Del på Pinteresten person har billioner af bakterier og andre mikroorganismer, der lever i deres tarm. Det medicinske samfund henviser til disse organismer kollektivt som tarmmikrobiomet.
antibiotika bekæmper bakterier, og de kan forstyrre balancen mellem bakterier i mikrobiomet.
tarmmikrobiomet holder fordøjelsessystemet i funktion og hjælper immunsystemet med at forsvare sig mod virusinfektion.
når antibiotika forstyrrer bakteriebalancen, kan en person opleve bivirkninger, såsom kvalme eller diarre. Forbrugende probiotika og præbiotika under og efter et kursus af antibiotika kan bidrage til at genoprette balancen af bakterier i tarmen.
probiotika
probiotika er levende mikroorganismer, der almindeligvis er kendt som “sunde bakterier.”
de kan bidrage til at reducere nogle af bivirkningerne af antibiotika, såsom oppustethed og diarre.mens forskning om probiotika og antibiotika stadig er ufattelig, tyder undersøgelser på, at det at tage probiotika er en sikker måde at forhindre antibiotikarelateret diarre på.
antibiotika kan dræbe de gavnlige bakterier i probiotika, så det tilrådes at tage de to et par timers mellemrum.
efter afslutning af et kursus af antibiotika kan en blanding af probiotika også bidrage til at genoprette balancen i mikrobiomet.
prebiotika
prebiotika er mad til de gavnlige bakterier, der lever i tarmmikrobiomet.
fodring af de gavnlige bakterier før og efter indtagelse af antibiotika kan hjælpe med at bringe balance tilbage i tarmen.
nogle fødevarer indeholder lave niveauer af præbiotika, såsom:
- løg
- hvidløg
- bananer
- cikorie rod
- Jerusalem artiskokker
producenter tilføjer undertiden præbiotika til fødevarer, såsom:
- yoghurt
- modermælkserstatning
- korn
- brød
prebiotika kan forekomme på fødevareetiketter som:
- galactooligosaccharider eller gos
- fructooligosaccharider eller FOS
- oligofructose eller af
- cikorie fiber
- inulin
de fleste præbiotika er kostfibre. Hvis en person bruger store mængder, kan de opleve gas eller oppustethed.
enhver, der overvejer at tilføje præbiotika til deres kost, bør gøre det langsomt for at lade deres tarm tilpasse sig.
fermenterede fødevarer
fermenterede fødevarer er gode kilder til gavnlige bakterier. Alle gærede fødevarer indeholder mikroorganismer, men nogle varme-eller filtreringsprocesser kan dræbe de gavnlige bakterier.
fermenterede grøntsager, såsom surkål eller pickles i krukker og opbevares ved stuetemperatur, indeholder ikke levende kulturer.
mikroorganismer overlever ikke nogen bagningsprocesser, så de vil ikke være til stede i fødevarer som surdejbrød.
fødevarer, der indeholder disse organismer, har ofte “levende og aktive kulturer” på deres etiketter.
fermenterede fødevarer omfatter:
- miso
- tempeh
- kimchi
- yoghurt
- traditionel salami
- nogle oste
- friske, sure dild pickles
Vitamin K
del på Pinterestantibiotika bekæmper alle slags bakterier, også dem, der hjælper kroppen. Nogle bakterier producerer vitamin K, som kroppen har brug for for at få blodproppen.
for at reducere virkningen af antibiotika på vitamin K-niveauer kan folk spise:
- Kale
- spinat
- majroe greens
- collards
- persille
- sennep greens
- rosenkål
Fiber
Fiber kan stimulere væksten af gavnlige bakterier i tarmen.
folk bør undgå fiberrige fødevarer, mens de tager antibiotika, da de kan påvirke, hvordan maven absorberer medicinen.
men når en person er færdig med det fulde kursus af antibiotika, kan spise fiber bidrage til at genoprette de gavnlige bakterier og fremme korrekt fordøjelse.
fødevarer, der er rige på fiber, omfatter:
- artiskokker
- bananer
- bær
- bønner
- broccoli
- linser
- nødder
- ærter
- ole