livsstilsændringer anbefales for at forhindre og bremse udviklingen af hjertesygdomme. Reverserende hjertesygdom blev rapporteret at være mulig for mere end 20 år siden ved at følge et program med intensive livsstilsændringer (herunder en fedtfattig, streng plantebaseret kost, aerob træningsprogram, stresshåndteringstræning, rygestop og støttegruppedeltagelse), som senere blev kendt som Ornish Lifestyle Medicine Program. Undersøgelsen, der rapporterede resultaterne, havde imidlertid en række begrænsninger, og der er stadig behov for større, længerevarende undersøgelser for at bekræfte resultaterne.

at foretage livsstilsændringer kan hjælpe dig med naturligt at reducere eller undgå risikofaktorer for hjertesygdomme. Anbefalede ændringer inkluderer:

• Stop med at ryge og undgå brugt røg
• Træn med moderat intensitet i 30 til 60 minutter om dagen på de fleste dage i ugen
• spis sunde fødevarer-en hjertesund diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn og lavt mættet fedt, kolesterol, natrium og tilsat sukker anbefales
• Oprethold en sund vægt – et BMI på mindre end 25 og en taljeomkreds på 35 tommer (88.9 centimeter) eller mindre er målet
• Reducer stress så meget som muligt – Øv teknikker til styring af stress, såsom muskelafslapning og dyb vejrtrækning
• Begræns alkohol
• søvn-få en god nats søvn