morgener kan være hektiske, og at gribe en bagel eller granola bar til morgenmad kan være en alt for almindelig forekomst. Men at spise mad med højt kulhydratindhold, lavt proteinindhold kan resultere i en blodsukkerspids efterfulgt af en energiulykke midt om morgenen, som ingen ønsker.

for at undgå denne rutsjebane har undersøgelser vist, at det at spise en morgenmad med højt proteinindhold hjælper med at forhindre kropsfedtforøgelse, øge vægttab, reducere trang og sulthormoner og endda mindske fristelsen til at snack om natten. Ifølge disse undersøgelser høster folk de fleste fordele, når morgenmaden indeholder omkring 30 gram protein.

forbrug af 30 gram protein første ting om morgenen forhindrer et blodsukkerkrasj midt om morgenen og holder dit stofskifte brummende hele dagen. Det hjælper også med at opbygge magert muskelmasse, hvilket betyder, at jo mere muskler du har, jo flere kalorier forbrænder du ved dit skrivebord.

for at hjælpe dig med at visualisere, hvordan en morgenmad med 30 gram protein ser ud, har vi sammensat seks morgenmadsideer, der spænder fra søde til salte, hver med omkring 30 gram protein.

READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE