fordelene ved at lave triceps dips koger ned til dette: de beskatter og styrker dine triceps, pecs og kerne en enorm mængde.

og ifølge fitness-proffer kan stærke overarme, bryst og kerne gøre følgende:

forbedre sportspræstationen

din krop er afhængig af dine triceps og bryst, når der er en push-bevægelse, og næsten enhver sport har en push-komponent. “i basketball eller volleyball skubber du bolden ind i nettet. I rugby og fodbold skubber du bolden under henholdsvis line-out eller indkast.”

men det er ikke kun” skubbe sport”, der drager fordel af triceps dips. “Kernemusklerne hjælper med at sende strøm til vores andre muskler, herunder dine arme og ben. Så ved at styrke din kerne kan tricep dips gøre dig til en bedre frisbee-spiller, løber, CrossFitter, fodboldspiller, danser og så videre.”

Reducer risikoen for skade

” jo stærkere du er overalt, jo mere modstandsdygtig og mindre udsat for skader vil du være under fluke-ulykker, ” siger han. “Og at have stærke triceps og pecs generelt hjælper med at støtte sundheden i dine albue-og skulderled.”

sig, at du tager et Fejltrin, mens du er på tur. Hvis du har en solid kerne (som triceps dips kan hjælpe med at opbygge!), vil du være mere tilbøjelige til at stabilisere din bod, før du rammer fortovet.

øg stabiliteten

stabilitet kommer i kobling under bogstaveligt talt alt, inklusive når du lægger dagligvarer væk, kaster en bold, går ned ad gaden eller kører din bil.

Boost metabolisme

metabolisme er videnskab-tal for, hvor hurtigt din krop bruger energi (Læs: kalorier). Som en generel regel, jo større din muskelmasse, jo større er dit stofskifte.

fordi triceps dips bygger muskler, kan de hjælpe med at øge dit stofskifte. Og selvom dette ikke er (og ikke bør være) et mål for alle, kan et metabolisk boost resultere i øget vægttab.

Ramp op dine andre styrkenumre

Hej, gym rotter, har du ramt en bænkpress eller push press plateau? Gør dips.

“at gøre dips er en fantastisk måde at forbedre dine tal på i push-ups, bænkpress og andre push-øvelser,” siger CJ Hammond, certificeret personlig træner med RSP Nutrition.