selv de mest sikre mennesker har brug for beroligelse nogle gange. Det er en del af at være menneske. Selvom du har brug for masser af validering, er dette intet at skamme sig over.

mange af os modtog ikke nok beroligelse vokser op. Vi fik ikke notatet om, at vi er elskelige, vidunderlig, eller bare ok som vi er. Et beroligelsesunderskud kan holde os på rattet ved konstant at kigge uden for os selv efter validering for at hjælpe os med at føle os værdsatte og jordforbundne.

hvis vi voksede op med masser af skam, kritik eller forsømmelse, har vi måske ikke udviklet en sikker intern base. Hvis vi ikke havde en sund tilknytning til plejepersonale, føler vi måske ikke en sikker og stabil indre platform, hvorfra vi kan operere trygt i verden.

den Forsikring, vi virkelig søger

vores følelse af selv udvikler sig gennem vores interaktion med andre. Vi eksisterer ikke som isolerede enheder. At søge beroligelse kan være et sundt udtryk for vores sårbarhed. Vores følelsesmæssige velvære kræver validering og virkelighedskontrol fra andre.

men der er faldgruber til at give og modtage beroligelse. Har du nogensinde afsløret dine bekymringer eller frygt for en ven, og din ven forsøgte at berolige dig ved at tilbyde råd eller sige “der er ikke noget at være bange for” eller “alt vil være ok”? Selvom deres hensigt er god, kan deres råd lade dig føle dig værre! Hvis du føler dig bange, kan du nu have en ekstra dosis skam — at tro, at der er noget galt med dig for at føle den måde!

den Forsikring, vi søger, kommer normalt ikke ved at få falsk beroligelse eller rådgivning, men ved at føle sig valideret for det, vi føler. Vi føler os trøstede gennem omsorg og empati. I stedet for at høre, ” du behøver ikke at være bange,” kan vi føle os beroliget ved at høre noget som: “jeg kan forstå, hvordan det er skræmmende,” eller “Jeg ville også være bange, hvis det skete med mig,” eller “sikker på, hvordan kunne nogen ikke føle sig ængstelige i den situation?”

selvfølgelig, hvis en person søger rådgivning, kan du tilbyde dit synspunkt — eller lede dem mod en kilde til potentiel hjælp, såsom en terapeut til at udforske et problem eller en læge, hvis det er et sundhedsmæssigt problem. Men oftest har folk simpelthen brug for dit empatiske øre og omsorgsfulde hjerte. En menneskelig forbindelse giver normalt den mest behagelige beroligelse, snarere end dit råd eller perspektiv. At føle sig hørt giver forsikring om, at din ven ikke er alene. At være sammen med dem i deres kamp er i sagens natur beroligende.

Hvis du finder dig selv behov for beroligelse, betyder det ikke, at du er en usikker person; det betyder simpelthen, at du er menneske. Det kræver mod at række ud og bede om hjælp eller støtte, når det er nødvendigt.

Du kan starte en samtale med en ven ved at sige noget som: “jeg føler et behov for en vis beroligelse (eller støtte) lige nu. Har du tid… eller hvornår ville det være et godt tidspunkt at tale?”Eller,” der er noget, der bugner mig. Ville det være ok at tale med dig om det?”En ven kan blive rørt af vores sårbare udtryk og tillid… og være glad for at lytte.

du vil måske også sige, hvad du har brug for, såsom “Jeg har bare brug for dig til at lytte” eller “jeg har brug for et lydkort.”Eller hvis du vil have en reality check, kan du sige, “hvis du har tanker, input eller perspektiver på, hvad jeg siger, så lad mig det vide.”

vær lidt forsigtig med at tage for meget tid, når du søger beroligelse fra en ven. Folk har begrænset tid og opmærksomhed spænder. Du ønsker måske at tjekke ind med personen eller bruge din intuition om, hvornår det føles som nok—når du eller din ven har nået en grænse. En god ven kan fortælle dig. Andre ønsker måske ikke at fornærme dig, men kan distancere dig, hvis der ikke er balance mellem at tale og lytte.

på et tidspunkt–eller ved en anden lejlighed–kan du gengælde ved at tilbyde din tilstedeværelse, opmærksomhed og omsorg til din ven. Hvis du finder dig selv brug for masser af støtte, er der intet galt med det. Men du vil måske overveje at søge en terapeut om et stædigt eller tilbagevendende problem.

at lade det ind

en stor hindring omkring at søge beroligelse er dette: lader vi det ind, når vi får det? Konstant at søge beroligelse kan være et tegn på, at vi ikke helt opsuger det, når det driver vores vej. Jeg vil behandle dette mere i en fremtidig artikel.

det er menneskeligt at søge beroligelse. Ingen er helt selvforsynende, selvom de foregiver at være. De mest usikre mennesker er dem, der ikke anerkender deres frygt og usikkerhed. Det er en velsignelse at finde mennesker, som vi kan være sårbare med og tale med dem, når vi føler os ængstelige eller usikre. En gensidig deling af vores menneskehed, herunder vores behov for beroligelse, skaber tillid og forbindelse.

Hvis du kan lide min artikel, kan du overveje at se min Facebook-side og bøger nedenfor.