uanset om du leder efter en morgenmad på farten, det perfekte brændstof efter træning, en appetitstabiliserende middagssnack eller en skyldfri dessert, vil en karton yoghurt sandsynligvis passe regningen. Hvad gør dette fermenterede mejeriprodukt så alsidigt? Det er fyldt med muskelopbyggende protein, fuld af mættende sunde fedtstoffer, fyldt med tarmhelbredende probiotika og fyldt med den fedtsmeltende duo af calcium og vitamin D.

der er kun et problem: mejeri gangene er nu fyldt med flere yoghurt muligheder, end der var hippier på Træstock.

før yoghurthastigheden betød det at vælge en beholder, at du bare skulle beslutte, om du ville have blåbær eller almindelig. Nu Kan du vælge, hvor meget fedt du vil have, hvilken slags påfyldninger du vil vende i det, eller endda hvilket land der har påvirket opskriften. (Det er rigtigt, græsk yoghurt er ikke den eneste udenlandske yoghurt; der er også europæisk, middelhavs, Australsk, islandsk og amerikansk!) Og fordi nogle producenter propper så meget sukker og kunstige ingredienser i disse beholdere, som de gør i en pose med sure Patchbørn, er det ikke klogt at hente den yoghurt, der først fanger dit øje.

derfor gennemsøgte vi dagligvarehylder for at undersøge de top 17 populære yoghurtmærker. Fordi mange mærker tilbyder mere end en linje, besluttede vi at tage “pulsen” for hvert mærke ved at undersøge hver eneste af deres vaniljeindstillinger. Vi regnede med, at vanilje ville være en god indikator for, hvor stærkt mærker Sød deres kartoner. Nedenfor har vi rangeret hver vaniljesmag. Skim listen for at se, hvor dine foretrukne rækker, og rul til bunden for at se, hvilke mærker der scorede topkarakterer. Og mens dit sind er stadig på morgenmad, gå ikke glip af disse savle-værdig bedste natten havre opskrifter.

kun enkeltbetjeningsbeholdere, der var i stand til at vaniljesmag blev inkluderet på denne liste. Selvom serveringsstørrelser var forskellige mellem mærker, vi valgte ikke at rangere baseret på næringsstoffer pr.gram, fordi vi antog, at serveringsstørrelse var en forsætlig beslutning. Vi beundrer mærker, der ved, at de har en sukker-tæt yoghurt, men vælger at tilbyde den i en 4-ounce beholder snarere end en 6-ounce en.fordi protein og sunde fedtstoffer er to af de mest unikke værdifulde næringsstoffer, der leveres af yoghurt, valgte vi at rangordne beholderne baseret på disse ernæringsmæssige fordele i forhold til standardmetoder for kalorier eller natrium. Derudover, fordi smag som vanilje normalt sødes med tilsat sukker, foretrak vi yoghurt, der var lavt i sukker. Enhver karton, hvis sukkerindhold blev sænket på grund af sundhedsskadelige kunstige sødestoffer, blev straks sendt til den “værste” liste. Vi brugte også ernæringsmæssige frynsegoder, der også er unikke for yoghurt, som calcium og D-vitamin, for at bryde eventuelle bånd.

ernæring per 8 ounce servering: 200 kalorier, 8 g fedt (5 g mættet fedt), 100 mg natrium, 17 g kulhydrater (4 g fiber, 7 g sukker), 21 g protein, Calcium 20%

den eneste grund til, at kraftig yoghurt kan hævde at være den højeste protein yoghurt på markedet, er ved at give dig den største serveringsstørrelse på markedet. De fandt et sted på vores værste liste på grund af det, vi anser for at være den unødvendige tilsætning af en potentielt kræftfremkaldende ingrediens: karamelfarve. Vil du have den mest protein-tætte yoghurt? Rul ned for at tjekke vores #1 bedste yoghurt.

20

Activia probiotisk græsk nonfat yoghurt, Vanilla

ernæring per 5.3 ounce servering: 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 55 mg natrium, 21 g kulhydrater (0 g fiber, 20 g sukker), 12 g protein, calcium 15%, D-vitamin 15%

enhver yoghurt, der havde 20 gram sukker eller højere, fandt sig et sted på vores værste liste. Og det inkluderer dette tilbud fra Activia. Faktisk pakker denne lille gryde mere sukker, end du finder i en dobbelt Chokoladeglaseret Kagedoughnut fra Dunkin’ Donuts. Og da sukker har vist sig at fremme et tarmmiljø, der kan negere eventuelle probiotiske fordele, kan denne gurt finde sig på vores liste over probiotiske fødevarer, du aldrig bør spise.

19

Stonyfield Organic Smooth & cremet lavfedt, Fransk Vanilje

ernæring pr 6 ounce servering: 130 kalorier, 1.5 g fedt (1 g mættet fedt), 100 mg natrium, 22 g kulhydrater (0 g fiber, 21 g sukker), 7 g protein, Calcium 25%, Vitamin D 20%

at være helt organisk er ikke nok til at gøre denne sukkerbombe sikker til din talje.

18

væge økologisk lavfedt cremet australsk stil, vanilje

ernæring per 6 ounce servering: 140 kalorier, 2,5 g fedt (1.5 g mættet fedt), 75 mg natrium, 24 g kulhydrater (0 g fiber, 20 g sukker), 6 g protein, Calcium 25%

ligesom stonyfields yoghurt ovenfor er Valaby også organisk (og har mindre sukker). Ikke desto mindre tilbyder vi mindre protein og intet Vitamin D — et vitamin, der hjælper din krop med at absorbere knogleopbyggende calcium og understøtter dit immunsystem.

17

vaniljebønne organisk lavfedt cremet australsk stil

ernæring pr.6 ounce servering: 150 kalorier, 2,5 g fedt (1.5 g mættet fedt), 75 mg natrium, 26 g kulhydrater (0 g fiber, 22 g sukker), 6 g protein, Calcium 25%

Hvis du vil hente en vanilje fra Valaby, gå med deres almindelige vanilje. Denne Vaniljebønnesmag har mere sukker og kalorier uden yderligere ernæringsmæssige fordele.

16

Dannon yoghurt med lavt fedtindhold, vanilje

ernæring pr.5,3 ounce servering: 130 kalorier, 2 g fedt (1.5 g mættet fedt), 90 mg natrium, 22 g kulhydrater (0 g fiber, 22 g sukker), 7 g protein, Calcium 25%

det har lignende næringsstoffer til yoghurt ovenfor, men Valaby kantet ud Dannon for at være organisk—hvilket betyder, at deres mælk kommer fra køer, der aldrig injiceres med hormoner.

15

Yoplait Greek 0% Vanilla

ernæring per 5.3 ounce servering: 140 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 22 g kulhydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 11 g protein, Calcium 10%, D-Vitamin 20%

Yoplaits græske 0% er den første af følgende kunstigt sødede yoghurt. De negative virkninger af kunstige sødestoffer opdages stadig, men fra nu af ved vi, at de kan kvæle vægttabsindsatsen ved at kalibrere dine sødhedsfølere (og få dig til at overspise sukkersødede fødevarer) og kan forstyrre din tarmmikrobiom for at gøre det mere inflammatorisk. Fordi denne yoghurt har 18 gram ægte sukker, regnede vi med, at de sandsynligvis tilføjede en lavere mængde kunstige sødestoffer, så det er derfor, det rangerer på den “gode” ende af de værste yoghurt.

14

Yoplait Greek 100, Vanilla

ernæring per 5.3 ounce servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 60 mg natrium, 10 g kulhydrater (0 g fiber, 7 g sukker), 15 g protein, calcium 15%, vitamin D 10%

udover kunstige sødestoffer tilføjer Yoplait et strejf af sødme med fructose: det sukker, som forskere har direkte forbundet med fedtleversygdom og metaboliske sygdomme. Giv det videre.

13

Dannon Light& Fit Greek Nonfat Vanilla

5,3 ounce servering: 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 9 g kulhydrater (0 g fiber, 7 g sukker), 12 g protein, calcium 15%

ingredienser vi ikke kan lide at se i vores yoghurt: kunstige sødestoffer, kunstige smagsstoffer, modificeret majsstivelse og fructose. Hver af disse grimme tilsætningsstoffer findes i Dannons lys & Fit græsk yoghurt.

12

Yoplait piske! Græsk 2% vaniljecreme

ernæring pr.4 ounce servering: 120 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 40 mg natrium, 17 g kulhydrater (0 g fiber, 14 g sukker), 8 g protein, D-vitamin 15%

“når et problem kommer sammen / skal du piske det.”Devos ord kunne ikke være mere præcise. Desværre, selv når Yoplait besluttede at” piske ” deres græske yoghurt, blev det faktisk værre, da dette tilbud er lavet med tilsætningsstoffer, der ofte er forurenet med arteriestoppende transfedtstoffer: mono og diglycerider.

11

Yoplait Light Very Vanilla

ernæring per 6 ounce servering: 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 16 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 5 g protein, Calcium 15%, vitamin A 15%, vitamin D 20%

lavt i kalorier, fedt og protein, men stadig højt i sukker og kunstige sødestoffer.

10

Dannon Light & er lavet vanilje

ernæring pr. 5,3 ounce servering: 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 75 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 9 g sukker), 5 g protein, Calcium 15%, vitamin A 10%, Vitamin D 15%

undersøgelser har vist, at de, der spiser fuldfedt mejeri, faktisk er lettere (de har lavere BMI) end dem, der undgår fedt. Så lad dig ikke narre af dette “Light & Fit” navn: forbrug af vand, modificeret madstivelse og kunstige sødestoffer er ikke den måde, du bliver lettere eller montør på.

9

Activia Light, Vanilla

ernæring pr 4 ounce servering: 60 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 70 mg natrium, 10 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 4 g protein, calcium 15%

Der er ikke tilsat sukker, men det betyder, at endnu flere kunstige sødestoffer anvendes til at gøre denne yoghurt sød.

8

Yoplait græsk 100 piske!, Vanilje Cupcake

ernæring pr.4 ounce servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 9 g protein, D-vitamin 20%

yoghurt bør ikke være en kompliceret mad. Faktisk kan det laves med kun to ingredienser: mælk og kulturer. Mælkesyreestere af mono-og diglycerider (dvs.syntetiske fedtstoffer), gelatine og “smagsblandinger” bør ikke medtages. Se på vores bedste liste, og du vil se, at du ikke har brug for en funky madforsker, der tilføjer kemikalier til din yoghurt for at holde kalorieindholdet til 100.

7

Stonyfield Organic Smooth& Creamy Fat Free, French Vanilla

ernæring pr 6 ounce servering: 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 105 mg natrium, 25 g kulhydrater (0 g fiber, 25 g sukker), 7 g protein, Calcium 25%, D-Vitamin 20%

nu hopper vi tilbage til yoghurt, der ikke har kunstige sødestoffer. Selvom vi overvejede at sende alle kunstigt sødede yoghurtblandinger af vand, tandkød og tilsætningsstoffer til bunden, overvejede vi igen, da vi så, hvor meget sukker nogle af disse andre mærker havde. Og medmindre du lige er kommet tilbage fra gymnastiksalen, er 25 gram sukker i en portion for meget.

Gode nyheder, selvom: Stonyfield rakte ud for at fortælle os, at de har forpligtet sig til at skære sukkerindholdet i deres glatte & cremede opskrifter med 25 procent ved udgangen af efteråret 2017 (hvilket ville give os mulighed for at rangere dem på vores bedste liste!). Vi ser frem til at opdatere rangeringen efter udgivelsen af den nye opskrift.

6

Yoplait piske! Vanilla Creme

ernæring pr 4 ounce servering: 160 kalorier, 4 g fedt (2.5 g mættet fedt), 105 mg natrium, 25 g kulhydrater (0 g fiber, 21 g sukker), 5 g protein, Calcium 15%, vitamin A 10%, Vitamin D 10%

kombinationen af at være høj i sukker, lav i protein og fyldt med ulige tilsætningsstoffer som kaliumsorbat og mælkesyreestere af mono og diglycerider var nok til at sende denne Yoplait-beholder ned til bunden af vores liste.

5

græske guder græsk yoghurt, honning vanilje

ernæring per 6 ounce servering: 210 kalorier, 10 g fedt (7 g mættet fedt), 105 mg natrium, 25 g kulhydrater (0 g fiber, 25 g sukker), 6 g protein, Calcium 25%

lad dig ikke narre af navnet—ja, der er honning i denne yoghurt; det kommer bare i tredje på listen over sødestoffer bag rørsukker og brunt rørsukker.

4

Yoplait tyk& cremet vanilje

ernæring pr 6 ounce servering: 180 kalorier, 2,5 g fedt (1.5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 31 g carbs (0 g fiber, 28 g sukker), 7 g protein, Calcium 30%, vitamin A 15%, Vitamin D 20%

ikke underligt Yoplait tilføjer modificeret majsstivelse og gelatine til deres yoghurt—de har brug for at bulk op deres vandig løgnehistorie, så de kan holde kalorie tæller rimelig og stadig tilføje 28 gram sukker!

3

Stonyfield Organic ‘ Åh min Yog!’Trilayer yoghurt, Madagaskar vaniljebønne

ernæring pr 6 ounce servering: 170 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 150 mg natrium, 30 g kulhydrater (< 1 g fiber, 28 g sukker), 7 g protein, Calcium 25%

den absurde kombination med højt sukker/lavt proteinindhold af denne trilags yoghurt vil ikke give dig strøm gennem dagen, som du håber-og desværre vil det ikke hjælpe dig med at afværge de mid-morning doughnut cravings. Dette er bare en anden på listen over Overraskende fødevarer med mere sukker end en doughnut.

2

Dannon Light & Fit Greek Mousse French Vanilla

Nutrition per 4 oz serving: 80 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 10 g sugar), 9 g protein, Calcium 10%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

This container is less yogurt and more science experiment: den er lavet med modificeret majsstivelse, kosher gelatine, mælkesyreestere af mono og diglycerider, karamelfarve, naturlige og kunstige smagsstoffer, acesulfamkalium, mælkesyre og sucralose.

og #1 værste vanilje yoghurt er… Dannon Light& Fit Carb& sukkerkontrol, vaniljecreme

ernæring pr 4 ounce servering: 45 kalorier, 1.5 g fedt (1 g mættet fedt), 25 mg natrium, 3 g kulhydrater (0 g fiber, 2 g sukker), 5 g protein, Calcium 15%

Vi er ikke sikre på, at denne beholder endda skal kvalificere sig som yoghurt. Det er primært vand (Seriøst, vand er den første listede ingrediens), og selvom det er noget mælk, kommer yoghurtens smag og udseende fra mælkeproteinkoncentrat, stivelse, gelatine og karamelfarvning. Ser du hvad du spiser på grund af diabetes? Gå ikke glip af disse madlavningstips, hvis du har diabetes. Og en af dem burde være “ikke at spise denne yoghurt.”

og nu… det bedste…

ingen kunstigt sødede yoghurt gjorde det på denne liste. Derudover skulle alle yoghurt have færre end 20 gram sukker.

23

Yoplait Custard yoghurt Vanilla

ernæring per 5.3 ounce servering: 170 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 95 mg natrium, 24 g kulhydrater (0 g fiber, 19 g sukker), 7 g protein, Calcium 20%

ny til Yoplaits lineup er denne vaniljesaus yoghurt, der er højt i fedt, lavt proteinindhold og højt sukkerindhold. Det er ikke vores yndlingsmulighed, men det er en af de bedste yoghurt fra Yoplait.

22

Dannon sødmælk yoghurt, vanilje

ernæring per 5,3 ounce servering: 140 kalorier, 4.5 g fedt (3 g mættet fedt), 70 mg natrium, 20 g kulhydrater (0 g fiber, 15 g sukker), 5 g protein, Calcium 20%, D-Vitamin 15%

Vi ville ønske, at der var lidt mere protein i denne kop, men Dannon gør et anstændigt stykke arbejde med at holde sukker under kontrol i deres fuldmælk yoghurt opskrift. Det samme kan ikke siges om disse overraskende fødevarer med over 20 gram sukker!

21

Liberte økologisk sødmælk yoghurt, sød fløde

ernæring per 5,5 ounce servering: 190 kalorier, 13 g fedt (8 g mættet fedt), 75 mg natrium, 11 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 5 g protein, Calcium 15%, Vitamin A 10%

Liberte ‘ s middelhavs yoghurt starter med ren, økologisk sødmælk, der stammer fra et samarbejde med familiebedrifter. Det er let sødet, men vi ville ønske, at der var lidt mindre fedt og kalorier og lidt mere protein.

20

Stonyfield organisk 100% Græsfed yoghurt, vanilje

ernæring per 6 ounce servering: 130 kalorier, 6 g fedt (3.5 g mættet fedt), 70 mg natrium, 14 g kulhydrater (0 g fiber, 13 g sukker), 4 g protein, Calcium 15%

mælk fra køer, der græsser naturligt på græs (snarere end korn) giver ikke kun yoghurt en rig og unik smag, men den indeholder også flere kropsfordelende fedtsyrer som omega-3s og CLA: et fedt, der har været forbundet med vægttab.

19

Yoplait Original French Vanilla

ernæring per 6 ounce servering: 150 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 95 mg natrium, 25 g kulhydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 6 g protein, Calcium 20%, vitamin A 15%, vitamin D 20%

Dette er den bedste beholder Yoplait har at tilbyde. Det er stadig meget lavt i protein og højt i sukker, men kalorieindholdet er moderat, og du får stadig nogle mættende sunde fedtstoffer, der hjælper din krop med at absorbere det D-vitamin, de har tilføjet.

18

vælling økologisk græsk sødmælk yoghurt, vanilje

ernæring per 6 ounce servering: 170 kalorier, 5 g fedt (3,5 g mættet fedt), 55 mg natrium, 20 g kulhydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 10 g protein, calcium 15%

Ja, valabys yoghurt er højere i sukker end den fra Stonyfield før, men den indeholder 6 gram mere protein: et makronæringsstof, der hjælper dig med at blive fyldigere længere og kan modvirke dips i blodsukker, der fører til hærgende sultpangs. (AKA grunden til, at du altid er sulten.)

17

Noosa Vanilla

ernæring pr 4 ounce servering: 150 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 70 mg natrium, 18 g kulhydrater (0,5 g fiber, 16 g sukker), 6 g protein, calcium 20%

Noosa—et australsk “yoghurt”—mærke-havde brug for at krympe deres serveringsstørrelse ned til kun 4 ounces for at tilbyde et rimeligt sukkerantal. (Nogle af deres 8-ounce badekar skyrocket over 30 gram af de søde ting!) Fordi Australsk yoghurt ikke er anstrengt som græsk eller islandsk yoghurt er, har den en lignende tynd konsistens som almindelig “amerikansk stil” yoghurt, men det er lidt mere cremet, fordi det er lavet med fuldmælk.

16

brun ko helmælk yoghurt creme Top, vanilje

ernæring pr. 6 ounce servering: 160 kalorier, 7 g fedt (4 g mættet fedt), 85 mg natrium, 20 g kulhydrater (0 g fiber, 19 g sukker), 6 g protein, calcium 20%

cremen stiger altid til toppen! Og det er bestemt tilfældet med brun Kos “originale creme Top” yoghurt. Det er lavet med sødmælk, sødet med rørsukker og ahornsirup, og er lavet uden brug af kunstige væksthormoner, kunstige smagsstoffer eller kunstige sødestoffer.

15

organisk Dalgræsmælk yoghurt, vanilje

ernæring pr.6 ounce servering: 130 kalorier, 6 g fedt (3.5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 18 g kulhydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 7 g protein, Calcium 25%

ligesom Stonyfields græsfed yoghurt er Organic Valley ‘ s “Grassmilk” yoghurt lavet af mælk fra græsfodrede køer. Den eneste forskel er, at denne beholder er højere i protein og calcium.

14

Maple Hill Creamery creme på toppen yoghurt, vanille

ernæring pr 6 ounce servering: 150 kalorier, 7 g fedt (4.5 g mættet fedt), 80 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 15 g sukker), 6 g protein, Calcium 20%

mere 100% græsfodrede køer! Hvilket betyder flere antiinflammatoriske omega-3 ‘ er til dig! Du køber et produkt, der støtter jorden, miljøet, dyrene og landmændene. Og hvis det ikke er noget, du kan føle dig godt om, er måske den fantastiske smag af Maple Hill Creamery ‘ s yoghurt.

13

Stonyfield organisk græsk 0% vanilje

ernæring per 5.3 ounce servering: 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 21 g kulhydrater (0 g fiber, 19 g sukker), 12 g protein, Calcium 15%

græsk yoghurt er tykkere end traditionel yoghurt, du voksede op med at spise, fordi mere af vandet er anstrengt væk. Du er tilbage med en mere proteinrig yoghurt, som denne fra yoghurtmærket Stonyfield.

12

brun ko græsk nonfat yoghurt, vanilje

ernæring per 5.3 ounce servering: 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 21 g kulhydrater (0 g fiber, 19 g sukker), 12 g protein, Calcium 15%

denne brune ko græsk nonfat yoghurt fremstilles kun ved hjælp af ikke-GMO-Projekt Verificeret mælk, ægte vanilje og rørsukker.

11

Chobani simpelthen 100 græsk yoghurt, vanilje

ernæring per 5.3 ounce servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 55 mg natrium, 13 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein, Calcium 15%

mens vi hellere vil Chobani forlade vand, pektin, johannesbrød og guargummi ud af din yoghurt, producerer de et højt proteinindhold, lavt kalorieindhold yoghurt, der også er lavt i sukker. Køber pas på, at de bruger nogle ikke-næringsrige sødestoffer som munkfrugtekstrakt og stevia-bladekstrakt.

10

Dannon Oikos Triple Zero Greek Nonfat Yogurt, Vanilla

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Når det er sagt, tillader Dannons tilsætning af cikorie rodfiber yoghurtens seks gram naturligt forekommende sukker at blive matchet med en lige stor mængde fordøjelseshæmmende fiber. Cikorie rodfiber er en kilde til inulin, et præbiotisk middel, der kan hjælpe med at fodre de levende aktive probiotiske kulturer og kan hjælpe med at minimere pigge i insulin efter et carb-tungt måltid.

9

Maple Hill Creamery græsk yoghurt, vanilje

ernæring per 5.3 ounce servering: 150 kalorier, 6 g fedt (3.5 g mættet fedt), 50 mg natrium, 16 g kulhydrater (0 g fiber, 14 g sukker), 11 g protein, Calcium 10%

så vidt græsfedte græske yoghurt går, er Maple Hill Creamery anden til Stonyfield (#6), fordi denne beholder er lidt højere i sukker og lavere i protein og calcium.

8

Chobani græsk fedtfri yoghurt, Vanilleblandet

ernæring per 5.3 ounce servering: 110 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 13 g sukker), 13 g protein, Calcium 15%

mens deres almindelige smagsstoffer ikke har tilsat sukker, gør Chobani et godt stykke arbejde med at holde sødede smag lavt på den tilsatte sukkerfront, med kun 13 gram af de søde ting, der matches af en lige stor mængde metabolism-revving protein.

7

Stonyfield organisk græsk helmælk vaniljebønne

ernæring per 5.3 ounce servering: 140 kalorier, 4.5 g fedt (3 g mættet fedt), 85 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 13 g protein, Calcium 15%

den organiske etiket betyder, at mælken i din yoghurt kommer fra sunde køer, der aldrig behandles med væksthormoner eller antibiotika. Og det betyder mindre af de giftige ingredienser i dit morgenmåltid!

6

Stonyfield organisk 100% Græsfed græsk yoghurt, vaniljebønne

ernæring per 5.3 serverer: 150 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 85 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 13 g protein, Calcium 20%

Med næsten identiske næringsstoffer til yoghurt ovenfor, stonyfields græsfedte græsk kantede sin søster ud af et græsblad på grund af de højere niveauer af hjernebeskyttende omega-3 ‘ er, der findes i græsfedmælk.

5

Smari økologisk Islandsk yoghurt Nonfat, Vanilla

ernæring per 5 ounce servering: 110 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 55 mg natrium, 14 g kulhydrater (0 g fiber, 14 g sukker), 16 g protein, Calcium 15%

Viking opdagelsesrejsende stolede på skyr—Islandsk yoghurt—til energi og næring, når de rejste eller opdrættede. Fordi det er anstrengt mere end græsk yoghurt, er Islandsk yoghurt endnu højere i protein!

4

brun ko græsk sødmælk yoghurt, vanilje

ernæring per 5,3 ounce servering: 150 kalorier, 4.5 g fedt (3 g mættet fedt), 85 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 13 g protein, Calcium 15%

kombinationen af at være lav i sukker og høj i protein var nok til at sende denne lækre brune Ko græsk yoghurt til toppen af vores liste over bedste yoghurtmærke.

3

Islandske bestemmelser Vanilla Skyr

ernæring per 5.3 ounce servering: 120 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 60 mg natrium, 13 g kulhydrater (1 g fiber, 11 g sukker), 15 g protein, Calcium 15%

ligesom de andre islandske yoghurt på markedet bruger Islandske bestemmelser kun mælk fra ansvarlige mælkebedrifter, hvor kvæg er græsfodret. De er stolte af, at de er den eneste Islandske yoghurt i Amerika, der bruger arvestykke Skyr bakteriekulturer, der går næsten 100 år tilbage. I deres vaniljesmag bruger Islandske bestemmelser en blanding af tre forskellige sorter af ren vanilje, der er rent lækker. De rangerer ikke højere, fordi de er lidt højere i sukker end de øverste smag.

2

Siggi ‘ s 4% anstrengt islandsk stil Skyr, Vanilla

ernæring per 4,4 ounce servering: 140 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet fedt), 55 mg natrium, 11 g kulhydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 12 g protein, calcium 10%

Siggi ‘ s skyr er marginalt sødet med et strejf af organisk agave nektar og aromatiseret med Madagaskar bourbon vanilje (og ægte frugt i frugtsmag). Da skyr traditionelt er fedtfri, får denne 4%-version nogle ekstra mættende sunde fedtstoffer ved at tilføje lidt fløde tilbage i yoghurten, efter at den er anstrengt; det er kendt på Island som “RJ Krisma-skyr.”

og #1 Bedste vanilje yoghurt er… et slips

1A

Siggis 0% anstrengt islandsk stil Skyr, Vanilla

ernæring pr. 5,3 ounce servering: 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 60 mg natrium, 11 g kulhydrater (0 g fiber, 9 g sukker), 14 g protein, Calcium 15%

det er marginalt dyrere end yoghurterne, der sidder omkring det på mejerihylder, men du får dine penge værd, når du henter en karton af siggi ‘s. det er fordi du betaler for det faktum, at en servering af siggi’ s yoghurt bruger fire gange mængden af mælk som en almindelig kop yoghurt. (Det er derfor, dette yoghurtmærke er så proteinrigt.) Det skyldes også, at mælken er fra græsfodrede køer, og yoghurten aldrig samles med tandkød eller kunstige tilsætningsstoffer. Og det er fordi du faktisk betaler for yoghurt—og ikke 20 gram tilsat sukker.

1B

Smari økologisk Islandsk yoghurt sødmælk, vanilje

ernæring pr.5 ounce servering: 150 kalorier, 5 g fedt (4 g mættet fedt), 20 mg natrium, 12 g carbs (1 g fiber, 10 g sukker), 15 g protein, calcium 10%

som den eneste certificerede økologiske islandske yoghurt i Amerika binder SM. Ounce end nogen anden yoghurt i USA også bruger virksomheden mælk og frugter, der aldrig behandles med hormoner, pesticider eller herbicider. Og endelig, fordi den islandske teknik til at lave skyr kræver belastning af det meste af vandet, er dette en dekadent, tæt, cremet yoghurt, der er højt i protein og calcium og lavt sukkerindhold.

så … hvilke mærker er bedst?

hvad angår yoghurttype, ser det ud til, at Islandsk Skyr er vejen at gå—denne yoghurtstil placerede 5 forskellige containere i de øverste 6 pletter. Disse tykkere yoghurt er ikke kun fyldt med protein, men de er konsekvent lavest i sukker og lavet med de bedste ingredienser, som mælk fra græsfodrede køer. Vores topvalg for de bedste yoghurtmærker er Smari og siggi ‘ s!