” Jeg ryger kun, når jeg går ud.”

” Jeg bum bare cigaretter, jeg køber dem aldrig. Det tæller ikke, vel?”

” Jeg kan gå lang tid mellem røg. Så jeg er ikke afhængig.”

lyder bekendt? I så fald tænker du sandsynligvis på dig selv som en “social ryger” eller en “let” ryger. Selvom det lyder bedre, når du siger det på den måde, ryger du stadig. Du lyser måske ikke så meget som din ven, der ryger to pakker om dagen, men selv de få cigaretter tager stadig deres vejafgift.”det er ikke sikrere,” siger Russell V. Luepker, MD, en kardiologiprofessor ved University of Minnesota School of Public Health i Minneapolis.

selvom du kun ryger nu og da, “skader det stort set alle systemer i kroppen”, siger Bill Blatt, direktør for National tobacco programs for American Lung Association, D. C.

ikke kun om dine lunger

Du ved allerede, at rygning kan forårsage lungekræft. Men mange mennesker er ikke klar over, at rygning, selv en cigaret, har alvorlige, hurtige effekter på dit hjerte, hver gang du trækker.

“når du tager den første puff, har dit stofskifte ændret sig,” siger Luepker. “Dit hjerte slår hurtigere. … den pludselige indvirkning en cigaret har.”

rygning gør dine blodplader-cellerne i dit blod, der hjælper med at kontrollere blødning-klump sammen. Dette kan forårsage en blodprop, der fører til et hjerteanfald eller slagtilfælde.

det forårsager også en reaktion i dit nervesystem. Når nikotin kommer ind i blodbanen, gnister det en bølge af adrenalin. Dette øger dit blodtryk og puls og afgifter din vejrtrækning.

risikabelt for menneskerne omkring dig

brugte røg-den røg, du udånder, kombineret med den fra den tændte ende af din cigaret-er giftig for mennesker omkring dig. Undersøgelser viser, at bare det at være omkring røg regelmæssigt gør folk mere tilbøjelige til at få kræft og hjertesygdomme.

let rygning kan forkorte dit liv. Selv mennesker, der i gennemsnit havde mindre end en cigaret om dagen i hele deres liv, var 64% mere tilbøjelige til at dø tidligt end folk, der aldrig havde røget, fandt en undersøgelse. Denne risiko sprang til hele 87% for dem, der ryger i gennemsnit en til 10 cigaretter om dagen-hvilket stadig betragtes som lettere rygning.