Hvis du aldrig har haft en massage før eller ønsker at prøve en ny behandling, kan du have mange spørgsmål om, hvordan du forbereder dig til en massage. Hvad skal jeg have på en massage? Bliver jeg nødt til at blive helt afklædt til en massage? Det er spørgsmål som disse, der ofte ikke adresseres, og kan gøre dig for ængstelig eller usikker på at booke din aftale. Uanset om du vil reducere smerter og muskelspænding, eller er på udkig efter en måde at slappe af og lindre stress på, kan en massage være det perfekte svar. Ingen ønsker dog at blive mere stresset og forsøge at finde en måde at lindre stress på!
jeg undersøgte og stillede nogle af vores dygtige massageterapeuter på Tay MediSpa nogle spørgsmål og sammensatte denne guide til, hvad jeg skulle have på, og andre top tip til, hvordan man forbereder sig på en massage.
- hvad er massage terapi?
- hvad er Massageterapi godt for?
- hvilken type massage skal jeg få?
- nogle af de mest almindelige massagetyper inkluderer:
- svensk Massage
- Bambusmassage
- graviditetsmassage
- Hot Stone Massage
- Aromaterapi Massage
- klassisk fuld krop/Rygmassage
- Sportsmassage
- Dyb muskelmassage
- Thai Bundle Massage
- hvad skal du kontrollere, før du bestiller din valgte massage
- før du går; Sådan forbereder du dig på en massage
- slap af
- hvad skal jeg have på en massage?
- skal jeg være helt nøgen under en massage?
- drik rigeligt med vand
- kan jeg drikke alkohol før en massage?
- gå ikke til en massage på fuld mave
- hvis du har tid, skal du tage et hurtigt brusebad
- tag en snak med din terapeut
- gennemgang af din behandlingsformular
- hvor vil mine værdigenstande være, når jeg har min massage?
- Hvad sker der under en massage
- er det uhøfligt at falde i søvn under en massage?
- hvilke produkter bruger massageterapeuter?
- hvad skal jeg gøre, hvis jeg føler smerte under en massage?
- Hvad sker der efter en massage?
- Hvordan vil jeg føle mig efter en massage?
- sammenfattende
hvad er massage terapi?
Massage terapi er manipulation af muskler ved at ælte, gnide, trykke eller klappe muskelgrupperne. Massageterapeuter bruger deres hænder og massageolier til at arbejde gennem dine muskelgrupper, og kan omfatte aromaterapiolier og rolig musik for at skabe en afslappende oplevelse.
hvad er Massageterapi godt for?
formålet er at forbedre strømmen af blod og væske i lymfekirtler for at reducere muskelspændinger, påvirke nervesystemet grundig stimulering eller sedation og forbedre vævsheling.
terapeutisk massage kan anbefales til følgende:
- reduktion af muskelspænding og stivhed
- øget ledfleksibilitet og bevægelsesområde
- lindring af spændingspunkter og samlet stress
- for at fremkalde dybere og lettere vejrtrækning
- forbedre helingshastigheden for bløddelsskader såsom forstuvninger og træk
- reduktion af dannelse af arvæv efter bløddelsskader
- forbedring af hudens sundhed
- forbedring af kropsholdning
- reduktion af følelsesmæssig eller fysisk stress og angst
- forbedring af mental bevidsthed, følelser af velvære og opmærksomhed.
“Sahra fik mig til at føle mig så afslappet, jeg havde virkelig dårlig spænding i ryggen og nakken. Fair at sige, at Sahra arbejdede sin magi! Jeg føler nu ikke nogen smerte og føler mig så afslappet og løs i ryggen og nakken! Også gav mig rigtig gode anbefalinger, som jeg vil bruge, kan ikke takke Sahra nok.”
Ruth
hvilken type massage skal jeg få?
der er en række forskellige typer Massageterapi, og det kan ofte føles som at navigere i et minefelt, når man prøver at vælge den rigtige til dig. Den bedste ting at gøre er at starte med at tænke over, hvad det primært er, at du ønsker at få fra oplevelsen. Vil du have en massage for at reducere stress og angst, eller lider du af stramme eller smertefulde muskler? Måske har du haft en nylig skade eller bare vil tage lidt “mig” tid til dig selv.
det er vigtigt at få en ide om hovedårsagen til, at du er begyndt at se på at have en massage. Dette skal hjælpe dig med at indsnævre dit valg og få en ide om, hvilket vil give dig det bedste resultat. Se vores praktiske guide til at hjælpe dig med at vælge!
nogle af de mest almindelige massagetyper inkluderer:
svensk Massage
denne massage har tendens til at være den mest populære type massage og vil slappe af krop og sind. Det er også godt for at forbedre fleksibiliteten. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
Bambusmassage
en effektiv kropsmassage ved hjælp af opvarmede bambusrør, designet til at frigive muskelspænding. Bambusrøret holdes af terapeuten og rulles over musklerne ved hjælp af de samme slag som de ville med deres hænder. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
graviditetsmassage
denne massage er skræddersyet specielt til gravide kvinder efter deres andet trimester eller kvinder, der lige har haft en baby. Specifikke teknikker anvendes af en terapeut med speciale i graviditetsmassage for at stimulere blodcirkulationen, reducere vandretention og lindre stress og belastning. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
“Rebecca gav mig en graviditetsmassage i aften, som var fantastisk, og hun var dejlig, og hun fik mig til at føle mig meget behagelig og afslappet. Lige hvad jeg havde brug for. Tak.”
Seonagh
se vores terapeut Rebecca udføre en graviditetsmassage
Hot Stone Massage
denne afslappende behandling er designet til at lette trætte muskler. Terapeuten vil bruge deres hænder og varme sten. Stenene hviler på dine muskler og lindrer spændinger. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
Aromaterapi Massage
denne massage er fantastisk til angst eller stress, og terapeuten kan skræddersy olierne, så de passer til dine behov. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
klassisk fuld krop/Rygmassage
Dette er en traditionel massage til frigivelse af knuder eller spændinger. Den klassiske massage er en glimrende mulighed for folk, der aldrig har haft en massage før. Du kan også skræddersy denne massage til de områder af kroppen, du foretrækker at have behandlet, hvilket også er en praktisk mulighed for første timere! (Tjek tilgængelighed for denne massage)
“som jeg sagde til Rebecca, var dette den bedste besked, jeg nogensinde har haft. Hele kroppen blev omhyggeligt masseret og spændte muskler lettet. Jeg har virkelig nydt det og vil være tilbage efter mere. Rebecca var også venlig, høflig og samlet dejlige. Meget tilfreds med min første oplevelse, tak.”
Liana
Sportsmassage
denne massage er ideel til en person, der har en sports-eller arbejdsskade, der forårsager smerte eller fysisk begrænsning. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
Dyb muskelmassage
en dyb muskelmassage er designet til at lindre muskelspændinger, og trykket påføres mere fast på de områder, der behandles. Denne massage reducerer muskelspændinger ved at frigive knuder og genoprette muskelelasticitet. (Tjek ledighed for denne massage)
“Megan var meget imødekommende og venlige og omgivelserne var meget afslappende. Jeg havde en dyb vævsmassage i hele kroppen for at hjælpe min ømme ryg, og det føltes så meget bedre med det samme. Fremragende massage. Tak, jeg vil helt sikkert være tilbage!”
Claire
Thai Bundle Massage
terapeuten anvender dampede urtekompresser såvel som deres hænder på din hud for at frigive muskelspænding. (Tjek tilgængelighed for denne massage)
hvad skal du kontrollere, før du bestiller din valgte massage
når du har valgt, er der et par flere ting, du bør overveje, før du går videre og booker for den bedst mulige oplevelse. Hvis du har underliggende medicinske tilstande, kan disse påvirke din massageoplevelse eller betyde, at du muligvis ikke kan få den massage, du har valgt.
Hvis du har feber, er svimmel eller føler dig syg, for nylig var involveret i en ulykke eller er forslået, har sår, udslæt eller alvorlig solskoldning, bør du sandsynligvis ikke planlægge en massageaftale. Det er vigtigt at stabilisere din tilstand først, eller se en læge og få bekræftelse fra dem, at det er okay at have en.
det er vigtigt at oplyse eventuelle midlertidige eller kroniske sundhedsmæssige forhold til din massageterapeut, da de vil være i stand til at rådgive, om den behandling, du har valgt, er egnet eller ej. En højtuddannet massageterapeut vil være i stand til at tilpasse eller skræddersy din behandling, så den passer til dig.
det er også vigtigt at overveje, hvilken terapeut du gerne vil udføre din behandling. Dette er en af de bedste måder at forberede sig på en massage, da det er vigtigt at vælge en terapeut, du er fortrolig med. Vælg en spa eller klinik, du føler dig godt tilpas i, og det er rent og indbydende. Dette skal hjælpe dig med at slappe af inden din behandling. En god måde at finde ud af, om en terapeut er god eller fremragende, Er ved at læse så mange anmeldelser som muligt. Er størstedelen af anmeldelserne positive? Så er det et godt sted at prøve.
” meget afslappende massage, det var mit første besøg, og Rebecca sørgede for, at jeg følte mig godt tilpas. vil helt sikkert være tilbage.”
Cameron R
når du er glad, er det tid til at booke en behandling og prøve dem.
før du går; Sådan forbereder du dig på en massage
slap af
Hvis du vil have den bedste chance for en afslappende massage, er det vigtigste at prøve at slappe af, før du ankommer til din behandling. Sørg for, at du ikke skynder dig for din aftale, og at du er rolig og behagelig. Dette vil betyde, at din krop kan slappe af i behandlingen meget hurtigere, og du får mest muligt ud af oplevelsen.
hvad skal jeg have på en massage?
det er bedst at bære behageligt, løstsiddende tøj til din behandling. Jeg har en tendens til at bære mit gymnastikstøj, da det er let at glide af og på og er superkomfortabelt. Det er bedst ikke at bære noget tæt monteret, da når du tager dit tøj på igen, kan der stadig være noget resterende massageolie på din hud, som kan overføres til dit tøj og gøre dig ubehagelig efter din behandling. En anden måde at forberede sig på en massage er at binde dit hår eller lægge det i en bolle ude af vejen. Dette forhindrer dit hår i at blive fedtet og kommer ikke i terapeutens måde.
skal jeg være helt nøgen under en massage?
det korte svar er nej, du behøver ikke at være helt afklædt til en massage, hvis du ville være mere behagelig at bære dit undertøj. Det er mest almindeligt for klienter at afslutte afklædning til deres massage, især hvis det er en fuld kropsmassage, hvor terapeuten vil arbejde på tværs af hele din krop. Det er dog helt op til dig, hvad du vil have på; klæde dig ud til dit komfortniveau.
“jeg værdsatte virkelig Rebeccas tilgang til sessionen, hvilket gav mig et stille rum til at slappe af fuldt ud. Hendes kyndige svar på mine spørgsmål om egnetheden af massagebehandlinger til min nakke og skuldre gav mig tillid til hendes ekspertise.”
Lindsey
nogle mennesker foretrækker at holde deres undertøj på under behandlingen, hvilket er helt fint. Hvis du har en bh på, ville det sandsynligvis være en fordel at fjerne dette, så terapeuten kan arbejde ordentligt på ryggen. Du vil altid være tilstrækkeligt dækket med et tæppe eller stort håndklæde til enhver tid for din komfort. En professionel massageterapeut vil arbejde med dækslet, så du aldrig føler dig udsat overhovedet under behandlingen. Hvis du har undertøj på, kan massageterapeuten tilbyde dig engangsundertøj, så du ikke får olie på dit tøj, hvis du har en fuld kropsmassage.
terapeuten vil forlade rummet for at give dig mulighed for at klæde sig ud og blive komfortabel under dækslerne på massagebordet.
drik rigeligt med vand
for at forberede en massage er det vigtigt at forblive hydreret før og efter din massageaftale. Stressede muskler fører til betændelse og toksinopbygning, der kan blokere vigtige næringsstoffer og ilt fra at komme til, hvor de skal hen. Dette er hvad der fører til smerte og stress. Når du får en massage, bryder toksinerne op og frigøres, når musklerne løsnes. Hvis du drikker rigeligt med vand, vil disse toksiner derefter skylle ud af dit system. Husk at sikre dig, at du har været i loo, før du går ind for din massage, så du ikke er ubehagelig.
kan jeg drikke alkohol før en massage?
det er bedst ikke at. Som ovenfor skal du være så hydreret som muligt før en massage, og hvis du har haft alkohol, vil du sandsynligvis dehydrere dig selv før din massage. Derudover vil de afgiftende virkninger af massage frigive flere toksiner i blodbanen og øge de negative virkninger af alkohol – så du kan lade massagebordet føle sig beruset end før. Det er dog fint at drikke alkohol efter en massage, så længe du prøver at forblive hydreret som muligt.
gå ikke til en massage på fuld mave
der er ikke noget galt med at spise før en massage, men husk, da du vil ligge på din mave, kan det være mere behageligt ikke at have haft et stort måltid lige på forhånd.
hvis du har tid, skal du tage et hurtigt brusebad
det kan være en god ide at tage et brusebad inden din massage, da det skyller sved eller forurenende stoffer af inden din behandling.
tag en snak med din terapeut
Hvis du kan, skal du sørge for, at du passer ind i nogen tid for at få en chat med din terapeut, før du går ind for din massage. På denne måde kan du fortælle dem, om der er et bestemt område, du hellere vil undgå, eller et sted, hvor du oplever smerter og gerne vil have dem til at koncentrere sig om. Hvis du kan, skal du nippe ind tidligere for at sikre dig, at du har tid til at udfylde din behandlingsformular, så den ikke spiser i din aftaletid.
gennemgang af din behandlingsformular
din terapeut vil gennemgå din behandlingsformular med dig og diskutere årsagerne til dit besøg, og hvis du har specifikke områder, som du gerne vil have dem til at fokusere på under din massage. Hvis du bare er der for at slappe af og slappe af, så lad din terapeut vide det.
“ryg, nakke, skulder og hovedbundsmassage med Sarah på Tay Medispa. Fremragende service fra en erfaren terapeut, der tilbød en høj kvalitet af behandlingen. Vil varmt anbefale for alle, der ønsker at lette nogle ømhed og smerter i en afslappende atmosfære.”
Cameron M
hvor vil mine værdigenstande være, når jeg har min massage?
nogle kurbade har Skabe, du kan lægge dine værdigenstande i, men de fleste giver dig mulighed for at opbevare dine værdigenstande i rummet under din behandling.
Hvad sker der under en massage
terapeuten forlader rummet og giver dig mulighed for at klæde dig ud til dit komfortniveau og blive tæt under dækslet med forsiden nedad på massagebordet. Terapeuten vil altid banke, før de kommer ind, og efterlade masser af tid for dig at blive komfortabel og forberede dig på massage, så prøv ikke at skynde dig. Rushing vil øge stressniveauet, og dine muskler vil spænde, så det er vigtigt at forsøge at slappe af så meget som muligt før din massage.
terapeuten vil afdække de dele af din krop, de masserer, og lade resten være dækket, så du er varm og behagelig. En god massageterapeut vil aldrig lade dig føle dig udsat. Terapeuten kan spørge dig, om trykket i din massage er i orden. Du må ikke være bekymret for at fortælle terapeuten, at det er for meget eller for lidt pres, da hver person er forskellig, og en god massageterapeut ikke tager fornærmelse og vil forsøge at få massage perfekt til dig.
de fleste mennesker kan lide at lukke øjnene og slappe af, men hvis du foretrækker at chatte eller har spørgsmål at stille, er du velkommen til at stille dem. Det handler om din afslapning, og du skal gøre, hvad der får dig til at føle dig mest behagelig.
” første gang jeg har haft en massage. Var virkelig imponeret over den professionelle præstation fra Rebecca.”
David
er det uhøfligt at falde i søvn under en massage?
slet ikke. Formålet med massagen er at slappe af dig og dine muskler, så hvis du glider af, betyder det, at massagen fungerer, og din terapeut vil ikke blive fornærmet.
hvilke produkter bruger massageterapeuter?
olie eller lotion bruger oftest under en massage. Meget af tiden bruger terapeuter aromaterapiolier til at fugte huden. Hvis du er allergisk over for olier eller lotioner, eller foretrækker terapeuten ikke at bruge produkter, skal du fortælle dem på forhånd, så de er opmærksomme.
hvad skal jeg gøre, hvis jeg føler smerte under en massage?
Hvis du føler nogen smerte under din massage, så lad din terapeut vide det med det samme. For at slappe af ekstremt spændte muskler bør der anvendes noget pres under en massage, men du bør aldrig føle intens smerte under en massage, da det er meget usandsynligt, at dine muskler vil blive afslappet, mens du har smerter.
Hvad sker der efter en massage?
din massageterapeut vil fortælle dig, at massageen er færdig (eller vække dig forsigtigt, hvis du var heldig nok til at nikke af!) og forlad derefter rummet for at give dig mulighed for at rette op. Prøv ikke at sidde eller stå op for hurtigt, da du kan føle dig svimmel eller lyshåret efter en massage, især hvis rummet er mørkt og varmt. Sæt dig langsomt op, og tag dig god tid, når du står op og klæder dig.
sørg for at drikke masser af vand efter din massage, da dette skal hjælpe med svimmelheden, hvis du har nogen, og skyl eventuelle toksiner frigivet under massagen.
Hvordan vil jeg føle mig efter en massage?
de fleste mennesker føler sig ekstremt afslappede. Du kan føle frihed fra langsigtede ømhed og smerter og øget energi, som kan vare i dage bagefter. Hvis du er gået til en dyb vævsmassage, kan du føle dig lidt øm til at begynde med, men efter at dine muskler er vant til den afslappede tilstand, skal du føle dig meget bedre.
sammenfattende
Jeg håber, at denne artikel har hjulpet med at besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have haft om at gå til en massage for første gang! Jeg ved, hvordan det er at gå til en spa for en massage for første gang. Du lægger din krop i hænderne på en person, du aldrig har mødt før. Det er så vigtigt at føle sig sikker og sikker på, hvad processerne er, men hver spa er lidt anderledes.
Her på Tay MediSpa tager vi din komfort alvorligt, og vi vil have dig til at få mest muligt ud af din tid her. Vi ved, at det ikke kun handler om de færdigheder, vi har, men også at sikre, at du har det godt at være her også. Hvis du gerne vil vide mere om de massagebehandlinger, vi tilbyder på Tay MediSpa:
Besøg vores massageside >
Besøg vores blog for at læse mere om de typer massage, Vi tilbyder >
har du noget andet, du altid har spekuleret på at få en massage? Er der noget, der holder dig tilbage? Lad os vide, vi vil meget gerne høre fra dig!