nogle menneskers værste vane er at ryge, bide deres negle eller sværge. For mig er det nedskydende liter kostkoks. Jeg kan ikke huske nøjagtigt, hvornår vores forhold begyndte, men det var sandsynligvis engang på college. (Da jeg voksede op, lod mine forældre os ikke engang drikke sodavand i huset.) Og for nylig blev forholdet meget intenst.
Jeg drak Diet Coke mindst tre gange om dagen, og det begyndte at føle sig overdreven. Hvis jeg var træt, ville jeg række ud efter en Diet Coke. Hvis jeg blev stresset, Diet Coke. Hvis jeg spiste middag, Diet Coke. Hvis jeg blev hængt over, bestemt Diet Coke. Det var en afhængighed, og det var dårligt. Så for et par måneder siden besluttede jeg at gå kold kalkun; jeg vidste, at hvis jeg forsøgte at afvænne langsomt, ville jeg aldrig klare det. Jeg markerede min kalender for November 28, mandagen efter Thanksgiving. (Gentag efter os: ikke mere slankekure. Nogensinde. Lær i stedet at spise rent-med nul deprivation!- og se pundene falde af, med dit stofskifte Makeover.)
uge en
Når du beslutter dig for at afslutte noget, der har et stort sted i dit liv, er det temmelig let i starten. Jeg burde være i stand til at gå et par dage uden at freaking sodavand. At tale om det hjalp, fordi det fik det til at virke ægte, og det gjorde mig ansvarlig over for en anden end mig selv. Dagen før mit sodavand var planlagt til at starte, fortalte jeg min familie, “jeg holder op med Diet Coke i morgen”, og mens de ikke var sikre på, at jeg kunne holde fast i det, var de spændte på, at jeg prøvede. Hver gang jeg så gode venner, fortalte jeg dem straks, at jeg opgav det.
hovedårsagen til, at jeg ønskede at afslutte min diæt sodavand, er fordi jeg var temmelig sikker på, at det rodede med min krop. Selvom det er sukkerfrit, indeholder det det kunstige sødemiddel aspartam, som er 200 gange sødere end bordsukker—hvor vanvittigt er det?! Forskning har vist, at det kan øge trang til endnu mere søde ting, både ægte og falske. Og nogle undersøgelser har knyttet det til hovedpine, fordøjelsesproblemer og endda kræft.
mere: 8 ting der sker, når du endelig holder op med at drikke diæt sodavand
Jeg håbede også, at opgivelse af diæt sodavand ville hjælpe mig med at drikke mere vand. Jeg træner meget, og nipper til almindelig H2O er generelt den bedste måde at forblive hydreret på. Problemet? Jeg har aldrig rigtig kunne lide vand. Jeg købte noget alkalisk vand fra købmanden (du kan også få det billigt på
en stor del af min kærlighed til Diet Coke var ikke kun smagen, men også karboneringen. For mig, kulsyre er som en orgasme for din spiserør, så jeg regnede med, at drikke seltser kan hjælpe med at gøre det hele lettere. Jeg sørgede for, at seltsatoren, jeg købte, ikke havde tilsat natrium (som mange gør), og at det ikke var aromatiseret, fordi en undersøgelse kom ud sidste år og sagde, at aromatiserede seltsatorer ikke er gode til dine tænder. (Prøv disse kreative måder at smag din egen seltser.)
uge to
Jeg rejste en flok til arbejde i denne uge, hvilket tilfældigvis var en god ting. Jeg indså, at jeg har tendens til at nå ud til Diet Coke mest, mens jeg sidder ved mit skrivebord og arbejder, eller mens jeg spiser middag og ser TV på min sofa. Ikke at have adgang til et køleskab fuld af diæt sodavand om natten gjorde det meget lettere at undgå.
stadig begyndte jeg at have trang. Jeg sørgede for, at jeg købte seltser til at bære rundt, og jeg bragte også en vandflaske. Jeg forsøgte at fortælle mig selv, at folk, der drikker vand, viser, at de er sunde og bekymrer sig om deres helbred, og det er cool, og jeg vil se cool ud. Det mentale trick fungerede omtrent så længe du ville forvente, det vil sige slet ikke meget længe.
den hårdeste dag for mig var at komme hjem fra rejser. Jeg indrømmer, at jeg var gået ud aftenen før og endte med at have mere sprut, end jeg havde planlagt, så jeg vågnede og følte mig lidt dehydreret. Jeg tugged vand, mens jeg gik til lufthavnen, men da jeg kom på flyet, det virkede som om hver eneste person og deres mor drak sodavand… falsk-sirupagtig kulsyreholdig forbløffelse. Det var som om de alle forsøgte at sabotere mit mål. Men jeg holdt fast og bestilte omkring fem seltser fra flyvelederen. Tag det, passager med diæt-sodavand, der måtte rejse sig for at lade mig gå på toilettet mere end en gang.
mere: din enkle 3-dages Diætafgiftning
uge tre
De siger, at det tager cirka 16 dage at bryde en vane. Jeg ved ikke præcis, hvem “de” er, men de er korrekte. Jeg passerede mit 16-dages mærke i denne uge og bemærkede, at jeg ikke længere længtes efter min gamle ven DC. Jeg kiggede aldrig en gang i mit køleskab efter nogen, jeg tænkte heller ikke engang at bestille en, mens jeg var ude til middag med venner. Selv da jeg gik til en bar med mine forældre for at se vores fodboldhold (go, Packers, go!), Tænkte jeg ikke engang at bestille en Diætkoks, hvilket er, hvad jeg normalt ville have gjort med det samme. Min mor var imponeret!
Jeg drak stadig ikke meget H2O—jeg har aldrig færdiggjort en fuld vandflaske—men jeg kom igennem et par måltider med kun vand til at ledsage min mad.
Jeg var på et godt sted, men hold da op, min sukker cravings spark i denne uge. Jeg ved ikke, om det var fordi min krop manglede den søde smag af diæt soda eller hvad, men jeg har aldrig ønsket chokolade og gummy sur slik og is så meget i mit liv. Jeg følte det især, da jeg så TV på min sofa sent om aftenen, det var da jeg plejede at nyde en Diætkoks. (Tilfældighed? Det tror jeg ikke.) En nat spiste jeg en ismad, et par mini Kit Kats og en halv pose sure Skittles i et møde.
for at forhindre igangværende sukkerbinges stoppede jeg simpelthen med at købe tingene. Cravings stadig kom og gik, men de mindsket over tid.
mere: 7 ting, der sker, når du holder op med at spise sukker
uge fire
det var tæt på jul, og ferietid betyder masser af usundt at drikke og spise. Jeg havde ikke nogen diæt sodavand i denne uge, men det begyndte at virke som om jeg havde erstattet det med en masse vin og øl. (Lær hvad ernæringseksperter spiser og drikker på feriefester.)
det er ikke at sige, at jeg var et sprudlende rod, da jeg stadig var stærkt afhængig af seltsher. Min familie og jeg fløj faktisk ud til Green Bay, for at gå til Packers fodboldkamp juleaften. Og gæt hvad? Ved middagen natten før spillet, og selv ved spillet og bagklappen, tænkte jeg ikke engang på at bestille en diæt sodavand. Jeg var meget stolt af mig selv. Jeg havde vand med middag, og mellem måltiderne, eller når vi stoppede ved en dagligvarebutik, jeg købte seltser. Jeg nød en lejlighedsvis citron-flavored seltsator, men jeg synes det er OK. Vi kan ikke være perfekte, vel?
efter at have været ude af Diet Coke i en måned begyndte jeg at føle mig bedre. En del af det kan have været mentalt, da jeg var psyched for at have erobret en dårlig vane. Jeg fandt også, at jeg havde mere energi hele dagen. Uden sodavand før sengetid faldt jeg lettere i søvn, uden at min mave følte sig oppustet eller grov fra alle boblerne, og jeg havde heller ikke længere en øm mave om morgenen.
Jeg kan ikke sige, at jeg aldrig får en Diætkoks igen—Jeg tror over tid, at jeg måske ender med at have en her og der, så jeg ikke føler mig helt berøvet. Men i dag sidder jeg her 38 dage ren, og jeg kunne ikke føle mig bedre eller være mere tilfreds med mig selv.