning.

for eksempel:

• Strategisætteren: Hvad er din definition af”at vinde i livet”?
• Vanestarteren: hvad en ting kunne du gøre (som du ikke gør nu), hvis du gjorde det regelmæssigt, ville gøre en enorm positiv forskel i dit liv?
• FN-bosætteren: hvad ville dit 20-årige selv tænke på, hvor du er i dag?

Mere Info

• 10 “GPS” spørgsmål til at stille dig selv for at sikre, at dit liv er på rette spor

spis et rodet måltid med dine hænder

læg det (ikke så) sterile sølvtøj til side og glæd dig over den ekstra fornemmelse af at grave i salater, risretter og mere med din fem-tinede fingergaffel.

Jeg lærte igen den barnlige glæde ved at gøre det, mens jeg rejste i Sri Lanka, hvor det er sædvanligt at spise “rodet” mad med dine hænder. At gøre det så ud til at genantænde min barndoms fordomsfrihed, også.

da jeg senere undersøgte videnskaben om smagsopfattelse, lærte jeg også, at spise med dine hænder kan forbedre smagen af din mad. Det kan endda være sundere.

Mere Info

• kan du få mere ud af din mad ved at spise med dine hænder?
• videnskaben, Folklore og glæden ved at spise med ens hænder

kvinder: prøv en anden måde at tørre

måske er det tid til at genoverveje toiletpapirtørringsteknikken, du har brugt lige siden din mommy potte trænede dig.

Kims mor måtte finde ud af, hvordan man bruger toiletpapir alene, da hun flyttede til Canada fra Japan. Så uanset hvad hun lærte Kim var sandsynligvis ikke den bedste praksis. Kim undersøgte og genovervejede sin aftørringsteknik og har ikke tørret på samme måde siden.

Mere Info

• Sådan tørres efter tisse? Måske er det tid til at genoverveje tingene

mænd: sæt dig ned for at tisse

prøv kun at sidde ned for at tisse derhjemme, hvor du kender toilettet er rent, og du vil beholde det på den måde. På offentlige toiletter og i naturen, fyr væk.

Jeg var 30 år gammel, da jeg lavede flytningen. Det er mindre rod (Jeg er ligeglad med, hvor præcis du tror du er), mere afslappende, og jeg behøver aldrig at kæmpe med Kim om, hvorvidt jeg skal forlade toiletsædet ned.

Mere Info

• hvorfor mænd skal tisse sidde ned (i det mindste derhjemme)

lav en SHIIT-træning

du har sikkert hørt om HIIT (High-intensity interval training) før. SHIIT er den super intense version af det. Sprint for eksempel i et minut, som om en øksemorder jagter dig, gisp efter vejret i et minut og gentag ti gange.

siden Kim og jeg startede SHIIT-ing, gør vi sjældent kedeligt steady-state cardio (som jogging) længere. SHIIT er hurtigere, mere engagerende og mindst lige så effektiv, hvis ikke mere.

Mere Info

• den bedre måde at blive motiveret til at træne, når du ikke har lyst til det
• Pant-athlons eller favorit type SHIIT træning.
• et minuts træning af Martin Gibala, deler videnskaben bag SHIIT-træning og er en af mine foretrukne “sledgehammer” – bøger, der ændrer din tænkning. (Eller lyt til hans podcast-samtale med Tim Ferriss.)
• se vores bibliotek med metaboliske øvelser, aka,o vores legetøjskasse med slid.

vær vært for et “Priya Parker” middagsselskab

at være vært for enhver form for middagsselskab er en forbedring i forhold til at spise derhjemme foran en skærm. Jeg vil hævde, at det er bedre end at spise ude med venner, også. Men for en virkelig mindeværdig sammenkomst, der skaber en stærkere forbindelse med dine gæster, prøv et Priya Parker-stil middagsselskab.

vær bevidst om dit partis formål og planlæg alt andet omkring det—hvem du skal invitere, hvordan du får det til at ske, hvor du skal gøre det, og hvad du skal tjene. Det kræver mere tænkning på forhånd, men du og dine gæster vil synes, det er det værd efter.

Kim er så interesseret i disse typer middagsfester, at hun har startet en anden blog om emnet, Feed my Friends.

Mere Info

• Vær bedre middagsfester med disse 5 kontraintuitive trin
• Kim bringer middagsfester tilbage, bedre end nogensinde, med Feed my Friends.
• indarbejde den næste nye ting at prøve på denne liste …

lav en Blind smagstest

inviter nogle venner over, saml en masse forskellige mærker eller typer kaffe/is/øl/sushi/vin/osv., og udfordre dine smagsløg for at afsløre dine sande præferencer.

lige siden nogle venner og jeg gik langt overbord med en blind smagstest af 36 forskellige øl på college, har jeg været en stor fan.

Kim er også ombord nu. Det er vores go-to move for at lære om lokale fødevarer og drikkevarer i lande, vi går til (som Colombiansk aguardiente og ost). Det er også den bedste måde at løse et argument på, når jeg tror, at Kim bruger for mange penge på noget hipster, håndværksmæssigt mærke kaffe eller chokolade.

Mere Info

• Sådan udføres en Blind smagstest (Plus sjove ideer og tip)

udveksle daglige Gratefuls med din Partner

hver dag, fortæl din partner noget andet om dem, som du er taknemmelig for. Fortsæt så længe i er sammen.

Jeg begyndte at give Kim en “daily grateful” i November 2015. Fem år og 1.800 + gratefuls senere går jeg stadig stærkt. Så er vores forhold. Kim og jeg er enige om vores taknemmelighed praksis har spillet en vigtig rolle i at holde det på den måde.

Mere Info

• daglig taknemmelighed: En osteagtig, men nem måde at løse et kæmpende forhold
• mere hurtige, men effektive forholdshacks

skriv ned, hvad du gør

noter de hurtige detaljer om, hvordan du bruger din tid og hvor længe på en elektronisk journal, og hold den op hele dagen, hver dag.

det lyder kedeligt. Du kan endda bekymre dig om, at det er spild af tid. Men min erfaring har været det modsatte. Ekstraordinær.

ved at gøre mig mere opmærksom på, hvordan jeg bruger min tid, forhindrer det mig i at spilde det og ser ud til at bremse det. Det fungerer også som min anden hjerne og bevarer værdifulde minder og information, der ellers ville være forsvundet for evigt.

Mere Info

• Lifelogging: kan holde styr på alt, hvad du gør, hjælpe dig med at gøre mere?
• Time Logging Day 1,876: et kedeligt eksempel på en ekstraordinær vane
• investeringstid vs. at bruge tid, af Tynan
• ur: Hvorfor jeg holder en journal over alt, hvad jeg gør:

Ditch gymnastiksalen til naturlige udendørs træning

brug mindre tid på at flytte metal rundt i noget svedkasse gym og mere tid på at flytte din egen kropsvægt (og andres!) i det store udendørs.

Jeg plejede at være en Big-Time gym abe. Jeg nød det, og jeg nød at bøje mine biceps i spejlet. Men da jeg kom til at træne udenfor under min pretirement, da jeg var for billig til at betale for et gym medlemskab, har jeg lært, at jeg sætter pris på den friske luft og naturlige bevægelser (håndstand, sprints, hopper, klatrer) meget mere.

Mere Info

• hvorfor du måske vil grøfte gymnastiksalen for at træne udenfor
• naturlige udendørs træningsprogrammer: En omfattende Begyndervejledning
• GMB Fitness til alle slags inspiration

Stop med at følge nyhederne så meget

Afmeld eventuelle daglige nyhedsrelaterede abonnementer, fjern nyhederne fra din telefon og stop med at se den på TV

Jeg plejede at bruge meget tid hver dag på at holde mig opdateret med nyhederne. Jeg troede, det var min pligt som bekymret borger. Men efter at have gennemgået nogle tankeeksperimenter, har jeg indset, at det er i mine bedste interesser og de bedste interesser for dem omkring mig at reducere mit forbrug markant.

Mere Info

• Afslut nyhederne? 15 tankeeksperimenter, der kan ændre dine måder
• Stop med at læse nyhederne, af Rolf Dobelli

inviter nogle inspirerende stamgæster ind i din indbakke

jo mindre tid du bruger i din indbakke, jo bedre. Men der er nogle nyhedsbreve værd at abonnere på, fordi de minder og inspirerer dig til at komme ud af din røv og få mest muligt ud af dit liv.

mange nye ting at prøve på denne liste kommer fra ideer, jeg har fundet gennem min omhyggeligt kuraterede liste over foretrukne nyhedsbreve.

Mere Info

• de bedste E-mail-nyhedsbreve, der er værd at invitere ind i din dyrebare indbakke
• overvej dette, vores hver 10-dages idealetter. Det er sjovt, gratis og inspirerende, ligesom livet burde være:

“minimalt risikabelt spring” nye ting at prøve

disse nye ting at prøve er som at få en ny stil af haircut. De tager nogle up-front risiko, måske ikke føler stor i starten, og kan et stykke tid at vænne sig til. Men når de fungerer godt, vil du være glad for det og undre dig over, hvorfor det tog dig så lang tid at prøve.

gør en langvarig hurtig

Fasting er nok den mest effektive nye ting at prøve på denne liste, så sænk din rulning og overvej det.

Ved langvarig fasting mener jeg at gå et par dage til en uge uden mad. Mange venner, familiemedlemmer, læsere, og jeg har givet fasten et retfærdigt skud og aldrig set tilbage.

siden jeg tog springet med min første tre-dages faste nogensinde, har jeg gjort snesevis mere. Jeg føler ikke længere usunde madbehov, jeg får en åndelig og produktivitetsforøgelse hver gang, og hvis der er noget til videnskaben om faste, øger jeg mine odds for at leve et længere og sundere liv.

Mere Info

• hvad kan man forvente af en 3-dages hurtig, hvis du aldrig har fastet før
• hvorfor hurtigt? Forlænget faste Overraskende fordele og ulemper
• let Vandfastetips fra en fyr, der lærte den hårde måde
• den komplette Guide til faste, af Jason Fung

sov på gulvet

“du er hvad du sover på.”Og jeg mener ikke, at du vil føle dig som en million dollars, hvis du brugte så meget på en madras. Det er det modsatte.

siden jeg begyndte at eksperimentere med at sove på gulvet for over et år siden, føler min krop og sind hårdere og mere modstandsdygtig end nogensinde. Og min søvn er også forbedret (efter en tilpasningsperiode).

et ord fra de kloge: gå ikke direkte til at sove på unpadded hårdttræ. Lette overgangen. Prøv en tynd madras oven på et tæppe for at starte.

Mere Info

• Sleeping on the Flood: et års værd af erfaringer lært på den hårde måde.
• læs hvorfor vi sover, en anden af mine foretrukne “sledgehammer-bøger” for at forstå, hvorfor søvn er så vigtig.
• overvej at få en Oura Ring for at være mere bevidst om din søvnkvalitet.

brug Merinouldstøj

Merino er anti-lugt, rynkebestandig og isolerende. Selvom det er mest populært som et teknisk stof til udendørsentusiaster, bliver det stadig mere populært som hverdagstøj.

Jeg fik min første Merino skjorte for et par år siden. Nu er alle mine skjorter lavet af materialet.

Mere Info

• Merino uld fordele og ulemper: den ærlige sandhed (Det omfatter Min favorit merino tøj til første-timere.)

Tag et Mini-forskningsprojekt

fokuser den tid og energi, du bruger på tilfældige podcasts, bøger, nyhedsrapporter, artikler og sociale medier mod at gøre et dybt dyk på et enkelt emne. Find forskellige informationskilder, noter og diskuter, hvad du lærte med venner eller på internettet.

mit første mini – forskningsprojekt handlede om, hvordan man ændrer en persons sind. Jeg har siden undersøgt emner som at ændre mit eget sind, gave-give, træne min sans for smag, og forbedre mit forhold til Kim. Nu lærer jeg at lære.

der er ingen tvivl om, at jeg er bedre stillet for at have gjort disse dybe dyk i stedet for at have skummet overfladen af en million andre emner.

Mere Info

• hvis du ikke kan tænke på et emne eller finde venner at diskutere med, kan du overveje at slutte dig til os for at overveje et nyt, andet emne hver uge i vores nyhedsbrev, overvej dette.

Pretire

i stedet for at dedikere dit arbejdsliv til noget, der ikke helt opfylder, så du kan gøre hvad du vil, når du går på pension, “pretire.”Arbejd i et par år for at akkumulere faglige færdigheder og en økonomisk pude, og søg derefter en tilfredsstillende karriere, du aldrig vil gå på pension fra.

Jeg pretired da jeg var 27. På godt og ondt, det var det, der fik mig til at starte denne blog. Jeg er sundere, gladere, og endda rigere end nogensinde før. Måske var jeg heldig, men jeg er glad for, at jeg tog mine chancer.

Mere Info

• Pretirement: Hvad skal man gøre, når førtidspensionering ikke er tidligt nok
• Sådan tager du en Karrierepause: 8 trin til at nulstille og finde dit kald
• Mr. Money Mustache, en af de få virkelig livsændrende personlige udviklingsblogs, jeg har fundet, har alle mulige økonomiske frihedsinspiration.

Flyt til et nyt land

Flyt et nyt sted i mindst seks måneder, så du kan få lokale venner, lære noget af sproget, blive intim med kulturen og begynde at føle dig hjemme.

For Kim og jeg, der flyttede til Medellin, startede Colombia vores livs makeover og fik os til at prøve de fleste af de andre nye ting i dette indlæg.

Mere Info

• Sådan flytter du til en ny by og får venner

hvad venter du på?

i sidste uge gik Kim og jeg rundt i vores gamle kvarter i Vancouver. Det bragte flashbacks af vores liv der fra et par år siden. Jeg kunne ikke lade være med at tænke: “hold da op. Jeg kan ikke tro, hvor meget vores liv har ændret sig siden da.”

og jeg ser frem til, hvor meget vores liv vil ændre sig i de kommende år, når vi fortsætter med at prøve nye ting.

forhåbentlig vil du føle det samme, hvis du vælger en eller to af disse nye ting for at prøve at komme i gang. Jo før du starter, jo hurtigere vil du være glad for, at du gjorde det.