du har måske aldrig haft oplevelsen selv, men du kan sandsynligvis forestille dig sensationen: du jager efter et uroligt barn i bare fødder og træder på en LEGO, eller du løber på stranden og lander akavet på en Tagget klippe. Resultatet af det smertefulde fod-vs-objekt-møde kan være det, der løst beskrives som en sten blå mærke.
selv om der er en vis uenighed om, hvad en ægte “sten blå mærker” virkelig er—i mange tilfælde er det brugt som en catch-all term til at beskrive et bestemt sæt af symptomer, snarere end en bestemt betingelse—udtrykket refererer normalt til smertefuld skade på puder af fedt på sålen. Typisk forårsager et stumt traume (ofte forårsaget af at tage et hårdt skridt på en sten eller en anden lille, spids genstand, deraf navnet) en dyb blå mærke i knoglen eller omgivende bløde fedtvæv. Når du går på det blå mærke, kan det føles som om du har en sten permanent fast i din sko.
disse blå mærker dannes typisk på de bærende dele af din fod, nemlig metatarsalområdet (din fodkugle) eller på den fede pude, der dæmper hælen. Løbere er de hyppigste ofre, da deres regelmæssige rutine involverer masser af hårde fodpåvirkninger, ofte på terræn, der kan være stenet eller på fortove fyldt med forhindringer eller små genstande. Afhængig af placeringen og sværhedsgraden af påvirkningen kan smerten være øjeblikkelig og intens, eller det kan tage en dag eller to, før blå mærker materialiseres fuldt ud, men det er ofte vedvarende og kan gøre jogging eller endda gå til en vanskelig oplevelse.sten blå mærker heler typisk alene med tilstrækkelig hvile (ofte inden for et par uger); der er dog en række tilstande, der kan producere lignende symptomer (herunder plantar fasciitis, metatarsalgia, Mortons neuroma, stressfrakturer og andre), der kræver en længere og mere involveret rehabiliteringsproces. Besøg Family Foot and Ankle Center, Inc. for en komplet check-up vil hjælpe med at bestemme den sande underliggende årsag til dit ubehag—dette er især vigtigt, hvis smerten ikke aftager efter et par uger. I mellemtiden er RISTERAPI (hvile, is, kompression, højde) den bedste førstehjælpsløsning til hjemmet for at minimere smerte og hævelse. Ja, det betyder ikke at løbe eller vende tilbage til din sport i et stykke tid, i det mindste indtil smerten er væk.
udstyrsændringer kan også gøre en stor forskel. At træne barfodet eller i spinkle sko, der ikke beskytter eller understøtter din sål tilstrækkeligt, er et klart nej; Vælg altid fodtøj, der passer ordentligt, er i god stand og giver masser af dæmpning på områder med stor påvirkning. Specialsko fra Bob Ronckers Løbeplads, polstrede indlægssåler eller brugerdefinerede ortotik designet af vores eksperter kan også hjælpe med at forsvare sig mod stenskader, især hvis du har eksisterende fodproblemer, såsom overpronation, der påvirker, hvordan vægten fordeles over dine fødder.
Du behøver ikke at behandle dybe blå mærker på fedtvæv eller knogler med stenlignende stoicisme. Hvis smerter forhindrer dig i at gå, løbe, spille eller nå dine daglige mål—især hvis problemet har varet en uge eller to uden forbedring—ring Family Foot and Ankle Center, Inc. på (513) 728-4800 eller (859) 282-1572 for at planlægge en aftale. Vi hjælper dig med at afgøre, om din smerte skyldes et blåt mærke eller noget mere markant, og vi hjælper dig med at gennemgå det, der er nødvendigt.