folinsyre er et essentielt B-vitamin. Det er involveret i så meget af dine daglige interne aktiviteter, som din svigermor ser ud til at være eksternt. folinsyre spiller en integreret rolle i nedbrydning, skabelse og anvendelse af proteiner. Det er også nødvendigt for at hjælpe med at danne nye røde blodlegemer og DNA, din krops mest basale byggesten og brugsanvisning.for ikke at nævne, folinsyre sikrer også, at væv og celler vokser og fungerer korrekt. Dette er især vigtigt under graviditeten, hvor det at få nok folsyre kan hjælpe med at reducere risikoen for alvorlige, muligvis livstruende fødselsdefekter i rygsøjlen og hjernen hos det ufødte barn. Men det er især vigtigt for gravide kvinder, fordi det er nødvendigt at få den rigtige mængde folsyre for at forhindre en alvorlig fødselsdefekt kaldet spina bifida samt mindske Juniors risiko for kræft i hans tidlige år. Der er risiko for for meget…mere end 1.200 mikrogram om dagen synes at fremme væksten af nogle kræftformer-som nogle brystkræft, ligesom for lidt fremmer Kræftens indledning.
du bør også tage det, hvis du vil forhindre grå hår, en hævet tunge, sår i munden kaldet sår og endda diarre.
gutter, der er ældre end 14, har brug for 800 mikrogram om dagen. Piger og kvinder i alderen 14-50 har brug for mindst 800 mikrogram dagligt; gravide kvinder bør sigte mod 800 mikrogram om dagen. Kvinder, der er ældre end 50, har brug for 800 mcg om dagen.
så fyld op på folinsyreholdige fødevarer som citrus, mørke bladgrøntsager og korn eller brød og dække resten med et supplement.