mindst 15 millioner mennesker i USA oplever daglig halsbrand, og mange af disse mennesker har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Denne kroniske tilstand kan føre til spiserørskader, for ikke at nævne ubehag og ubehag ved brændende fornemmelser omkring brystet og øvre mave.
enhver kan få symptomer på halsbrand på grund af et stort måltid eller forstyrret mave, men GERD er kronisk. Du oplever symptomer mindst to gange om ugen, og normalt oftere.
overvægt er den største faktor forbundet med GERD. Hvis du er overvægtig, er du næsten tre gange mere tilbøjelige end folk med en normal vægt til at udvikle syre refluks. Hvis du er overvægtig, kan dine symptomer være ekstra ubehagelige. Her er hvorfor.
symptomer på GERD
mennesker med GERD har den velkendte forbrænding i brystet og fordøjelseskanalen forårsaget af den opadgående virkning af mavesyre. Andre symptomer omfatter:
- en bitter smag i munden
- Gassiness
- hoste
- overdreven bøjning
- ondt i halsen
- synkebesvær
- hvæsen
din vægt kan forværre disse symptomer.
overtryk
din vægt øger trykket på din mave. Det ekstra fedt omkring maven klemmer din mave, så mere væske bevæger sig opad i spiserøret. Dette gør det mere sandsynligt, at du oplever mavesyrelækage og GERD.
det tilsatte tryk får også sphincteren, der sidder mellem maven og spiserøret, til at slappe af, hvilket tillader mavesyre i spiserøret. At være overvægtig gør også din krop mindre effektiv til hurtigt at tømme maveindholdet.
Hvis dine bukser er lidt stramme, kan dette også forværre symptomer på halsbrand. At tabe sig, så dit tøj er mindre tæt, hjælper også.
bedste måde at tabe sig for at lindre GERD
en hjertesund kost understøtter vægttab og reducerer halsbrandssymptomer. Vær opmærksom på portionsstørrelser og kalorietæthed. Fyld dig selv op, indtil du føler dig tilfreds, men ikke fyldt.
så længe det er afbalanceret, indeholder masser af friske frugter og grøntsager, fuldkorn, magert protein og sundt umættet fedt, indeholder din kost næringsstoffer til støtte for et godt helbred. Tilføj mindst 30 minutters fysisk aktivitet dagligt (mere hvis du vil tabe hurtigere) også.
Hvis simpel kaloriekontrol og øget fysisk aktivitet ikke hjælper, skal du kontakte Dr. Pothuri her på Gastrodoks. Han kan tilbyde anbefalinger, der kan hjælpe kickstarte dit vægttab indsats.
og så længe halsbrandssymptomer plager dig, skal du fortsætte med at følge smarte vaner, der holder symptomerne i skak. Undgå for eksempel fødevarer, der udløser halsbrand, herunder kaffe, tomater og krydret eller stegt mad. Når du har tabt dig, kan nogle af disse fødevarer være tolerable igen – men for nu, spring dem over.
chokolade og alkohol er også almindelige halsbrandudløsere, plus de hjælper ikke meget, når du er på en vægttabsplan. Spis små måltider for at minimere dine halsbrandssymptomer og for at hjælpe med at holde din sult i skak, når du taber dig. Undgå også snacks om aftenen. Ikke kun sniger det ekstra kalorier ind i din kost, det kan også forværre halsbrand, hvis du går i seng kort efter din snack.
Hvis du har GERD og har brug for lindring, skal du ringe til Gastrodoks eller bestille en aftale ved hjælp af onlineværktøjet. Vi hjælper folk i det større Houston-område med at håndtere halsbrand med vægttab, livsstilsændringer og medicin, hvis det er nødvendigt.