omkring 77% af kvinderne bærer høje hæle til specielle lejligheder som bryllupper, og omkring halvdelen af amerikanske kvinder bærer hæle til fester og ud til middag. Hvis du har et par eller to hæle, der blot fuldender dit look, er du ikke alene.
problemet er selvfølgelig, at de ikke er gode for dig. De efterlader sandsynligvis dine fødder ømme, uanset hvor behagelige de er. Efter et par timer har du sandsynligvis en smerte i din nedre ryg, dine knæ kan skade, og dine fødder kan skade-en smerte kaldet metatarsalgia-på grund af den overdrevne nedadgående kraft, der udøves på dem.
jo højere hælen er, desto værre er problemet. 22% mere pres på bolden på din fod end en flad sko. Med en tre-tommer hæl er der mere end 75% mere pres på din forfod!
iført høje hæle en gang imellem vil sandsynligvis ikke udgøre nogen umiddelbare farer for dit helbred, men iført dem dagligt eller endda ugentligt meget godt kan. Her er et par af de potentielle risici, du står over for ved at bære høje hæle.
-
en forkortet akillessene
Når du bærer hæle, er der mindre spænding i din akillessene end når du står fladt. Selvom mindre spænding kan virke som en god ting, resulterer det faktisk i, at senen bliver kortere over tid.
-
stressfrakturer
overtrykket på kuglerne på dine fødder, når du bærer hæle, især hæle, der er tre inches eller højere, kan føre til stressfrakturer, som er små revner i knoglerne på dine fødder, der opstår uden skade.
-
klemte nerver
den mest almindelige type klemt nerve som følge af iført høje hæle kaldes Mortons neuroma. Du kan føle dig som om du har en sten under din fod, eller som om der er en fold i din sok mellem din tredje og fjerde tå.
Du kan have brændende, prikkende, følelsesløshed eller føle en smerte i din fodkugle, der udstråler mod dine tæer, hvis du har Mortons neuroma. Behandling kan omfatte injektioner eller kirurgi, hvis det ikke hjælper at skifte sko.
den bedste måde at beskytte dig mod den smerte, der kan skyldes at bære høje hæle, bærer dem ikke. Men hvis du skal bære dem, kan du gøre et par ting for at afbøde de skadelige virkninger.
-
tå-og tånegldeformiteter
dine tæer klemmes, når du bærer hæle, og hvis du bærer sko med en spids tå, er tæerne endnu mere overfyldte. Du har en højere risiko for at udvikle bunions og hammertoe samt svampeinfektioner, hvis du bærer hæle.
der er kosmetiske problemer med bunions og hammertoe, men endnu vigtigere er begge forhold ret smertefulde. Hvis det ikke hjælper at skifte sko, kan din eneste anden mulighed være kirurgi.
-
Stræk og styr
før og efter du bærer hæle, skal du sørge for omhyggeligt og metodisk at strække musklerne i dine ben. At styrke dine kalve hjælper dig med at få bedre balance og mindske sandsynligheden for at falde eller forstuve en ankel.
-
gå lavere og bredere
en lavere hæl udøver mindre pres på dine fødder, giver bedre stabilitet og er generelt sikrere rundt omkring.
en bredere tåboks giver tæerne mere plads til at bevæge sig og lindrer også trykket på din fodbold. En bredere hæl giver også bedre stabilitet.
Hvis du er bekymret for den skade, dine yndlings søde sko kan forårsage, skal du booke en aftale online eller telefonisk med en af eksperterne hos Alliance Foot & ankel. Vi kan give dig en konsultation, rådgivning og forslag til, hvordan du undgår skader.