du bliver nødt til at spise to laksefileter for at få omega-3-kraften i en portion makrel. Grill den med olivenolie, citron og havsalt.
Ernæringsfakta
serveringsstørrelse: 3 ounces
kalorier: 223
Protein: 20 g
fedt: 15 g
mættet: 4 g
enumættet: 6 g
flerumættet: 4 g
kulhydrat: 0 g
Sukker: 0 g
Fiber: 0 g
vigtige vitaminer og mineraler
Riboflavin
mængde: .4 mg
daglig værdi: 21%
Niacin
mængde: 5,8 mg
daglig værdi: 29%
Vitamin B6
mængde: .4 mg
daglig værdi: 20%
Vitamin B12
mængde: 16,1 mcg
daglig værdi: 269%
Magnesium
mængde: 82,5 mg
daglig værdi: 21%
fosfor
mængde: 236 mg
daglig værdi: 24%
kalium
mængde: 341 mg
daglig værdi: 10%
selen
mængde: 43.9 mcg
daglig værdi: 63%
redaktørerne for mænds sundhed redaktørerne for mænds sundhed er din personlige kanal til de bedste eksperter i verden om alle ting, der er vigtige for mænd: sundhed, fitness, stil, køn og mere.
dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io