MTHFR genetiske varianter er blevet undersøgt godt og knyttet til en række forskellige kroniske tilstande, såsom en øget risiko for hjertesygdomme, depression og neurale rørdefekter.

i en nøddeskal involverer MTHFR-genet det sidste trin i omdannelsen af folat (eller folsyre) til den aktive form, som kroppen bruger kaldet methylfolat. Denne aktive form bliver brugt på en masse forskellige måder i kroppen, hvorfor MTHFR-varianterne påvirker så mange forskellige forhold. (Tjek min MTHFR artikel for mere detaljeret baggrund på genet.)

et emne, som jeg ikke har set skrevet om meget ofte, er forbindelsen mellem MTHFR-varianterne og migræne. Der har været mange undersøgelser (50+) i de sidste par år, der viser en øget risiko for migræne hos mennesker, der bærer de almindelige MTHFR-varianter.

Hvad viser undersøgelserne?

• en metaanalyse i 2011 viste, at MTHFR C677T-varianten øgede risikoen for migræne med aura hos kaukasiere, og det øgede risikoen (3 gange) for alle migræne hos ikke-kaukasiere.
• en anden metaanalyse kiggede specifikt på asiatiske populationer og fandt foreninger mellem MTHFR C677T-varianten og en øget risiko for migræne.
• en undersøgelse, der undersøgte de elektrofysiologiske egenskaber ved migræne, viste, at bærere af MTHFR C677T-varianten ikke kun var mere tilbøjelige til at få migræne, men de var også mere tilbøjelige til at have fotofobi med migræne.
• a1298c-varianten viste sig at være forbundet med risikoen for migræne i en nordindisk befolkning, men C677T-varianten viste sig ikke at afvige statistisk mellem patienter og kontrolgruppen.

Hvorfor er MTHFR statistisk forbundet med migræne?

nogle undersøgelser indikerer, at forbindelsen skyldes højere homocysteinniveauer. En undersøgelse med over 700 deltagere undersøgte homocysteinniveauer, genetiske varianter og migrænefrekvens hos patienter i en neurologisk klinik sammenlignet med en kontrolgruppe. Undersøgelsen viste, at homocysteinniveauer større end 12mikrom fordoblede risikoen for migræne med aura, og deltagere med homocysteinniveauer større end 15 havde en 6 gange stigning i migrænerisiko. Homocysteinniveauer var forbundet med MTHFR C677T – varianterne-og dermed med migrænerisiko.

andre undersøgelser viser, at det kan skyldes den rolle, som MTHFR spiller i methyleringscyklussen og differentiel methylering af visse gener.

betyder det, at du får migræne, hvis du bærer MTHFR-varianten?
ikke nødvendigvis . Husk, at undersøgelserne bare viser, at MTHFR-variantbærere, især med høje homocysteinniveauer, er noget mere tilbøjelige til at få migræne. Mennesker uden varianten er lidt mindre tilbøjelige til at få migræne. Det er bare statistik…men hvis du får hyppige migræne og har høje homocysteinniveauer, så spiller MTHFR-varianterne måske en rolle her for dig.

MTHFR genetiske varianter:

Log ind for at se dine data nedenfor ikke medlem? Deltag nu. ~ Ryd dine Data ~
det er nemt at kontrollere dine 23 og mig data for at se, om du bærer MTHFR-varianterne.

Lifehacks:

test af homocysteinniveauer:

Du kan nemt teste dine homocysteinniveauer med en blodprøve. Tal med din læge eller bestil det selv (i USA) online. Der er en hel del steder at bestille dit eget lab arbejde online som Ulta Lab Tests. Men shoppe rundt, da online lab bestilling steder alle har forskellige priser og tilbyde kuponer og salg.

flere undersøgelser viser, at sænkning af homocysteinniveauer (hvis det er højt) ved at supplere med vitaminer er effektivt til at reducere antallet og sværhedsgraden af migræne. De fleste undersøgelser bruger methylfolat, methylcobalamin (aktiv form af B12) og pyridoksal-5-phosphat (aktiv form af vitamin B6). Derudover kan riboflavin også spille en rolle i reduktion af homocystein.

mens nogle af undersøgelserne om homocystein og migræne anvendte højere doser methylfolat og B6, vil jeg advare om, at nogle mennesker kan være følsomme over for de aktive B-vitaminer. Personligt kan jeg godt lide Jarve 400 mcg methylfolat. Det gav mig oprindeligt en underlig hovedpine over toppen af mit hoved, men at bakke af og kun bruge omkring en fjerdedel af en kapsel hver dag i et stykke tid var vejen at gå for mig.

alle er forskellige! Jeg ville bare kaste i denne forsigtighed, fordi jeg før jeg supplerede med vitaminer af god kvalitet, der var rigtige for mine gener, aldrig havde bemærket en effekt fra et vitamin før. Jeg troede bare, at vitaminer var noget, du lige tog og håbede, at de arbejdede… viser sig at det rigtige supplement (eller det forkerte supplement!) kan have en stor effekt .

fødekilder til folat:

Ikke en fan af kosttilskud? Der er fødekilder til folat, B12 og B6. En af de bedste kilder er oksekød lever og andre organ kød. Der er en grund til, at vores forfædre spiste alle dyrene, inklusive orgelkød. Andre gode kilder til folat omfatter bladgrøntsager (har brug for masser af dem!) og bælgfrugter.

en ting at huske på er, at B12 hovedsageligt findes i dyrefoder, så hvis du er vegetar, kan du få testet dine B12-niveauer og undersøge kosttilskud.

relaterede artikler og gener:

MTHFR og Depression
mens der er mange forskellige årsager til depression, viser forskning, at diæt og næringsindtag påvirker risikoen for depression. En nylig offentliggjort undersøgelse viste, at lave niveauer af folat og vitamin B12 var forbundet med øget depression.

MTHFR: Sådan kontrolleres dine data for C677T og A1298C
det er let at kontrollere dine genetiske resultater på 23andMe eller AncestryDNA for de to vigtigste MTHFR-varianter kendt som C677T og A1298C. hvis du har gjort 23andMe, skal du bare klikke på linket nedenfor for at kontrollere dit MTHFR-gen.

Gut gener
vidste du, at du har flere bakterier i din tarm, end du har samlede celler i din krop? Du er deres vært, deres miljø … og dine gener påvirker hvilke bakterier der kan bruge dig som vært!