oversigt

Vi ved, at noget hukommelsestab er forbundet med at blive ældre. Vi glemmer nogens navn, hvor vi lægger nøglerne, datoen. Men hvis hukommelsestab bliver besværligt, og du bemærker, at det sker mere og mere, kan du have det, der er kendt som mild kognitiv svækkelse (MCI).

dette faktaark indeholder oplysninger om MCI, praktiske tip til håndtering af dens virkninger og forslag til, hvordan familiemedlemmer eller venner kan hjælpe.

fakta om mild kognitiv svækkelse

Mild kognitiv svækkelse er en tilstand, der falder et sted mellem normalt aldersrelateret hukommelsestab og sygdom eller en lignende svækkelse. Ikke alle med MCI udvikler demens. Og ligesom demens er MCI ikke en sygdom, men en klynge af symptomer, der beskriver ændringer i, hvordan du tænker eller behandler information. Hukommelsesproblemer er de mest almindelige indikatorer for MCI. En person med MCI kan også opleve vanskeligheder med dømmekraft, tænkning og sprog ud over hvad man kunne forvente med normal aldring. Af ukendte årsager, MCI ser ud til at påvirke mænd mere end kvinder.

familiemedlemmer og venner, der bemærker disse problemer, udtrykker muligvis ikke bekymring, fordi de tidlige symptomer kan efterligne normale aldersrelaterede ændringer. Mennesker, der lider af MCI, erkender ofte, at de har problemer, men er stadig i stand til at fortsætte de fleste af deres sædvanlige aktiviteter og leve uafhængigt.

symptomer på MCI

Hvis du eller dine familiemedlemmer har stigende bekymring over dine mentale evner og hukommelse, kan årsagen være MCI. I så fald vil du opleve nogle eller alle symptomerne nedenfor:

• hyppigere vanskeligheder med at huske enkle ting
• vanskeligheder med at følge en samtale eller grundlæggende instruktioner
• ofte mister dit tankegang
• glemmer aftaler eller planlagte begivenheder
• føler dig overvældet, når du forsøger at lave planer eller beslutninger
• mister din vej selv på velkendte steder.

med MCI forekommer disse ændringer ikke pludselig, men forværres over tid. Ud over disse kognitive symptomer (eller måske på grund af dem) oplever mange mennesker med MCI også sekundære følelsesmæssige symptomer som depression, angst, irritabilitet eller apati.

årsager til MCI

årsagerne til MCI er ikke klare, men det ser ud til, at nogle af de samme risici for MCI er risici for MCI. Disse risici inkluderer:

• at være 65 år eller ældre
• at have en familiehistorie af MCI, sygdom eller en anden form for demens
• at have visse medicinske tilstande, såsom højt blodtryk, diabetes, slagtilfælde, højt kolesteroltal eller hjertesygdom
• stofmisbrug, herunder alkoholmisbrug
• manglende motion

hjerneafbildning og medicinsk forskning har vist, at nogle mennesker med MCI også har plaketterne, neurofibrillære sammenfiltringer og krympning i hjernens hukommelsescenter, der observeres hos dem med ad.

andre problemer (som kan være reversible) kan bidrage til hukommelsestab, herunder medicininteraktioner (fra både presciption og over-the-counter medicin), infektioner, vitaminmangel, underernæring, skjoldbruskkirtel og andre metaboliske forstyrrelser, depression og stof/alkoholmisbrug.det er vigtigt at bemærke, at nogle mennesker med MCI aldrig bliver værre og ikke udvikler demens. Nuværende undersøgelser viser, at ca.halvdelen af de mennesker, der er diagnosticeret med MCI, vil opleve fortsat progression af symptomerne, hvilket fører til en diagnose af demens eller en lignende demens.

diagnose og behandling

der er ingen enkelt, specifik test for at indikere tilstedeværelsen af MCI. En fuld evaluering er nødvendig for at diagnosticere MCI og/eller udelukke andre potentielle årsager til symptomerne.

denne grundige evaluering, der ligner den for sygdom, omfatter en fysisk undersøgelse, neurologiske undersøgelser, laboratorietest, neuropsykologiske og hukommelsestest, gennemgang af medicinsk historie og medicin og kliniske observationer. Erfaringerne fra patienten og nære venner eller familiemedlemmer er også vigtige for evalueringsprocessen.

ligesom der ikke er nogen enkelt endelig test, er der ingen specifik behandling eller kur mod MCI. Nogle læger anbefaler at tage medicin, der i øjeblikket er ordineret til tidlig eller moderat sygdom for at forsøge at opretholde kognitive evner med MCI, men forskningsundersøgelser har ikke givet klare beviser for fordelene.

Mental stimulering og fysisk træning holder dit sind og krop fungerer godt. Sundhedsprofessionelle teoretiserer, at hvad der er godt for hjertet, også er godt for hjernen. En undersøgelse tyder på, at blot at gå fem til seks miles om ugen hjælper med at bevare kognitive evner eller endda bremse udviklingen af MCI.

håndtering af MCI

Mild kognitiv svækkelse kan få dig til at føle dig frustreret. For at klare frustrationen skal du prøve nogle af nedenstående teknikker for at hjælpe med at kompensere for ethvert hukommelsesfald, der forstyrrer din nydelse af livet, din effektivitet på arbejdspladsen, dine forhold og dine mål for fremtiden.

• vær tålmodig med dig selv og bede din familie om at være tålmodig med dig. Forstå, at du måske føler dig frustreret, ængstelig eller trist over tabet af nogle evner. Sænkning kan undertiden gøre det lettere at huske eller udføre en opgave.
• Lær mere om MCI og del den viden med dem omkring dig. Dette vil gøre det muligt for dem bedre at forstå de ændringer, der påvirker dig.
• Diskuter med et familiemedlem eller en anden betroet person dine præferencer for beslutninger, der påvirker dit liv, hvis MCI udvikler sig til demens. (For mere information om at diskutere dine præferencer, se FCA faktablade træffe valg om daglig pleje og juridiske spørgsmål i planlægningen af uarbejdsdygtighed, opført under afsnittet Ressourcer i dette faktablad.)
• Find konstruktive måder at frigive vrede og frustration, du måtte føle. Træn, tal med en nær ven eller en rådgiver, og overvej at deltage i en støttegruppe for mennesker med hukommelsestab. (Foreningen har støttegrupper for personer med tidlig sygdom, herunder personer med en MCI-diagnose.) Det vil hjælpe med at tale med andre, der gennemgår den samme oplevelse, eller en der ligner. Tilskynd dine familiemedlemmer til at søge rådgivning og støtte for at imødekomme deres behov.
• fortsæt med at udforske måder at opfylde dine behov for intimitet og nærhed. Deltag i familiebegivenheder, som du er i stand til, og hold kontakten med venner. Ønsket om tætte relationer med andre fortsætter hele livet.
• spørg din læge om et træningsprogram, der bedst passer til dine behov. Motion bidrager til god fysisk sundhed, kan reducere stress og hjælper med at holde din hjerne så sund som muligt.
• brug synlige og / eller tilgængelige påmindelser. Nyttige strategier inkluderer at skrive noter til dig selv, sende en stor kalender for at spore aftaler, efterlade beskeder til dig selv på din telefonsvarer, bruge en automatisk udleveringspilleboks og indstille alarmen på en mobilenhed for at minde dig om kommende begivenheder.
• dokumenter din personlige historie ved at oprette en scrapbog, optage din selvbiografi eller føre en dagbog. Dette er en vidunderlig måde at reflektere over dit liv og dele dig selv med dem tæt på dig. Dine børn og børnebørn vil værdsætte disse souvenirs.
• Hold dit sind aktivt ved at gøre ting, du nyder: arbejde med gåder, læse avisen, spille kort, lytte til musik, skrive i en journal, lære om noget nyt.
• ved, at du er mere end nogen med MCI. Fejr de mange og varierede personlige egenskaber, du besidder.
• Forøg din bevidsthed om MCI-forskningsprojekter og kliniske forsøg med nye lægemidler. Deltag i medicinforsøg, hvis din læge mener, at de kan være nyttige.
• Bliv fortaler for dig selv og andre personer med MCI. Skriv breve og foretage telefonopkald til lokale og statslige repræsentanter, og hjælpe lokale agenturer med at uddanne personale og fagfolk om MCI.
• udfyld et forskud sundhedsdirektiv, en holdbar fuldmagt og holdbar fuldmagt til økonomi. Disse dokumenter hjælper dine kære med at give dig den type pleje, du ønsker og har brug for i fremtiden, hvis du ikke er i stand til at angive disse præferencer. Mød med en advokat, der er vidende om ejendomsplanlægning for at udarbejde en testamente, oprette en tillid, eller håndtere andre relaterede juridiske forhold.
• fokuser på dine nuværende evner og undgå at bekymre dig om, hvad der kan ske i fremtiden. Ved, at der er mange måder at leve et aktivt og produktivt liv på. Fokus på hvad du kan gøre, ikke på hvad du ikke kan.

Her er nogle ekstra tips til at hjælpe dig med at forbedre din hukommelse, sundhed og velvære:

• pas godt på din krop. Hold hydreret ved at drikke rigeligt med vand. Spis en fedtfattig, sund kost med masser af frugt og grøntsager.
• Oprethold en opdateret liste over dine medicin og kontaktoplysninger (læger og familie). Hold det med dig hele tiden.
• reducer rod derhjemme; hverve en ven til at hjælpe med at organisere og mærke vigtige filer, dokumenter og medicin.
• Reducer dit forbrug af alkohol; det kan have en negativ effekt på dine mentale evner.
• ryg ikke.
• fortsæt med at deltage i sociale aktiviteter med venner og familie.
• stop aldrig med at lære. Læs en bog, Tilmeld dig en klasse, deltage i en koncert eller spille.
• Tal med venner eller en uddannet rådgiver om dine følelser.

overgange

det kan være nødvendigt at ændre din daglige rutine på grund af MCI. Selvom der kan komme en tid, hvor du skal stole mere på andre for at få hjælp til nogle opgaver, vil du forblive involveret i at træffe beslutninger, der påvirker dit liv. Målet er at finde en balance i dit liv: at sikre din sikkerhed og samtidig opretholde en rimelig grad af uafhængighed.

følgende kan kræve justeringer i dit liv:

• kørsel: hvis du kører, er løbende evaluering af dine køreegenskaber og konsultation med din læge afgørende. Det er også klogt at være opmærksom på forslagene fra dem, der er tæt på dig, da de måske genkender ændringer i din køreevne, før du gør det. AARP tilbyder køreklasser og evalueringer af køreevne.
• hjemmeansvar: Husholdningsledelse kan være svært for dig. Opgaver som madlavning og medicin kan udgøre sikkerhedsrisici. Du kan for eksempel glemme at slukke for ovnen eller glemme at tage en dosis medicin. Det er dog muligt at fortsætte med at deltage i husholdningsaktiviteter med lidt hjælp fra en anden person eller ved hjælp af teknologi (elektroniske medicinpåmindelser osv.). Du kan vælge at få familie eller venner til at hjælpe i visse områder, eller du kan ansætte hjælp udefra. Dette er et godt tidspunkt at begynde at diskutere muligheder med dem, der er tæt på dig, hvis du ikke længere er i stand til at styre disse opgaver i fremtiden.
• finansielle ansvar: komplekse opgaver som at balancere en checkhæfte, beskæftiger sig med forsikring, og betale regninger kan blive frustrerende og overvældende. Overvej at få et betroet familiemedlem eller en ven til at hjælpe. Arbejde med en advokat for at udarbejde en fuldmagt til økonomi. Dette giver en betroet person mulighed for at handle på dine vegne, hvis du ikke er i stand til det. Sørg for at medtage denne person tidligt i processen, så han eller hun har tid til at lære, hvad der skal gøres. Ligesom kørsel er styring af din egen økonomi et tegn på uafhængighed. Det kan være svært at lade en anden gøre dette for dig, men der er ingen forlegenhed ved at indrømme, at du har brug for hjælp. De mennesker, der er tæt på dig, kan genkende dit behov for hjælp, før du gør det.
• sundhedspleje: udfyld et forskudsdirektiv (undertiden kendt som en holdbar fuldmagt til sundhedspleje eller en levende vilje) for at sikre, at dine familiemedlemmer kender dine sundhedsvalg. Det er vigtigt at have en samtale om end-of-life pleje samt, og at udfylde de relevante formularer dokumenterer dine præferencer.

Key Community Resources

The Eldercare Locator er en gratis service, der forbinder dig med dit lokale agentur om aldring eller andre kilder til hjælp.

Family Caregiver Alliance ‘ s Nationale Center for Caregiving (800-445-8106 ,www.caregiver.org) tilbyder hjælp til at finde tjenester i dit samfund. Hvis enten du eller din familie bor i Californien, vil du finde hjælp gennem din lokale Caregiver Resource Center ved at ringe (800) 445-8106. Større sundhedssystemer som Kaiser Permanente tilbyder ofte information og support. Diagnostiske centre er også værdifulde kilder til støtte.

en ny diagnose af MCI for dig selv eller en elsket kan være svært at acceptere. Når du lærer mere om denne tilstand, opfordrer vi dig til at holde et åbent sind og huske, at du ikke er alene. At tale med andre mennesker, der har haft lignende oplevelser, kan være utroligt nyttigt. Organisationer, der yder bistand og støtte, er placeret i samfund over hele landet, og mange hjemmesider tilbyder information og muligheder for interaktion med andre i samme situation. At nå ud til hjælp og støtte kan gøre hele forskellen.

• sundheds-og sundhedsorganisationer: Flere organisationer, både lokale og nationale, hjælper mennesker med kognitiv svækkelse eller demens og deres familieplejere. Mange tilbyder supportgrupper, rådgivningslinjer og tjenester uden omkostninger for dig. Se Ressourcelisten i slutningen af dette faktaark for specifikke kontaktoplysninger.støttegrupper og rådgivningstjenester: støttegrupper til dem med hukommelsestab kan primært være diskussionsorienterede eller kan tilbyde en række kreative aktiviteter, herunder planlagte udflugter. Caregiver supportgrupper og uddannelsesprogrammer er også tilgængelige i samfundet for familiemedlemmer eller venner, der hjælper dig.
• frivillige programmer: frivillige muligheder for personer med MCI er tilgængelige i nogle områder. Du kan nyde chancen for at bidrage med din tid og talent til dit samfund.
• kunstneriske programmer: at udtrykke dig selv gennem tegning, maleri, ler eller fotografering kan for eksempel være gavnligt og give dig fantastiske muligheder for selvudfoldelse.
• strukturerede dagsprogrammer: Voksen dag programmer omfatter aktiviteter såsom kunst, musik, Havearbejde, dyrke motion, diskussionsgrupper, ekskursioner, og bistand med fysiske sundhedsbehov.
• professionel assistance: Udnyt fagfolk, der hjælper med at opretholde din fysiske styrke og koordination, såsom personlige trænere, ergoterapeuter og fysioterapeuter. Hyrede ledsagere kan også hjælpe med husarbejde og ærinder.juridisk og økonomisk bistand: igen er udarbejdelse af et avanceret sundhedsdirektiv og en holdbar fuldmagt til økonomi vigtige første skridt. Area Agency on Aging har en liste over gratis og billige juridiske tjenester til seniorer i dit samfund. For mere information, se FCAs faktaark juridisk planlægning for uarbejdsdygtighed.
• Care management: en care manager med erfaring inden for demens kan yde uddannelse, hjælp til overgange, følelsesmæssig støtte og vejledning i lokalisering og koordinering af samfundets ressourcer.

Resources

familie Caregiver Alliance
National Center On Caregiving
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
hjemmeside: www.caregiver.org
E-mail: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
tjenester efter stat: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Family Caregiver Alliance (FCA) søger at forbedre livskvaliteten for plejere gennem uddannelse, tjenester, forskning og fortalervirksomhed. Gennem sit nationale center for Caregiving, FCA tilbyder information om aktuelle sociale, offentlig politik, og plejeproblemer og yder hjælp til udvikling af offentlige og private programmer til plejere, samt et gratis callcenter for familieplejere og fagfolk landsdækkende. For beboere i San Francisco Bay Area, FCA leverer direkte familiestøttetjenester til plejere af dem med sygdom, slagtilfælde, ALS, hovedskade, Parkinsons og andre svækkende hjernesygdomme, der rammer voksne.

FCA fakta og Tip ark

en liste over alle fakta og tips er tilgængelige online på www.caregiver.org/fact-sheets.

træffe beslutninger: Hvad er dine vigtige papirer?
juridiske spørgsmål i planlægning af uarbejdsdygtighed
træffe valg om daglig pleje (for familier)

andre organisationer og Links

Sundhedsforeningen
.als.org

uddannelse og henvisning
Center (ADEAR)
www.nia.nih.gov

BrightFocus Foundation
www.brightfocus.org

ældrepleje Locator
eldercare.acl.gov

foreslået læsning

Mild kognitiv svækkelse (MCI), Mayo Clinic. www.mayoclinic.com

Mild kognitiv svækkelse (MCI), UCSF Memory and Aging Center. www.memory.ucsf.edu