fra slikrør til minty hot cocoa, det er sæsonen for at opleve kraften i pebermynte.

selvom det er bedst ikke at overdrive det, når det kommer til sukkerholdige godbidder, skal du ikke give afkald på det helt: denne aromatiske plante har en række sundhedsmæssige fordele. Cara Marrs, en registreret diætist ernæringsekspert med UCHealth Yampa Valley Medical Center, skitserer flere sundhedsfordele ved denne feriefavorit nedenfor.

forkølelse og flus: Indånding af damp fra varmt vand blandet med et par dråber pebermynteolie kan hjælpe med at åbne næsepassager, hvilket er vigtigt, hvis du kæmper med åndedrætsproblemer. Menthol i pebermynte fungerer som en decongestant, krympende hævede membraner i næsen og gør det lettere at trække vejret og hjælper også med at løsne slim, der er samlet i lungerne.

pebermynte kan også hjælpe med at forhindre en sygdom i at komme i første omgang.

” det antages, at pebermynte kan have nogle antivirale kvaliteter,” sagde Marrs. “Hvis du er omkring en masse sygdom, kan det at tage to eller tre dråber pebermynteolie i vand hjælpe med at øge din immunitet.”

kvalme: pebermynte kan lindre symptomer på kvalme, hvilket kan være særligt gavnligt for personer, der gennemgår kemoterapi. Det bør ikke bruges til morgenkvalme, da det vides at udløse menstruation.

fordøjelsesbesvær: har du nogensinde spekuleret på, hvorfor de fleste restauranter tilbyder en mynte efter middagen? Ud over sin gane-rensende smag kan pebermynte berolige mavemusklerne og forbedre strømmen af galde og hjælpe med symptomer på fordøjelsesbesvær.

irritabel tarmsyndrom: pebermynte har vist sig at hjælpe med at lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom, såsom smerte, oppustethed, diarre og gas.”to til tre dråber pebermynteolie af god kvalitet i vand taget efter måltider kan helt sikkert hjælpe med fordøjelsen og faldende gas og bøjning,” sagde Marrs. “Der har været flere undersøgelser, der viser, hvordan det fungerer som en antispasmodisk for IBS.”

te fremstillet af tørrede eller friske mynteblade kan også være gavnligt. Men husk, at det måske ikke hjælper alle.

“for nogle mennesker med GI-nød, såsom gas, oppustethed og kramper, fungerer pebermynte nogle gange virkelig, rigtig godt,” sagde Marrs. “Men for andre mennesker kan pebermynte eller andre mynter forårsage tilbagesvaling. Der er ikke en ting, der virker for alle.”

hudforhold: en række urtesalver til ømme muskler og led indeholder menthol, hvilket skaber en køleeffekt. Og pebermynte kan reducere hudirritation, kløe og rødme. Fortynd olien, inden du påfører den på huden ved at blande et par dråber med mineral eller olivenolie, og test først på en lille del af huden.

før du bruger pebermynte, skal du tjekke ind hos din sundhedsudbyder. Det anbefales ikke til personer, der har diabetes, en hiatus brok eller gastroøsofageal reflukssygdom. Det kan også forstyrre medicin, herunder dem, der reducerer mavesyre, sænker blodsukkeret eller hjælper med højt blodtryk.

Vælg kilder af høj kvalitet til pebermynteolie og te, og pas på ikke at bruge for meget.”denne tanke, at” hvis to dråber er store, skal ti være bedre”, er, hvordan folk ender med at tage giftige mængder af disse urter, ” sagde Marrs. “Med enhver koncentreret olie skal du være forsigtig med, at du ikke bruger for meget.”

denne vinter, prøv at tilføje det til din kost. Den minty, friske smag kan holde dig i ferieånden, længe efter det nye år er kommet.

prøv det i en grøn Smoothie

prøv at tilføje pebermynte til din ferie med denne smoothie. Det minder om en pebermynte Patty, bare sundere.

Blend sammen: 1 banan, 1 c. nødbaseret mælk såsom mandel, kokosnød eller hampemælk, en håndfuld friske mynteblade, 1 c. kale eller spinat, liter tsk. pebermynte ekstrakt, 2 T Cacao nibs eller mørk chokolade chips.

tilpasset fra ohsheglows.com *