Køreangst føler sig tøvende med at køre, eller når angst altid er til stede, når du kører. Denne angst kan være en frygt eller en fuldblæst fobi, men det er normalt irrationelt. Det kan være svært at undgå kørsel, hvis du bor i et område, hvor der ikke er god offentlig transport. Den gode nyhed er, at køreangst er almindelig og kan erobres. Her er nogle tips til at hjælpe dig selv overvinde voksen kørsel angst.

fortsæt med at køre

for mange, der oplever angst under kørslen, bliver det kun værre, jo længere du undgår det. Det gælder for al frygt, fobier og angst. Den bedste ting at gøre er at starte langsomt og gå let på dig selv. Vær tålmodig og hold dig til at lukke placeringer. Undgå motorvejen og kør om dagen, så du kan lette kørslen, når du føler dig ængstelig. Hvis du oplever kørsel angst på grund af en ulykke, jo før du begynder at køre bagefter, jo bedre du billetpris i det lange løb med at holde angst under kontrol.

Medbring en person, du stoler på

en god måde at bekæmpe frygt for kørsel er at få nogen til at køre i passagersædet, som du stoler på. Det kan være en ven, et familiemedlem eller en kørelærer. At have nogen der for at lytte eller hjælpe med at tale dig gennem angsten kan lindre meget af den involverede stress. Selvom de bare laver lidt snak, kan det hjælpe med at få dit sind væk fra din frygt og bare fokusere på kørslen.

Tag et Førerkursus

hvis du aldrig har fået dit kørekort og gerne vil som voksen, skal du tilmelde dig et kursus med køretimer for voksne. Hvis du allerede har din licens og føler en masse angst, kan det være nyttigt at tilmelde dig et førerkursus for at hjælpe med at opdatere dine færdigheder og øge din selvtillid. Disse klasser giver dig også mulighed for at øve med en instruktør, hvilket kan give ro i sindet.

gør bilen fredelig

eksterne faktorer som lyde og lugt kan bidrage til øget stress under kørslen, især hvis du allerede føler dig stresset. For at hjælpe med at berolige dig selv og skabe et fredeligt miljø skal du spille beroligende musik, mens du kører og holde en luftfrisker i din bil. Lavendel er en almindelig lugt, der slapper af, men du kan vælge enhver lugt, der hjælper dig med at føle dig fredelig. Prøv også at holde din bil ren og organiseret for et klarere sind.

Administrer din Stress

et af de almindelige underliggende problemer med at køre med angst er at føle stress på andre områder af dit liv. Prøv at reducere de andre stressfaktorer i dit liv og indarbejde generelle måder at håndtere stress ved at træne, tage pauser, meditere eller hvad du finder mest nyttigt. Under kørsel kan det være nyttigt at sige positive bekræftelser højt. At høre disse positive udsagn, såsom “Jeg kan gøre dette” og “jeg er en god driver”, hjælper med at øge tilliden og styrke denne sindstilstand.

praksis, praksis, praksis

da der ikke er nogen måde at fortælle, hvornår angst rammer dig, er det en god ide at holde flere taktikker i ærmet for at hjælpe med at håndtere køreangst. På den måde, når det begynder at sætte ind, er du forberedt og ved, at du kan berolige dine tanker. Bliv ved med at køre og bliv ved med at prøve. Til sidst vil du lære at klare og erobre frygten for at køre.